השכל הישר והאדיבות הכללית הם אבני היסוד של כללי התנהגות טובים בכל מצב. מוסיפים במינון בריא של כבוד לאנשים ולמקומות שסביבכם, ומחסן של חסד, וכי הוא מכסה אותו, נכון?
נכון, אבל אם אתה עצבני על הפעלת יוגה, לדעת יותר על כמה נושאים ספציפיים לשיעורי יוגה ואולפנים יכול ללכת דרך ארוכה לקראת לגרום לך להרגיש יותר בנוח.
אז לקרוא למעלה ואז הראש אל סטודיו היוגה המקומי שלך בביטחון.
הסר את הנעליים שלך
רוב אולפני היוגה יש מקום לנעליים שלך ממש ליד הדלת הקדמית. מכיוון שאנשים יסתובבו יחדיו בסטודיו יחף , הוא היגייני ביותר אם כולם יורידו את הנעליים החיצוניות שלהם. אם אתה לוקח יוגה בחדר כושר, להסיר את הנעליים שלך לפני שאתה נכנס לחדר היוגה.
שתיקה הטלפון הסלולרי שלך
הפוך את הרגל לעשות את זה ברגע שאתה מקבל שיעור יוגה. אתה תהיה די נבוך אם הטלפון מצלצל במהלך הכיתה. אם זה קורה, לבד ו הולך להפוך את הצלצול מיד. מורים מסוימים עשויים להעדיף שזה פשוט להתעלם ותודיע לך על העדפתם. לעולם אל תענה לטלפון או תשלח טקסטים במהלך השיעור.
להגיע בזמן
להגיע לפחות 10 דקות לפני הכיתה מתוכננת להתחיל אז יש לך זמן לבדוק, להניח את השטיח שלך, וללכת לשירותים במידת הצורך.
אם אתה מגיע באיחור, לא להיכנס לכיתה יותר מ -10 דקות מאוחר אם זה כבר התחיל. המתן לשיעור הבא או ליום אחר.
מכבדים את מרחבי השטיח של אחרים
כאשר שאלנו תלמידים יוגה מה peeves חיית המחמד הגדולה ביותר שלהם, "אנשים דורך על המחצלת שלי" היתה התשובה העליונה. כן, זה דבר קטן למדי ולפעמים זה קשה בחדר צפוף באמת, אבל לעשות כמיטב יכולתך כדי לדרוך על מחצלות הסטודנטים האחרים כפי שאתה עושה את דרכך בחדר.
הרבה אנשים רואים את המחצלת שלהם כמקום מיוחד, כמעט מקודש. בנוסף, הם רוצים לשמור על זה נקי.
אם אתה משתתף בכיתה כי הוא בדרך כלל צפוף, במקום מחצלת שלך די קרוב לאדם לידך, כך יהיה מספיק מקום לכולם. ותמיד תהיה מוכן להעביר את השטיח שלך כדי לפנות מקום לסטודנט אחר.
לכבד את המורה
כאשר אתה נכנס לשיעור יוגה, אתה לחתום על לכבד את המורה במשך שעה וחצי הקרובות. אתה עלול לגלות באמצע הדרך דרך הכיתה כי אתה לא אכפת עבור המורה הזה, פלייליסט, או שעה של היום. אבל אתה עדיין צריך להמשיך עם הכיתה, בצע את ההוראות של המורה, לקחת סוואסאנה שלך, גיר זה כדי לחוות. הליכה החוצה באמצע המעמד היא רק בסדר בנסיבות נדירות.
שמור וריאציות מתאים
זכור את רמת הכיתה שאתה משתתף. אם זה מעמד מתקדם וכמה תנוחות קשה מדי, זה בסדר לקחת וריאציה בסיסית יותר של תנוחות להיות לימד. בדרך כלל, המורה יציע אפשרות זו. אם אתה משתתף בכיתה בסיסית, מקל על הגרסאות הבסיסיות של תנוחות אז אתה לא לבלבל תלמידים חדשים. המורה יציע לך את האפשרות לקחת גרסה מתקדמת יותר, לפי הצורך. אם אתה מתאים תנוחות בגלל פציעה, תמיד להיות בטוח לתת המורה יודע.
כאשר מגיע הזמן לקחת ויניאסה , תמיד אל תהסס לקחת גם הברכיים, החזה, הסנטר ואת קוברה או chaturanga ו updog .
עבור אל חדר האמבטיה במהלך תנוחות מנוחה
זה בסדר להשאיר בכיתה לכמה דקות ללכת לשירותים: אין צורך לבקש את רשות המורה. הזמן הטוב ביותר ללכת הוא כאשר יש תקופה של מנוחה, או בתנוחה של הילד או כלפי מטה כלב . אתה לא מרוויח כבוד המורה שלך אם אתה באופן שגרתי להתחמק במהלך תנוחות קשות או לדלג על חלק savasana .
אל תקפוץ לסוואסאנה
הרפיה הסופי שלך ב Savasana הוא חלק חשוב של התרגול שלך. לא מתכוונים לעזוב את הכיתה מוקדם.
אם אתה חייב, ספר את המורה מראש ולקחת savasana קצר לפני שאתה הולך. אל תעשה את זה הרגל.