האם אתה הולך לקולנוע בסוף השבוע? אם אתה משוכנע שזה הולך לגרום לנפילת הדיאטה, אתה טועה. יש חטיפים הסרט בריא כי לא יהרוס את הדיאטה שלך.
הידיעה מדוע אנחנו מזינים בסרטים יכולה לעזור לנו לבחור טוב יותר גם כשאנחנו שם. אנחנו בדרך כלל אוכלים יותר מדי סרטים בשלוש סיבות:
- אנחנו אוכלים בחושך וקשה לראות את כמות המזון שאנחנו צורכים.
- אנחנו מוסחים על ידי הסרט ואנחנו נופלים לתוך תבנית של לועס (מעל) לועס.
- כל השאר אוכלים, אז אנחנו אוכלים יחד עם כל האחרים מתוך הרגל.
אנחנו יכולים לבוא עם דרכים ערמומיות לאכול חטיפים סרט בריא יותר על ידי הכותרת את הרגלים רעים. זה נכון הולך לסרט הוא אזור סכנה דיאטה, אבל אתה יכול לעבור את זה אם אתה מוכן עם פינוקים בריאים ו munchies פריך .
פופקורן
מוכן עבור כמה סטטיסטיקה מדהימה? לדברי המרכז למדע האינטרס הציבורי (CSPI), אמבטיה גדולה של פופקורן קולנוע מספק עד 1,200 קלוריות. זה שווה ערך ל -6 סניקרס בגודל מלא או כמעט ארבעה צ'יזבורגרים של מקדונלדס .
ואתה לא תאמין את כמות השומן והקלוריות שתוסיף כאשר אתה חמאה slather ב. רוב תוספות חמאה מתובל הוסיף 120 קלוריות או יותר לכל כף ! מתי בפעם האחרונה אתה מדוד את החמאה ציפוי לפני טפטוף זה מעל פופקורן?
אתה יכול להוסיף שווה ערך של קלוריות ארוחה רק עם משאבה או שניים של שמן מתובל.
אם אתה ממש אוהב פופקורן קולנוע, אל ייאוש. אתה יכול לאכול פופקורן ולשמור על הדיאטה שלך על המסלול. אתה רק צריך להיות חכם על הבחירות שלך. אז, איך אתה שומר את קלוריות פופקורן לבדוק? פופ אותו בבית ונושא שקית גדולה.
תירס popped האוויר הוא קל קלוריות וקל לעשות. אם אין לך פופר, פשוט להשתמש במיקרוגל שלך ואת גרעיני פופ בקערה זכוכית מכוסה. לאחר מכן להוסיף תבלינים או תבלינים עבור פרץ של טעם. מפזרים פרמזן, מלח שום, פפריקה או תיבול מועדף על גבי. אם אתה אוהב פינוקים מתוק בריא, אתה יכול אפילו לבזבז ולהוסיף מיני צ'יפס שוקולד מרשמלו ועדיין לשמור על הקלוריות נמוך.
זכור כי גודל משנה! אם אתה צריך לקנות פופקורן בתיאטרון, לקבל את הגודל הקטן ביותר (שהוא לעתים קרובות בגודל של ילד) ו לדלג על חמאה ציפוי. לא לשכנע את עצמך לקנות את הגודל הגדול ביותר זמין רק בגלל זה לא עולה כי הרבה יותר. CSPI מזהיר כי "המעבר מתיק קטן לתיק בינוני של פופקורן קולנוע עולה כ -71 סנט ו -500 קלוריות, עלייה של 23% במחיר מספקת 125% יותר קלוריות ושומנים רוויים יומיים."
ממתק
אם אין לך זמן לארוז חטיף לפני שאתה הולך ואתה לא יכול לעשות פופקורן בבית, הכל לא הולך לאיבוד. אתה עדיין יכול לספק את השן המתוקה שלך עם פריטים מן המזנון חטיף התיאטרון. אתה רק צריך להכריח את עצמך להתעלם מכל הסורגים ממתקים.
במקום זאת, בחר ממתקים עם פחות קלוריות כמו פלפל מנטה קציצות, דובים Gummy, ג 'לי שעועית, ו Tootsie רולס.
ולפצל את הממתק עם חבר. אתה תצרוך רק חצי קלוריות ולהפוך את החבר שלך מאושר.
אף אחד מהמטופלים הבאים הם בהכרח "בריאים", הם יכולים להיות בחירה בריאה עבור מגוון רחב של סיבות.
- Twizzlers: מנה 45 גרם של Twizzlers תקבע לך בחזרה 160 קלוריות. לא רע, נכון? כמובן, זה 160 קלוריות של סוכר טהור, אבל בגלל שאתה צריך ללעוס זה טיפול ליקריץ, זה עלול לקחת את כל הסרט כדי לעבור את החפיסה.
