השפעות אנטי אייג 'ינג של יוגה על הנפש, הגוף, ואת הרוח
בארצות הברית, אנשים רבים מתרגלים יוגה לבריאות - בין אם מדובר בבריאות גופנית, בריאות נפשית, בריאות רוחנית או שילוב כלשהו של כל השלושה. כאשר אתה מסתכל סביב סטודיו יוגה אמריקאי, אתה צפוי לראות אנשים מכל הצורות, הגדלים, ואת הגילאים. אולפן היוגה יכול להיות מקום מגוון, עם אנשים מכל רמות מיומנות המבקשים צורה כלשהי של בריאות מן התרגול שלהם.
המשותף לכל האנשים האלה הוא שהם גילו את היכולת הייחודית של היוגה לעודד בריאות ולקדם אריכות ימים .
היסטוריה מהירה של יוגה
בהודו, בפועל של יוגה שתחילתה אלפי שנים. הנוהג התבסס על פילוסופיה מקיפה של האדם השואף להרמוניה עם עצמו ועם העולם וככזה היה ועדיין הוא מנהג המשלב נשימה, מדיטציה ופעילות גופנית. למרות ההיסטוריה הארוכה , יוגה הגיעה רק לארה"ב במאה ה -19.
בארצות הברית ובמדינות מערביות אחרות, היוגה הפכה קשורה בעיקר לתרגול של אסאנות (הידוע גם בתנוחות) של האטה יוגה ונחשב בדרך כלל לצורה של פעילות גופנית על אף מקורותיה העמוקים יותר. בעוד כמה קינה המסחור המערבי של יוגה, רבים יותר applaud הפופולריות ההולכת וגדלה שלה נגישות.
7 סיבות לתרגל יוגה לבריאות
לא משנה את רמת המיומנות שלך או סוג של יוגה אתה בפועל, יוגה יכול לעשות פלאים לבריאות שלך wellbeing גם היום וגם מחר.
תרגול יוגה רגיל יכול גם להאט את ההשפעות הגופניות השליליות הקשורות אורח חיים בישיבה שלנו בדרך כלל ההזדקנות. יתרה מזאת, יוגה היא להתאמה לכל רמות מיומנות וגילים, כלומר הגוף שלך, הנפש, ואת הנשמה יכולים להפיק תועלת יוגה גם לתוך זקנה. הנה שבע סיבות נהדרות להתחיל ולהמשיך עם תרגול היוגה שלך לבריאות ואריכות ימים.
גְמִישׁוּת
תרגול יוגה אמריקאי טיפוסי מורכב משורה של תנוחות המוחזקות לאורך זמן. רבות מתנוחות אלה הן פשוטות אך מאתגרות ודורשות חוזק וגמישות שעדיין לא היו לך. בעוד יוגה יכול לקחת אותך לגבול הפיזי שלך, זה יכול גם להרחיב אותו.
לאחר רק כמה פגישות, רבים מבחינים כי תנוחות להיות קל יותר נוזל כפי שהם בונים את כוחם וגמישות , המאפשרים להם "ללכת עמוק יותר" לתוך היציבה או להביא את תשומת הלב שלהם להיבט אחר של התנוחה. כדי למנוע את התלונה הנפוצה של כאבים וכאבים בגיל מבוגר, אתה יכול לפנות יוגה כמו הקלה בכאב שלך צריך מתיחה. שמירה על הגמישות שלך טווח התנועה לתוך השנים המבוגרות שלך יכול גם לשמור על הגוף שלך בריא ולהגדיל את איכות החיים שלך.
כוח ו שרירים
בעוד היוגה מגבירה את הגמישות שלך, זה גם מגביר את כוח השרירים שלך. יוגה עושה אותנו חזקים יותר באמצעות החזקת מתמשכת של תנוחות, מעברים מבוקרים, וכמובן, את התנוחות עצמן. והכי חשוב, יוגה עוסקת השרירים כי אתה לא יכול להשתמש או לחזק על בסיס יומי, הוספת הטון הכולל כוח ואפילו לתת דחיפה חיונית בצפיפות העצם.
