הגדרת כוונה עבור תרגול היוגה שלך

הכוונות יכולות לעזור לך להתמקד ולמצוא איזון אישי

מורים יוגה רבים, בהתאם לסגנון היוגה שהם מלמדים, יזמינו אתכם להגדיר את הכיוון בתחילת הכיתה או להציע אחד עבור כל הכיתה לעבוד עם, כגון חסד, נוחות, אהבה עצמית, סליחה, חמלה , או שלום. זה יכול לעזור לתלמידים יש משהו חיובי להתמקד בעת עושה תנוחות היוגה.

הבנת הכוונות

הכוונה היא לא מטרה, זו דרך למצוא איזון על ידי חשיבה על מה שאתה צריך ביותר באותו זמן או התמקדות הכוונה להגדיר את המורה, עוזרים לך להישאר נוכח כרגע.

הכוונה יכולה להיות מילה, ציטוט מועדף, תפילה, או תחושה.

לפעמים מורים יציעו לך להקדיש את התרגול שלך למישהו או משהו מחוץ לעצמך, וזה עוד דרך ממש נחמד להגדיל את זרימת האנרגיה החיובית. חלק מהמורים אף יאתגרו מדי פעם את התלמידים להקדיש מחלקה למישהו שלא אכפת להם במיוחד.

כיצד הכוונות מועילות

הכוונה יכולה לשמור אותך ברגע הנוכחי במהלך תרגול היוגה שלך ולעזור לך להתמקד. זה יכול גם להישאר איתך לאורך כל היום, נותן לך תחושה של מטרה, שלום, או בהירות ולעזור לך לחשוב על מה שאתה מעריך.

הגדרת הכוונה שלך

אם המורה שלך אינו מציע כוונה, בכל האמצעים, אתה מוזמן להגדיר את עצמך. אתה יכול להתחיל עם כמה המועדפים שלך מן הכיתות האחרונות, אבל מאז אתה עובד עכשיו עם כוונה אישית, אתה יכול להתאים אותו מה הצרכים שלך הוא באותו יום.

לדוגמה, אם אתם מרגישים פגיעים יום אחד, אתם עשויים לעודד את עצמכם להיות חזקים וחזקים, כך שאתם מרגישים חזקים מספיק כדי ללכת אחרי תנוחה קשוחה כמו עמידת יד או גלגל מלא . או שאתה יכול להגיד לעצמך להיות עדין עם הגוף שלך אם יש לך פגיעה או רק צריך לקחת את זה בקלות. לפעמים זה נחמד להזכיר לעצמך לקבל את עצמך כמו שאתה או לא להרגיש תחרותי עם הסובבים אותך.

הגדרת הכוונה שלך היא דרך מצוינת להגיע אפילו יותר בהרמוניה עם הגוף שלך ואת הצרכים האישיים.

לפעמים המורה יאפשר כמה רגעים עבור כל תלמיד באופן פרטי לבוא עם הכוונה שלהם. זה לא נדיר עבור המוח שלך ללכת ריק לחלוטין על מקרים כאלה כפי שאתה מרגיש לשים על המקום כדי לעלות את הכוונה המשמעותית ביותר של כל הזמנים. אם זה קורה, פשוט להירגע. זה תרגיל אישי לחלוטין ואף אחד לא יידע לעולם מה עשית או לא חשבתי. קח נשימה עמוקה והולך עם הדבר הראשון שקופץ לתוך הראש שלך, גם אם זה נראה טיפשי. אתה באמת יכול לבוא עם כמה דברים עמוקים בדרך זו, דברים שאתה אפילו לא מבינים היו על דעתך או על הגוף שלך. אם שום דבר לא עולה, גם זה בסדר. משהו עלול להתרחש לך מאוחר יותר בפועל שלך. אל תתנו לבוא עם כוונה להיות מלחיץ.