הטוב והגרוע בריאות אפשרויות ב לובסטר אדום
האדום לובסטר הוא ללכת על המקום פירות ים עבור אמריקאים רבים שאוהבים לקחת הפסקה מ בורגר טיפוסי, טאקו, או פיצה המפרקים. המסעדה מגישה מגוון רחב של מנות דגים פופולריות לצד סטייקים, רכיכות, עוף וארוחות משולבות. ישנן אפשרויות בריאות על תפריט לובסטר אדום, אבל לא הכל יש פרופיל תזונה מרשים.
גלה מה להזמין ומה להימנע כדי לשמור על תוכנית אכילה בריאה שלך או ירידה במשקל התוכנית על המסלול כאשר אתה אוכל בבית האדום לובסטר.
ניתוח תפריט לובסטר אדום
מאכלי ים נחשב לעתים קרובות בחירה בריאה ארוחה כאשר אתה לסעוד במסעדה. מבחר גדול של מאכלי ים ב Red Lobster מזין ובריא. אבל כאשר אתה מקבל החלטה על איזה צלחת ליהנות, אתה צריך להעריך את הבחירה העיקרית הארוחה שלך בצד מנות בנפרד. במקרים מסוימים הצדדים ורטבים לספק יותר קלוריות מאשר דגים, בשר או פירות ים.
לדוגמה, אם תבחר את ארוחת הצהריים של Lobster Lover לארוחת הצהריים שלך, תקבל לבחור אחת משלוש מנות לובסטר יחד עם מרק צד או סלט ללא הגבלה צ'אדאר ביי ביסקוויטים. נניח שאתה בוחר את Lobster-topped צדדית סלט צד המספק 460 קלוריות ו 37 גרם של שומן. לא רע, נכון? אבל אם אתה מוסיף כוס של ניו אינגלנד צדפות צ 'אודר אתה צריך להגדיל את ספירת קלוריות שלך על ידי 200.
וכל Bheduit מפרץ Cheddar כי אתה נהנה יוסיף עוד 160 קלוריות לסכום הארוחה שלך. התוצאה? ארוחת הצהריים שלך יוסיף 1140 קלוריות לסכום היומי שלך אם אתה אוכל את הסלט, המרק ושלושה ביסקוויטים.
דרך אחת חכמה לבדוק קלוריות אדום לובסטר לפני שאתה לסעוד שם היא להשתמש בתפריט אינטראקטיבי באינטרנט.
אתה יכול להשתמש בו כדי לחפש פריט מסוים שאתה מקווה ליהנות כאשר אתה מבקר במסעדה ולקבל נתונים תזונתיים עבור הארוחה, או שאתה יכול למיין לפי תכונה תזונתיים.
לדוגמה, אם אתה רוצה לראות את הפריטים עם נתרן הנמוכה ביותר , לחץ על הכרטיסייה "נתרן" ולמיין מן הפריט הנמוך ביותר עד הגבוה ביותר. אתה יכול גם ללחוץ על "מידע נוסף" עבור כל פריט בתפריט כדי לראות תווית עובדות תזונה מלאה מידע אלרגן.
עובדות תזונה עבור מזון לובסטר אדום פופולרי
| האדום Lobster חג האולטימטיבי עובדות תזונה | |
|---|---|
| מגישים ארוחה אחת בגודל | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 1120 | |
| קלוריות משומן 660 | |
| סה"כ 74g שומן | 114% |
| שומן רווי 27 גרם | 135% |
| כולסטרול 410mg | 137% |
| נתרן 3340mg | 139% |
| פחמימות 68 גרם | 23% |
| סיבים תזונתיים 4g | 16% |
| סוכרים 12 גרם | |
| פרוטאין 46 גרם | |
| * מבוסס על 2,000 קלוריות דיאטה | |
סועדים רבים נהנים ממגוון רחב של פירות ים הזמינים ב- Red Lobster, ולכן אין זה מפתיע שאחת המנות הפופולריות ביותר בתפריט היא החג האולטימטיבי. הארוחה כוללת רגליים של סרטן שלג אמריקאי, שום שרימפס שום, שרימפס מועדף של וולט, פילאף אורז פראי ועוד צד אחד על פי בחירתך. מידע תזונתי (מוצג) כולל פילאף אורז פראי, רוטב קוקטיילים וחמאה מומסת, אך אינו כולל את הצד הנוסף על פי בחירתך או כל ביסקוויטים של צ'דר, אשר אתה עשוי לבחור ליהנות מהם.
כמה מן combos פופולריים אחרים על תפריט לובסטר אדום יש כמויות גבוהות קלוריה דומה, אבל יש גם כמה שיכולים לשמור על הדיאטה שלך על המסלול.
- הגריל לובסטר, שרימפס, סלמון משלבת זנב לובסטר אחד, שיפוד שרימפס ג'מבו, סלמון אטלנטי, מוגש עם פילאף אורז פראי, חמאה. הארוחה מספקת 860 קלוריות, 43 גרם שומן, 56 גרם פחמימות, 62 גרם חלבון ו -2240 מיליגרם של נתרן. תוספת צלחת בצד (כלול עם הארוחה) יגדיל את הסיכומים האלה.
