מבוא ליוגה יוגה

ואיך זה שונה משחזור

סימן ההיכר של יוגה יוגה הוא כי תנוחות מוחזקים במשך כשלוש עד חמש דקות בכל פעם על מנת למתוח את רקמת החיבור סביב המפרקים להביא את המתרגל למצב של רוגע נפשי. הדובר הבולט ביותר בשיטה זו הוא המורה האמריקאי פול גרילי, שלמד את הטכניקות הבסיסיות של מתיחת יוגה ממורה יוגה טאואיסטית ומומחה לאומנויות לחימה פאולי זינק.

גרילי למד גם עם ד"ר מוטויאמה מיפן, שמחקרו טוען כי רקמת החיבור שלנו עשויה להיות המפתח לגילוי ערוצי אנרגיה עדינים בגוף, הנקראים nadis ביוגה ומרידיאנים ברפואה הסינית המסורתית.

למרות שיש תרגול אסאנה מתקדם, שאמור לסייע בהכנת הגוף למדיטציה, גרילי מצא את עצמו לא נוח כשהתחיל לנסות מדיטציות ממושכות. יוגה יוגה ישירות כתובות דרישות כי יושב עדיין במצב אחד במשך זמן רב מקומות על הגוף על ידי לקיחת מתיחה מעבר לשרירים. גרילי גילה גם כי החזקת תנוחות על פני תקופה ארוכה יותר אימן את המוח להישאר רגוע ולהתעלם הסחות דעת. שרה פאוורס, שלמדה עם גרילי, היא מורה ידועה בתחום. היא היתה דמות מפתח בהפצת תורתו של גרילי.

יין ויאנג

בפילוסופיה הסינית, היין יאנג מסמל את הדואליות ואת התלות ההדדית של העולם הטבעי.

דברים שהם יאנג נעים, משתנים ונמרצים. לעומת זאת, דברים שהם ינים עדיין, סטטיים ורגועים.

רוב שיטות היוגה המערבי התפתחו להיות מאוד יאנג: הרבה תנועה, עם דגש על מתיחה של השרירים. השרירים הם יאנג, בעוד רקמות חיבור כמו גידים ורצועות הם יין.

ישיבה של מדיטציה היא יותר יין, ולכן דורש תרגול המיועד לשימוש זה של הגוף. בעוד המפרקים כמו הברכיים והקרסוליים שבירים ומתוחים יתר על המידה, הגוף מכיל גם מפרקים באגן הירך, הירכיים והשידרה התחתונה, אשר באופן טבעי הרבה פחות גמישים. זה המפרקים כי יוגה יוגה כתובות בעיקר.

ישיבה עם תנוחה לאורך זמן, אולי באי נוחות, שונה מאוד מ נעים במהירות מ תנוחה כדי להוות כמו תרגול זרימה. בזרימה, אם אנחנו לא אוהבים תנוחה זה יהיה בקרוב. יין מאפשר את האפשרות להישאר עם משהו, גם אם אנחנו לא אוהבים את זה. זה תרופה טובה לעולם של יאנג שמחפש תענוגות.

תנוחות ין

תנוחות יין נגזרות מתנוחות יוגה מסורתיות, למרות ששמותיהן השתנו כדי להבדיל אותן. לפיכך, תנוחה של סנדלר הופך פרפר, תנוחה לחרוש הופך חילזון, תנוחת יונה הופך ברבור ישן. תנוחות אלה יש צורות דומות עמיתים יאנג שלהם, אבל הם לימדו עם דגש על מרגיע את השרירים על פני כמה דקות.

יין מול משקם

למרות יוגה יוגה יוגה משקמת דומים בתנוחות כי מוחזקים לתקופות ארוכות, יש להם מטרות שונות ביסודו.

אפשר לקבל יתרונות יין מ עושה תנוחות משקם, אבל המטרה היא לא הרפיה. תנוחות משקם בדרך כלל נתמכות הרבה יותר באמצעות אביזרים. בתנוחות יין, כוח הכבידה מסייע להגביר את המתיחה. תנוחות מסוימות, כגון דרקון (גרסה של תנוחת לטאה ), לא יפעלו כתנוחות מחזירות, אשר נעשות בדרך כלל במצב שכיבה או נוטה.

> מקורות

> גרילי, פול. יוגה יוגה: עקרונות ומעשה . לחץ על ענן לבן. 2012.