תכנון ארוחה בדרך זו ישחרר את הזמן במהלך שבוע העבודה שלך
האם תכנון ארוחה גדול מדי של עבודה או שאתה פשוט לא עושה את הזמן עבור זה? זה נכון שזה לוקח יותר זמן אבל ידעת כי עבור כל 1 דקות אתה מבלה אתה מתכנן לשמור 10 דקות של זמן (תודה, בריאן טרייסי, שכתב "לאכול את הצפרדע", ספר ניהול זמן מדהים אתה צריך להרים ב הספרייה).
כדי לעזור לכם להתחיל בתכנון הארוחה, לכו לסופרמרקט האהוב עליכם ועקבו אחר הטיפים הבאים!
1 - הפוך סופרמרקט אחד החבר הכי טוב שלך
בחר את החנות אחת אתה עושה רוב הקניות שלך אוכל , ואז לשנן את זה. שימו לב איך אתה חנות החנות, כמו לאן אתה תמיד ללכת ואיפה מאכלים האהובים עליך.
לאחר מכן, להכיר את האנשים שעובדים שם. שאל שאלות כמו כאשר ימי המסירה שלהם או אם הם נושאים מזון אתה צריך ללכת למקום אחר כדי לרכוש. בדיוק כמו בעסקים, מערכות יחסים יכול להביא לך מקומות ולכן יכול לעשות חברים במכולת המקומית שלך.
אם אתה לא מקבל עלון שלהם בדואר אליך כל שבוע, לעלות על זה. אם אתה לא יכול לקבל על רשימת התפוצה שלהם סימניה דף האינטרנט שלהם. אם הם שרשרת קטנה ואין לך אתר אינטרנט, לחפש מישהו ההודעות שלהם עלונים שבועי או מי בלוגים על החנות.
2 - בדוק את החנות של Handouts חינם שבועי
כאשר אתה הראשון להיכנס לחנות שלך צריך להיות מעמד עם דפי מידע חינם מציעה החנות. כמה חנויות יש מפה של החנות שלהם. אם זה לא מעודכן לעתים קרובות אתה צריך לעשות משלך (ראה עצה הבאה). רשתות מזון גדול מציעים מגזין עם מתכונים אתה יכול לעשות. איך זה נוח יש חנות להגיד לך מה לבשל על בסיס המזון שהם מוכרים?
שמור על כמה מן העלונים האלה ולמד מתי במהלך החודש המאכלים האהובים עליך ללכת על המכירה (אם תקצוב הוא דאגה לך).
3 - הפוך חנות מפת מראה מה אתה קונה
ראשית, צלם תמונה של כל סימן מעבר. לאחר מכן, צלם תמונה של כל פריט שאתה רוכש במעבר זה. אם תקצוב חשוב לך, לצלם את זה מול סימן המחיר. לבסוף, למד כיצד הבשרים מאורגנים לאורך הקיר האחורי של החנות.
עם מידע זה, אתה מוכן לעשות את המפה שלך! על 8 x 10 חתיכת נייר, לצייר רשת. ואז לתת לכל תיבה מספר אשר מייצג את מספר המעבר. בכל תיבה רשום מה אתה רוכש בכל מעבר. השאירו קצת מקום לך לכתוב דברים לא לרכוש על בסיס יומי.
הנה הדבר החשוב ביותר: בראש הרשימה להכין רשימה של ארוחות תוכל לבשל במשך השבוע. תמשיכו לקרוא כדי ללמוד איך.
4 - הכינו רשימת ארוחה מקוונת או מתכון בינדר
אתה יודע את ההרגשה כאשר אין לך מושג מה לעשות עבור dinne? הגיע הזמן להפסיק את זה. אתה צריך ליצור רשימה של ארוחות שאתה אוהב לבשל והיכן אתה יכול למצוא את המתכונים שלהם. הארוחות שלך יהיו מבוססות על האוכל שאתה יכול למצוא בסופרמרקט אתה שינן.
אתה יכול לארגן את המתכונים שלך בשתי דרכים. אחת הדרכים היא להפוך את רשימת הארוחות הדיגיטליות נשמרות בטאבלט או במחשב הנייד. תוכלו לארגן את הרשימה על בסיס חלבון הארוחה ולאחר מכן קישור למתכון המקוון.
או שאתה יכול לעשות קלסר פיזי. הנה איך ליצור אחד. קנה קלסר 1 אינץ 'ולמלא אותו עם כמה פיסות נייר, כרטיסיות, מגן סדין ברור, וכרטיסי אינדקס. בחלק הקדמי של קלסר לשמור רשימה של ארוחות אתה באמת טוב על ביצוע לפי סוג של חלבון או בשר . על הכרטיסיות לרשום מתאבנים, מנות בצד, בשר, עוף, בשר חזיר, דגים, וארוחת בוקר . ואז סדיני מקום במקום בכל סעיף ומלא אותם עם כרטיסי המתכון שלך.
להפוך את זה קלסר או רשימת עבודה בתהליך. כל חודש להוסיף מתכון חדש שביצעת במהלך סוף השבוע זה היה קל ואת המשפחה שלך טרף.
5 - הפוך מזון קניות מתוך חנות חנות שלך
עכשיו אתה מוכן לתכנן את רשימת הקניות שלך על המפה. על המפה שלך, למלא את הארוחות שלך במשך השבוע. אז מתוכנית ארוחה זו להתחיל לבדוק את הדברים שאתה צריך על המפה שלך! לאחר מכן, לבדוק את הפריטים השבועיים שאתה צריך.
אם אתה נתקע על מה לבשל, להסתכל על הפריטים במזווה שלך. רוב המוצרים יש מתכונים עליהם כדי לעודד אותך לקנות אותם לעתים קרובות יותר. אם אתה עדיין stumped, לבדוק את handouts בחינם אתה תפס בשבוע שעבר לבחור מתכון לנסות במהלך סוף השבוע.
6 - עכשיו האצלת רשימת מזון ביצוע
את רשימת החנות שלך ניתן לצלם בכל שבוע ולשמור על המקרר שלך. אתה ובני משפחה אחרים יכולים ואז לבדוק דברים מחוץ לרשימה במקום לבקש ממך לזכור כי נגמר לך משהו או שהם צריכים משהו.
הרגישו את הרמת משקולות הכתפיים בידיעה כי כל דבר מישהו בצרכים הביתיים שלך הוא על הרשימה וכל אחד צריך לעשות הוא לעשות סימן ביקורת קטן ליד זה.