- ברצועת ניו יורק ורוב לובסטר זנב משולבת ארוחה כולל 12-אונקיה סטייק רצועת ברצועת לזווג, זנב לובסטר רוק, חמאה, פירה. הוא מספק 1140 קלוריות, 71 גרם שומן, 30 גרם של פחמימות, 95 גרם של חלבון ו 2370 מיליגרם של נתרן. תוספת צלחת בצד (כלול עם הארוחה) יגדיל את הסיכומים האלה.
- הארוחה של מיין לובסטר (Lobster) של לייב מיין כוללת לובסטר שלם מאודה (1.25 פאונד) ומבחר של שתי מנות בצד. לובסטר מספק 530 קלוריות, 35 גרם של שומן, 0 גרם של פחמימות, 54 גרם של חלבון, ו 1130 מיליגרם של נתרן. שתי מנות נוספות בצד שלך יגדיל את הסיכומים האלה.
מנות עיקריות כוללות: תפוח אדמה אפוי (210 קלוריות), קולסלאו (260 קלוריות), צ'יפס (430 קלוריות), ברוקולי (40 קלוריות) וקובט תירס מתוק (100 קלוריות).
הבריאה אפשרויות על תפריט לובסטר אדום
למרות שרבים מן הארוחות שילוב ב Red Lobster הם עשירים בשומן וקלוריות, יש אפשרויות קלים בתפריט גם כן. בדוק את בחירת המגדלור כדי למצוא אפשרויות ידידותיות לדיאטה. רבים מן הארוחות האלה הם גם נמוכים יותר נתרן .
- המגדלור השום שרימפס שום (כולל ברוקולי אורז אורז פראי) מספק 390 קלוריות, 16 גרם של שומן, 34 גרם של פחמימות, 30 גרם של חלבון, ו 1600 מיליגרם של נתרן.
- המגדלור עוף מזוגג (כולל ברוקולי ופלפל אורז פראי) מספק 370 קלוריות, 5 גרם שומן, 53 גרם פחמימות, 30 גרם חלבון ו -870 מיליגרם של נתרן.
- The Lighthouse רוק לובסטר זנב (כולל ברוקולי אורז אורז פראי) מספק 440 קלוריות, 14 גרם של שומן, 35 גרם של פחמימות, 45 גרם של חלבון, ו 1160 מיליגרם של נתרן.
דרך נוספת ליהנות מאוכל בריא ב Lobster האדום היא לבחור פריט מאכלי ים מתפריט דגים טריים של היום ולבקש אותו להיות מוכן עם חמאה או שמן מוגבל . סולידי טרי, למשל, מספק רק 200 קלוריות ו 4.5 גרם של שומן. טרי הליבוט ו snapper יש גם ספירת שומן קלוריות כי הם דומים.
אם אתה נהנה הארוחות משולבת אתה יכול ליצור משלך כדי לשמור על הארוחה שלך בריא. מערבבים את הגרגרים על הגריל על הגריל (100 קלוריות) עם סינטה פלפל 7 גרם (240 קלוריות) לארוחה בריאה, מבוקרת קלוריות.
לבסוף, לדלג על החמאה על מאכלי הים שלך לבחור רוטב קוקטייל במקום. הוא מספק רק 45 קלוריות לכל מנה ואתה צפוי להשתמש פחות מזה.
אפשרויות לא בריא על תפריט לובסטר אדום
אז מה כדאי להימנע ב Red Lobster אם אתה מנסה לאכול בריא? כל המאכלים alfredo לינגווינים הם עשירים בשומן וקלוריות. סרטן Linguini אלפרדו (בגודל מלא) הוא שמן במיוחד עם 1910 קלוריות, 121 גרם של שומן, 48 גרם של שומן רווי, 4520 מיליגרם של נתרן. גם אם אתם אוכלים רק מחצית מהאוכל על הצלחת שלכם, אתם אוכלים כמה קלוריות של מזון, נתרן ושומן.
עוד פריט קלוריות גבוה להפליא הוא סנדוויץ 'דגים כריך פריד עם 1380 קלוריות, 76 גרם שומן, 15 גרם רווי, 2880 מיליגרם נתרן.
באופן מפתיע, צלחת הצד הקלורי הגבוהה ביותר היא צלחת ירקות. את גזר קלוי ו Butternut סקווש עם חמאה בורבון חום יוסיף 310 קלוריות, 16 גרם של שומן, ו 690 מיליגרם של נתרן לארוחה שלך.
רוטב טרטר יוסיף 210 קלוריות ו 21 גרם של שומן לסך הכל הארוחה שלך. כמו כן להיות מודע של חמאה מומס, אשר יוסיף 300 קלוריות של שומן טהור לסעוד הארוחה שלך.
עם קצת מראש תכנון וחקירה, אתה יכול למצוא ארוחה בריאה, מילוי האדום לובסטר.
> מקורות: