למד איך ללכת על 3 ימים מיץ לטהר.
מהו ניקוי מיץ?
מיץ לטהר הוא סוג של detox דיאטה הכוללת לצרוך ירקות ומיץ פירות לתקופה קצרה של זמן (בדרך כלל אחד עד שלושה ימים). חלק מהתוכניות כוללות שייק אחד או יותר ביום כדי לספק חלבון, שומן, וחומרים מזינים אחרים לאנרגיה כדי לרסן את הרעב. תוכניות טבעיות וחטיפים כלולים בתוכניות מסוימות.
לדברי תומכי, ניקוי מיץ תומך תהליכי הגמילה הטבעי של הגוף, מנקה את הדיאטה של סוכר, קפאין, מזונות מעודנים, מזונות וחומרים אחרים שיכולים לרוקן אנרגיה, ו Jumpstarts בצורה בריאה יותר של אכילה.
גלם, מיץ אורגני הוא המרכיב העיקרי של לטהר בגלל חומרים מזינים, phytochemicals, ונוגדי חמצון כי הם במצב נוזלי בקלות absorbable. ירקות, ארוחות ללא גלוטן וחטיפים עשויים להיכלל עבור אנשים הדורשים יותר אנרגיה, הם חדשים טיהור מיץ, או רוצה חוויה פחות קיצוניים. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי, במיוחד לניקוי מתמשך יותר מיום אחד או לכל אדם עם מצב בריאותי.
מיץ מנקה יכול להיעשות בבית באמצעות מסחטה או מיץ הקש. תוכניות לטהר זמינים גם בערים רבות על ברים מיץ המקומי, חנויות שרשרת גדול יותר כגון מזון שלם שוק, Costco, או יעד, או ניתן להזמין באינטרנט מחברות כגון Blueprint לטהר , השדרה אורגני , ולחץ Juicery .
איך זה נעשה בדרך כלל:
1) הכנת מיץ לטהר 1 עד 5 ימים לפני: למרות שזה עשוי להיות מפתה לקפוץ לתוך מיץ לטהר, הכנה נחשבת חיונית. מזונות מסוימים, כגון קפה, סוכר מזוקק, בשר, מוצרי חלב, חיטה, אלכוהול וניקוטין מתבטלים בהדרגה כדי להפחית כאבי ראש, תשוקה ותסמיני גמילה אחרים.
זה נחשב גם חשוב להגדיל את צריכת ירקות טריים, פירות, נוזלים במהלך טרום לנקות.
2) 3 ימים מיץ לטהר: במהלך ימים לטהר בפועל, לפחות 32 גרם של מיץ או חלקלק מוצע בדרך כלל, עם לפחות חצי להיות מיץ ירקות ירוק.
זהו יום טיפוסי על מיץ 3 ימים מהר:
- עם התעוררות: מים פושרים עם נתז של מיץ לימון טרי
- 8-9: מיץ, כמו מיץ הירקות הירוק
- 10: 30-11: 30:00: מיץ (או חלקלק / לטהר מזון)
- 1-2: מיץ (או חלק / לטהר מזון)
- 3: 4pm: מיץ כמו סלק, גזר, מיץ תפוחים
- 5-6: מיץ (או חלק / לנקות את האוכל)
- 6-8 אחה"צ: שייק או שקדים או אגוזי קשיו "חלב"
שייקים או מזון טבעוני יכול להיכלל או להחליף ב מיץ עדין מנקה. טמפרטורת החדר או מים פושרים ניתן לצרוך בין כל מיץ או ארוחה כדי לקדם חיסול.
כדי לייעל את ספיגת המזיגה, מיץ לנקות את התומכים ממליצים לשתות מיץ לאט ולא לגמוע אותו. מיץ הוא נצרך בדרך כלל כמה שעות בנפרד, עם המשקה הסופי של היום להיות לפחות שלוש שעות לפני השינה.
פירות וירקות המשמשים להכנת מיצים כוללים לעתים קרובות סלרי, כרוב, גזר, כרוב, תפוח, תרד, סלק, עלים ירוקים.
אבוקדו ובננות אינם מיצים היטב, ובורות של אפרסקים, משמשים, דובדבנים ופירות אחרים, זרעי תפוח, גזר, צמרות ריבס, ועורות קשים של קיווי, אננס ומנגו יש להימנע. תוצרת אורגנית היא הטובה ביותר, אבל אם זה לא זמין, לשטוף פירות וירקות (זמין לעתים קרובות בחנויות מזון בריאות) עשוי לעזור להסיר שאריות חומרי הדברה.
אנשים לעיתים קרובות למצוא את זה הכי קל מיץ בתחילת או בסוף היום כדי לעשות מספיק ליום אחד מלא. למרות מיץ צריך להיות נצרך קרוב לזמן juicing ככל האפשר, מיץ ניתן לאחסן זכוכית מכוסה או כוסות ללא BPA או בקבוקים.
אם כאבי רעב הם מתמשך או לא נוח, מרק ירקות או חטיף קטן כגון גזר, סלרי, סלט, או חתיכת פרי מוצע לעתים קרובות. עבור אנשים מסוימים, מיץ שונה במהירות הכוללת סלט כל יום לארוחת צהריים או ארוחת ערב עשוי להיות מומלץ.
3) לשבור את מיץ לטהר: לאחר מיץ מהר הוא מלא, מזון הוא בדרך כלל reintroduced לתוך הדיאטה במשך כמה ימים. גלה כיצד לשבור את הניקוי .
4) שאלות נפוצות ואמצעי זהירות: ניקוי מיץ אינו מתאים לכולם. יש כמה אמצעי זהירות חשובים לדעת. קבל תשובות לשאלות נפוצות על מיץ ניקוי, כגון תופעות לוואי, איך להתמודד עם רעב ושאלות אחרות בשאלה זו.
חלקים אחרים של ניקוי מיץ כוללים:
פעילות גופנית
למרות שזה רעיון טוב להנמיך את שגרת האימונים שלך במהלך ניקוי מיץ, פעילות רגילה כגון הליכה יכולה לעזור להגביר את זרימת הדם הלימפה. כמו כן, נסה עיסוי עיסוי (כגון עיסוי שוודי, ניקוז לימפתי, עיסוי רקמות עמוק, עיסוי תאילנדי), מקלחות בניגוד, ואת צחצוח העור, אשר ניתן לעשות זאת כחלק מקלחת רגילה.
בריאות הנפש / הגוף
ללחץ יכולות להיות השפעות שליליות על הבריאות ועלולות לפגוע בזיהוי רעלים. אפשר את המוח לנוח על ידי שילוב של המוח / הגוף שיטות כגון נשימה הסרעפתית, הרפיה שרירים מתקדמת, או מדיטציה תשומת לב. נסו להשיג הרבה מנוחה. ללכת לישון מוקדם ככל שתוכל ולנקות תנומות אם אפשר.
על פי הרפואה הסינית המסורתית, הכבד מזוהה עם כעס, הכליות עם הפחד, וכיס המרה מחזיק תסכול. תומכי ניקוי מיץ מאמינים כי הרגשות הישנים עשויים להתעורר ולהיות מנקים מן המערכת כמו האיברים המקביל מנקים. ראה הבנת רגשות ברפואה הסינית המסורתית כדי ללמוד עוד על היחסים המרתקים בין רגשות וסימפטומים פיזיים.
כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.