אם אתה נרשם לשיעור יוגה חם, כמה חם זה יהיה? התשובה תלויה הרבה על סוג מסוים של יוגה כי אתה מנסה. אתה בהחלט תהיה הזעה בכל הכיתות המתוארות להלן, אבל יש הבדל גדול בין 108 ו 95 F.
אתה לא יכול להבין כי כל החום לא נוצר שווה. כמה אולפני חם יש מצב של חום קורן אמנות, בעוד אחרים לזרוק סביב כמה תנורים בחלל לקרוא לזה טוב.
חלקם גם לשלוט על הלחות של החדר, מה שהופך לחוויה אפילו מזיע. כל אחד מגורמים אלה ישפיע על כמה חם החדר מרגיש בפועל.
לפני שאתה מנסה בכיתה חמה, או כל שיעור יוגה לעניין זה, זה רעיון טוב לבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא כי זה מתאים לפעילות בשבילך. וודא לשתות מים לפני ובמהלך שיעורים חמים! הנה אינדקס חום עבור שישה סגנונות חמים הפופולריים ביותר.
ביקראם
הסוג הידוע ביותר של יוגה חמה הוא ביקראם, שבו האולפנים מחוממים ל 105 F ו 40% לחות. ביקראם יוגה מוגדרת על ידי סדרה של 26 פוזה, שתמיד נעשית באותו סדר. כיתות המחקות את רצף של ביקראם (והן מוכנות לתבוע אותו) יביאו גם את החום ל -105.
הבפטיסט כוח ויניאסה
משרדיה הראשיים של בופטיסט ויניאסה ממוקמים בבוסטון עם אולפנים מסונפים ביותר מ -20 מדינות אחרות בארה"ב, ומלמדים יוגה זרימה חמה בסגנון הברון בטיסט.
כיתות מחוממות על כ 95 F כדי להקל על מתיחה.
יוגה
זו שרשרת פופולארית של אולפנים יש הרבה שיעורים שונים בתפריט שלהם, כל אחד עם הטמפרטורה המועדפת שלו. CorePower יוגה 2 (C2) בכיתה, המהווה את כל רמות רמות זרימה חמה, נלמדת בחדר מתוחזק בין 93 ו 98 F.
יוגה חם שלהם 26 תנוחות בחדר 105 F (נשמע מוכר?).
Evalation יוגה
סגנון זה המתרחב במהירות מתגאה באולפנים, בדרום אמריקה ובאוסטרליה, עם שותפים נוספים באירופה ובאסיה. מייסד שותף מארק Drost היה פעם מורה Bikram בכיר. האבולוציה מלמדת את הרצף של ביקראם תחת הכינוי הראשי של סדרת Hot Hot (ייתכן שתזכור את תביעת זכויות היוצרים המיוחדת). 105 F. טווחי ההצעה האחרים שלהם נעים בין 75 ל -90 F.
מוקשה יוגה / מודו יוגה
זה יוגה מבוססי קנדי זיכיון עם מיקומים של שמונה מדינות בארה"ב (וספירה) שומר על הכיתות "הירוקות" שלהם ב 103 F. רצף Moksha הוא תמיד אותו 40 תנוחות, אשר לוקח בערך 90 דקות. תלמידים קצרים בזמן יכולים לקחת גרסאות מרוכזות של 60 או 75 דקות ברצף, בעוד שאוהבי ויניאסה יכולים לנסות את גרסת הזרימה.
יוגה לעם
זו שרשרת המתרחבת במהירות של אולפני תרומות עם מיקומים על החוף המזרחי והמערבי המפורסמת התיישבו בייקרם של הפרת זכויות יוצרים מחוץ לבית המשפט, מסכים להפסיק ללמד את הסדרה של ביקראם. יוגה לאולפנים של אנשים מציעה כעת שיעורי מסורתית יוגה חם ב 105-108 F.