איזון
עם כל כך הרבה אמריקאים קשישים הסובלים שברים ועוד בעיות בריאותיות חמורות לאחר נפילה ליפול, זה לא צריך להיות שאלה שכולנו צריכים לעבוד כדי לשמור לא רק את הכוח שלנו ואת הגמישות לתוך זקנה, אבל גם את האיזון שלנו. יוגה משלבת את כל סוגי אסאנה, כולל כמה תנוחות איזון בסיסיות, אשר יכול לספק את האיזון בטוח בפועל כולנו צריכים. עם איזון טוב יותר גדל התקשורת בין שתי ההמיספרות של המוח הרבה יותר בטוח ובטוח רגל דרך להיכנס השנים המבוגרות שלנו.
ירידה במשקל
עם כשליש מהבוגרים האמריקאים נחשב עודף משקל או שמנים, אנחנו חייבים למצוא דרך להילחם במגיפה הקטלנית.
רוב המומחים מסכימים כי הדרך להשיג ולשמור על משקל בריא חייבת לכלול הן שינויים תזונתיים אורח חיים כולל פעילות גופנית מוגברת ופעילות גופנית. בעוד יוגה פתוחה לאנשים מכל הצורות והגדלים, התרגול יכול לסייע בירידה במשקל ובניהול משקל בריא בכמה דרכים:
- יוגה מסייעת לאנשים להיות מודעים יותר לגופם ולצורך לטפל בעצמם, כולל פעילות גופנית ואכילה בצורה בריאה.
- יוגה יכולה לעזור לאנשים לקבל תחושה של שליטה על גופם ועל הבחירות שלהם מזון, כמו גם הפחתת החרדה כי לעתים קרובות מוביל אכילת יתר.
- הוא אמר כי רבים של אסאנות (תנוחות) לעורר בלוטות, כגון בלוטת התריס, אשר יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים ולקדם איזון בגוף.
דטוקסיפיקציה
יוגה הוא אמר כדי לסייע ב detoxification של הגוף כמו רבים של תנוחות לעורר את זרימת הדם של איברים שונים, ביעילות לסייע לגוף בתהליך טבעי של שטיפה החוצה toxins. יוגה גם מדגיש בחום טכניקות נשימה אשר לא רק מספק מדריך במהלך בפועל הגופני, אלא גם חמצון מוגבר של הגוף. חלק תנוחות, במיוחד asanas מתפתל, גם לעורר את מערכת העיכול, אשר יכול לשפר את העיכול.
הפחתת מתח ורגיעה
יוגה מלמדת אותנו להיות ברגע ולהתמקד בעצמנו ובנשימה שלנו. המנהג הוא אמר לתת לאנשים תחושה של שליטה על מצבים ואת הכוח ואת שלוות הנפש כדי לשחרר את אותם דברים שלא ניתן לשלוט. רבים קוראים לפגישות היוגה שלהם כמו טיפול. הפחתת מתח והרפיה הקשורים תרגול יוגה ידועים להיות טוב עבור שורה של דברים מהורדת לחץ הדם כדי לשפר את איכות השינה, אשר לא יכול רק להגדיל את החיים שלך, אבל יכול לעשות כל אלה שנים שנרכשו מאושר יותר.
מודעות עצמית
יוגה הוא אמר לגרום לאנשים להיות מודעים לגופם, מוחותיהם ורגשותיהם. חשוב יותר, עם זאת, תרגול יוגה רגיל גם מספק אותם אנשים מאוד עם כלים כדי לעזור להתמודד עם בעיות שעולות מודעות עצמית. לדוגמה, אנשים חווים כאב יכול למצוא תנוחות כי היעד להקל על הכאב, כמו גם להתגבר על תחושות של חוסר אונים.
השכל הישר הזהירות
בעוד יוגה יש פוטנציאל לספק יתרונות בריאותיים כמעט לכל האנשים, אתה צריך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת התרגיל החדש. אלה עם התנאים הבאים צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני תחילת תרגול יוגה:
- לחץ דם גבוה שקשה לשלוט בו
- סיכון לקרישי דם
- עיניים, כולל גלאוקומה
- אוסטאופורוזיס