הפק את המרב מהמשחק שלך
זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אבל לשחק סיבוב של גולף יכול להוסיף שנים לחייך. למה? תחשוב על זה: סיבוב של גולף לוקח בערך 5 שעות לשחק. במהלך כל הסיבוב, את golfer הוא בחוץ, הליכה, לוקח את השמש ואת שריפת קלוריות. למעשה, 18 חורים של גולף לשרוף 306 קלוריות לשעה אם אתה נושא את המועדונים שלך. אם אתה משתמש עגלת למשוך את התיק שלך: 292 קלוריות לשעה; ואם אתה רוכב על עגלת גולף: 238 קלוריות לשעה.
האם כל זה יכול להוסיף לחיים ארוכים ובריאים יותר?
על המחקר
הפדרציה השוודי גולף יש יותר מ 600,000 חברים. חברות נדרשת לשחק כמעט בכל מקום בשבדיה, ולכן הרשימה מכילה כמעט את כל השחקנים של שבדיה. שבדיה גם שומרת תיעוד של כל מקרי המוות שהתרחשו בשבדיה במשך כמה עשורים.
החוקרים הצליחו למשוך מידע משני מסדי הנתונים כדי לחקור את השפעת הגולף על התמותה. הם השוו גולפאים ולא גולף ומצאו כי גולף היו 40 אחוז פחות סביר למות מאשר שאינם גולף באותו גיל.
לא רק גולף, באופן כללי, טוב תוחלת החיים שלך, אבל ככל אדם גולף, כך גדל את הבריאות הכללית שלהם. כשמשחקי הכדורגל נוספו למשוואה, שחקני גולף עם הנכות הנמוכות ביותר - המציינים שחקן גולף טוב יותר, שבתיאוריה משחקת יותר - היו בעלי ירידה גדולה יותר בסיכון למוות.
למה גולף משפר תוחלת החיים & אריכות ימים
זה יכול להיות כי הגידול בפעילות גופנית עבור שחקני גולף מסביר את ההשפעה שהחוקרים ראו. למרבה הצער, הניתוח לא יכול להשוות את רמות התרגיל של הלא גולף. זה לא ידוע אם תרגיל מוגבר מסביר את היתרון של גולף. ייתכנו הסברים אחרים, כולל:
- אנשים עם מחלות מסוימות ומצבים בריאותיים מסוימים לא יכול גולף, ולכן גולף רק לכלול אנשים בריאים.
- אנשים גולף הם עשירים בממוצע מאשר אנשים שאינם גולף, המציין בריאות טובה יותר.
- בנוסף לפעילות גופנית, עשויים להיות יתרונות להקלת מתח הקשורים להיות בחוץ, כמו גם הטבות חברתיות הקשורות גולף עם חברים ועמיתים.
כיצד להפיק את המרב של גולף
כמובן, תועלת התרגיל הוא אמיתי וידוע. להפיק את המרב של טיול גולף עם הטיפים הבאים:
- בצע מדיניות קפדנית, ללא עגלת קניות. זה אומר ללכת, אם אתה יכול. אתה תשרף הרבה יותר קלוריות.
- לשאת את המועדונים שלך. אם אתה מסוגל, לשאת את המועדונים שלך. תוכלו לבנות כוח וסיבולת תוך שריפת קלוריות עוד יותר .
- שפר את המשחק שלך. ככל שאתה גולף יותר, את אריכות ימים שלך טוב יותר, על פי המחקר. עבודה על הורדת הנכות שלך ולצאת גולף לעתים קרובות ככל שתוכל.
- היזהר המועדון. מהלך מזויף אחד במועדון ואתה יכול למחוק את כל היתרונות של הסיבוב שלך. היזהר של בירות, המבורגרים, ומועדון ג 'אנק אחרים מועדון זה פשוט לשים את כל הקלוריות שרפת בחזרה לגוף שלך.
מקורות:
ב Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) גולף: משחק של חיים ומוות - מופחת תמותה שחקני גולף שוודית. הסקנדינביה של הרפואה והמדע בספורט.