מה שאתה צריך לדעת לפני שתנסה תוכנית זו הרזיה
סאות 'ביץ' דיאט היא תוכנית דיאטה פופולרית המבוססת על חיתוך פחמימות "רעות" מהתזונה ומעודדת את צריכתם של פחמימות "טובות" ושומנים בריאים. ישנם שלושה שלבים לתוכנית. אם אתה מעוניין לנסות את זה, הנה מה לצפות במהלך הראשון.
14 הימים הראשונים הם הכי קשים
שלב שבועיים של שלב 1 של סאות 'ביץ דיאט לעתים קרובות נקרא חלק "קפדנית" של התוכנית.
זה דורש בעקבות הכללים המחמירים ביותר על מה שאתה יכול ולא יכול לאכול. בהתאם הדיאטה הנוכחית שלך, זה יכול להיות ויתור על מאכלים נפוצים כמו פסטה, לחם, פירות, יוגורט בטעם. אתה יכול למצוא פרטים נוספים על סאות ביץ דיאט " מזונות כדי להימנע " רשימה.
אתה לא תלך רעב אף. יש הרבה מזונות מותר במהלך שלב 1, מזונות כי דרגה נמוכה על האינדקס הגליקמי ומוכנים בחלבונים בריאים דרך רזה כמו חזה הודו ורוב הירקות.
מהי מטרת השלב הראשון?
שלב 1 של סאות 'ביץ' דיאט נועד לגרום לך להתרגל דרך חדשה לאכול ממש מחוץ לשער, דרך לעזור לך Jumpstart הרגלים חדשים. זה גם נועד להקל על התשוקות עבור סוכר ועמילנים, על פי ארתור Agatston, הרופא שפיתח את הדיאטה. כמו יתרון נוסף, אפשר לאבד כמות משמעותית של משקל בפרק זמן קצר במהלך שלב 1. בהתאם למשקל ההתחלה שלך, אתה עלול לאבד כמה שיותר 14 קילו בשבועיים.
אפילו יותר טוב, סביר להניח שאתה שם לב סביב הבטן שלך.
הפסד של 14 פאונד לא יהיה אפשרי אם אתה לא כל כך הרבה להפסיד, כמובן. למעשה, אם המטרה שלך היא לשפוך רק כמה קילוגרמים, זה אפשרי אתה יכול לדלג על שלב 1 לגמרי. אם אין לך הרבה משקל להפסיד, אתה יכול לדלג על השלב הזה. ואם אתה יכול לחזור שלב 1 אם, בשלב מאוחר יותר, אתה מפסיק לרדת במשקל או אפילו להתחיל להשיג, כדי לחזור על המסלול.
להישאר בשלב 1 יותר
עם אור ירוק של הרופא, מישהו שמן השמנת יתר חולנית יכול להישאר בבטחה על שלב 1 במשך יותר משבועיים, אבל לא יותר מחודשיים; זה לא בטוח להפוך אותו תוכנית אכילה לטווח ארוך. אין מספיק מגוון כדי להיות מבחינה תזונתיים קול, דבר אחד, ואינו כולל מזונות בריאים רבים כי אתה באמת צריך להיות לאכול כי הם נוספו בחזרה במהלך שלב 2 .
אם את מניקה ורוצה לאבד חלק מאותם קילוגרמים מתמשכים של התינוק, ייתכן שתוכל לנסות את סאות ביץ 'דיאט כל עוד הגניקולוג שלך חושב שזה בטוח בשבילך ואת רופא הילדים של התינוק שלך לא מודאג שזה ישפיע על ייצור החלב שלך . עם זאת, דלג על שלב 1, והתחל בהתאם להנחיות האכילה הבריאותיות בשלב 2 או שלב 3.