תוכנית דיאטה של 3 ימים כדי לבטל נזק החג
האם אתה מחפש detox הטוב ביותר לאחר חופשה, חופשה, או סוף שבוע מפנק? יש בדרך כלל 3 ימים דיאטה לטהר שפועל במהירות וביעילות. ישנן מספר דיאטות detox טוב המומחים ממליצים , אבל לא כל תוכנית פועלת עבור כל דיאטה. כל דיאט הוא שונה ומהיר לתקן תוכניות לעתים קרובות rebound. תוכנית זו, עם זאת, היא כללית מספיק ופשוט לעקוב אחר לעזור לגוף לגאול את גופם לאחר כמה ימים.
כיצד לעשות Detox נופש
לאחר שתחזור הביתה מטיול עבודה או חופשה מהנה, אתה עלול להרגיש נפוחים, כבדים ולא מסונכרנים. נשמע מוכר? כאשר רבים מאיתנו נמצאים על הכביש, לעתים קרובות אנו אוכלים יותר מזון זבל ממה שאנחנו צריכים ואנחנו יכולים אפילו לדלג על כמה אימונים.
בזמן שאתה יכול פשוט לחזור הרגלי אכילה בריאים הרגילים שלך ולחכות הגוף שלך לאט להגיב ולחזור למשקל הרגיל שלך, רובנו רוצים לתקן מהר יותר. זה 3 ימים detox דיאטה עוזר לך להרגיש טוב יותר, לנקות את הרגלי אכילה, ובדרך כלל לאבד את חופשה נוספת קילו מדי.
אתה יכול להשתמש בתוכנית זו כדי להתכונן לאירוע מיוחד או לאחר תקופה של אכילת יתר לא בריא, כמו חג או סוף שבוע מיוחד. זכור, עם זאת, כי זה לא נועד מהירה, ירידה דרסטית במשקל. במקום זאת, התוכנית עוקבת אחר הנחיות אכילה טובות שנקבעו על ידי משרד החקלאות האמריקאי.
האם ניקוי לניקוי שלאחר המוות עזרה לי Detox?
כמה אנשים יעשו detox דיאטה לטהר לשחרר רעלים מזיקים מן הגוף שלהם. החדשות הרעות הן כי דיאטה לא יכול באמת "detox" הגוף שלך. החדשות הטובות, עם זאת, היא כי יש לך כבר מערכות במקום לטפל בפונקציה זו. מומחים יגידו לך כי רקמות הגוף ואת האיברים הם תמיד הסרת רעלים מזיקים. אז אין צורך ללכת על דיאטה מיוחדת כדי לנקות את הגוף.
אבל דיאטה יכולה להרגיש כאילו זה מספק אפקט detoxifying. לאחר שתסיים 3 ימים לטהר דיאטה, הגוף שלך עשוי להיראות ולהרגיש שונה. ואת הרגלי אכילה הם "detoxed" גם כן. במהלך 3 ימים התוכנית, אתה אוכל מזון שלם, טבעי. זה עוזר לך לשנות את הדרך שבה אתה לטעום מזון אז אתה כבר לא משתוקקים מלוחים, פריכות שומן מזונות עשירים כי אתה יכול להיות gotten משמש בחופשה.
אז אתה לרדת במשקל על דיאטה 3 ימים? אנשים רבים עושים. יש לשים לב שהם רזים קצת, כך הבגדים כבר לא חזק ולא נוח. ומכיוון שאתה משתוקק רק סוכרים טבעיים מפירות טריים, ירקות טריים ללא מלח, וארוחות בריאים, קילוגרמים חופשה נוספת בדרך כלל להישאר מחוץ לתמיד.
תוכנית 3 הימים לאחר החופשה
דיאטה לטהר הוא סופר פשוט. זה לא דורש שום מזון מיוחד או קשה למצוא. אבל זה דורש ממך להתארגן, תוכנית לבשל כמה ארוחות. דיאטה חכם יכול להכין ארוחות מראש ולכן אין פיתוי לאכול בצורה לא נכונה.
- שלב ראשון: להפסיק לאכול את כל הפחמימות בריא. הימנע דגנים מזוקקים , עמילן, מזון מעובד. במקום זאת, לבנות ארוחות סביב חלבון רזה, ירקות טריים, טריים או מאודים. בארוחות מסוימות, אתה יכול לבחור לכלול מנה אחת של דגנים מלאים (כמו 1/4 כוס אורז חום) או מנה קטנה של מוצר חלב רזה.
- שלב שני: לשים את שייקר מלח ולהימנע הוספת רטבים או תבלינים למזון שלך. תבלינים רבים, כמו רוטב ברביקיו, רוטב סלט, רוטב עגבניות לספק תוספת סוכרים ונתרן. מפזרים עשבי תיבול טריים על מזון אם אתה צריך טעם נוסף.
- שלב שלישי: לאכול פירות טריים שלם כאשר אתה משתוקק למשהו מתוק. צעד זה יכול להיות הקשה ביותר, כי רבים מאיתנו משתוקקים טוב אפוי להרגיע את הסוכר שלנו cravings. אבל קלוריות ריקות מעוגיות, ברים, עוגות, וברים מספקים קלוריות מיותרות, שומן וסוכר.
- שלב רביעי: לשתות מים. אני נמנע ממשקאות קפה עתירי קלוריות, מאלכוהול ומשקאות בטעמים אחרים המכילים ממתיקים טבעיים או מלאכותיים . אם אתה מרגיש כאילו אתה צריך להוסיף טעם למים שלך להוסיף פירות טריים (פירות יער, קיווי, פרוסות תפוזים) או מלפפון.
מילה מ
אין תוכנית לתקן מהיר הוא חכם עבור הרזיה משמעותית. אבל לפעמים, כמה ימים של אכילה נקייה עוזר לאפס את הטעם שלך למזון בריא להביא את הגוף שלך בחזרה למקום שבו היה לפני חופשה. במהלך זה 3 ימים לטהר אתם אוכלים מזון טבעי, לא מעובד, ומלא תזונה. כמובן, בעולם מושלם, כך היינו אוכלים כל הזמן. אבל זה לא מציאותי עבור רובנו, בהתחשב שלנו חיים עסוק לוח זמנים קדחתני. רובנו יכולים, עם זאת, לעשות את זה במשך שלושה ימים.
בסוף תוכנית דיאטה לניקוי, סף המלח שלי, סף הסוכר שלי, ואת סף עמילן שלי מרגיש כאילו הם לאפס אז אתה רוצה לאכול אוכל טוב שוב. וכאשר אתה ממלא את המקרר עם מזונות מזינים, הגוף שלך נשאר בריא וחזק לטווח הארוך.