השתמש מגמות מחול פופולרי כמו Zumba לרדת במשקל
האם תנסה אימון לא שגרתי אם זה עזר לך לרדת במשקל? אם התשובה היא כן, אז יש לי הצעה בשבילך. נסה לרקוד כדי לרדת במשקל. זה לא משנה אם אתה twerk כמו אמון, או ריקוד סלסה, זומבה או ריקוד סלוניים. ריקוד יכול להיות דרך מצוינת רזה למטה.
Twerking עבור הרזיה?
כאשר twerking הפך לרקוד חם מגמה, "twerkouts" החלו להופיע באינטרנט.
Twerkouts היו workouts שכלל paughy popping ו שחיקה כמו המהלכים העיקריים. נשמע מטופש? עבור אנשים מסוימים, זה. אבל עבור אחרים, זוהי דרך נהדרת להגיע ולשרוף קלוריות בזמן שיש לך כיף סולו או עם חברים. כל פעילות גופנית יכולה לעזור לך לרדת במשקל. פשוטו כמשמעו, כל דבר עובד, כל עוד אתה עושה את האימון מספיק זמן ואתה עושה את האימון עם מספיק אינטנסיביות לשרוף שומן וקלוריות. אז למה לא twerking?
כמובן, twerking הוא לא רק שיגעון ריקוד שיכול לעזור לך לעצב מחדש את הגוף שלך. זה לא משנה איזה סגנון של ריקוד אתה אוהב. המפתח הוא למצוא משהו שאתה נהנה, כך שהזמן עובר מהר יותר. ריקודים סלוניים שורף קלוריות, ריקוד הוואי יכול לעצב ירכיים יפות, ריקוד אפריקאי יכול לעזור לך whittle קו המותניים שלך ואת הריקוד המודרני יכול לעזור לך לבנות שרירים חזקים.
ללמוד מחול תנועות לרדת במשקל
אז מה אם יש לך שתי רגליים שמאל? אתה עדיין יכול ללמוד תנועות ריקוד לרדת במשקל.
פשוט לקבל וידאו, או להשתמש בשירות מקוון כדי ללמוד איך לרקוד.
לדוגמה, רק דאנס הוא משחק פופולרי שהופך את מהלכי הריקוד לאירוע תחרותי מהנה. אתה לשרוף קלוריות, להגדיל את שריר הטון, ולשפר את הגמישות בלי להרגיש כאילו אתה מימוש. ואתה לומד לרקוד בו זמנית.
אין שעמום ואתה כל הזמן זז כך האימון נגמר לפני שאתה מרגיש שאתה רוצה להפסיק.
Beachbody של CIZE ריקוד אמון הוא עוד כלי פופולרי כי דיטר רבים להשתמש כדי רזה. את תוכנית ה- DVD ניתן לרכוש באינטרנט. אתה לומד מהלכים מקצועיים ריקוד כוריאוגרפיה בפרטיות של הבית שלך לשרוף שומן וקלוריות באותו זמן.
לא אוהד של טלוויזיה, DVD או וידאו מבוסס ריקוד workouts? לאחר מכן, בקר בחדר הכושר המקומי, בסטודיו למחול או במועדון ריקודים סלוניים. אתה יכול אפילו לנסות ריקודי בטן לירידה במשקל . יש אפילו ריקוד workouts המסייעים לך להרגיש sexier. אימונים כמו ריקוד המוטות ורצועות בסגנון הקיצוץ ברצועה נפוצים יותר בכל רחבי הארץ.
כיף לקבל תוצאות
סביר יותר שתדבוק בשגרת פעילות גופנית שהיא מהנה. ככל שאתה מקל על השגרה, כך סביר יותר שתראה תוצאות. אם אתה אוהב לרקוד, ואז twerk (או לסובב או plie) לתוכן של הלב שלך. אתה תעבוד את השרירים הירכיים והירכיים שלך ואם אתה עוסקים שרירי הבטן שלך כראוי , תוכל להדק את השרירים שיעזרו לך לקבל בטן שטוחה .
כדי להפוך את ריקוד האימון יעיל יותר, זוג שגרת האימון עם דיאטה בריאה, מבוקרת קלוריות.
ולעשות חברים (באינטרנט או באופן אישי) כדי להפוך את תוכנית הרזיה קל יותר. אם יש לך חבר להחזיק אותך דין וחשבון, יהיה לך סיכוי גדול יותר לדבוק בתוכנית.