- חלב חביות: כל 85 גרם מכיל 370 קלוריות. אז זה בחירה בריאה פחות? זה תלוי. חלב Duds אינם נמוכים קלוריות, אבל זה קשה יותר לטפל לאכול כי זה ¯ ll לעייף לוקח זמן רב יותר לצרוך. כאשר אתה ללעוס יותר, אתה יכול לאכול פחות.
- Starbursts: אלה פירות chews הם גבוהים קלוריות. קופסה גדולה מספקת 480 קלוריות. אבל מי יכול לאכול קופסה שלמה של סטארברסט? אתה צפוי לאכול פחות זה לטפל טארט כי הם צריכים להיות עטוף בנפרד (בחושך) והם לוקחים יותר זמן ללעוס.
חשוב גם לזהות איזה ממתק אתה צפוי לאכול מהר או לזלול גם בסרטים.
- M & Ms: שקית גדולה של 5.3 גרם של סוכריות M & M מספקת 210 קלוריות. אבל זה addicting הסרט לטפל קל לאכול ואתה צפוי לעבור את התיק במהירות. אלא אם כן אתה יודע שאתה יכול לאכול את זה לטפל במתינות , לדלג עליו ולבחור אפשרות בריאה יותר.
- ג 'וניור מינטס: דיאטרים מסוימים לבחור את הסרט חטיף בגלל מגניב לטפל נראה כאילו זה יהיה נמוך יותר קלוריות. אבל התיבה הגדולה כי הוא מצויד בדרך כלל בתיאטרון מספק עצום 340 קלוריות. ומאחר זה ממתק קל לאכול, אתה יכול לזלול את כל התיבה במהירות ולחזור יותר .
- Sno-Caps: אלה שוקולד זעירים מתייחס נראה מזיק, נכון? אבל גדול שלוש אונקיה תיבת מכיל 360 קלוריות. אמנם זה לא נראה כמו הרבה, לחשוב על הדרך שבה אתם אוכלים אותם. הם קטנים מדי כדי לצרוך אחד אחד, אז אנחנו בדרך כלל אוכלים מכן על ידי קומץ. אתה יכול בקלות בסופו של דבר לאכול את כל התיבה לפני שהסרט מתחיל.
- Raisinets: תיבת בגודל הסרט של זה מתוק לטפל מספק 380 קלוריות. כן, מבחינה טכנית הוא מכיל מוצר פירות, אבל זה לא עושה את זה בריא חטיף הסרט הבחירה. רובנו אוכלים מהר יותר ממה שאנחנו אוכלים Sno-Caps. תעלו אותם לחטיף קלורי או נמוך יותר.
מַשׁקָאוֹת
כמו כן, חשוב לעשות דיאטה ידידותי למשקאות בחירות. סודה גדולה מכילה מאות קלוריות ריקות. וכמה מומחים אפילו מאמינים כי שתיית סודה דיאט יכול לגרום לך להשתוקק חטיפים מלוחים.
אז, הפתרון הטוב ביותר שלך הוא מים. רוב בתי הקולנוע מוכרים מים בבקבוק - הבחירה החכמה ביותר אם אתה רוצה לאכול ולשתות בריא בסרטים.
חלופות בריאים
עדיף לעשות שביתת מנע לפני שאתה הולך לקולנוע. זה נכון - אתה צריך לאכול לפני שאתה הולך. קל יותר להימנע מפנקת יתר בתיאטרון אם אתם אוכלים ארוחה ידידותית לדיאטה מראש.
לאחר מכן, תוכנית קדימה לארוז כמה חטיפים, נמוך דל קלוריות לאכול במהלך הסרט. המפתח הוא למצוא פינוקים כי הן פריך קרם אז אתה לא מרגיש הכחיש בעוד כל האחרים הוא לועס על פופקורן או noshing על שוקולד. נסה את ההצעות הבאות:
- פרוסות אפל עם העור עם חמאת בוטנים על כל פרוסה. סיבים התפוח ואת חלבון חמאת בוטנים לעשות את זה יותר מילוי.
- ירקות טריים וכמה קוביות גבינה דללות. שוב, סיבים עוזר לך להרגיש מלא וגבינה מספקת.
- גבינה מופחתת שומן על קרקרים מלאים תבואה ישמור את רמת הסוכר בדם על רעב ורעב אפילו במפרץ.
- יוגורט יש מספיק חלבון כוח להישאר, מדי. מפזרים קצת גרנולה דל שומן או זרעי chia על גבי מעלה את גורם שביעות הרצון.
- שבבי כרוב הם מלוחים, פריך, ארוז עם תזונה. אתה יכול לעשות אותם בבית כדי לשמור על קלוריות לספור נמוך.
- חבילת חטיפים של עוגיות, בייגלה או צ'יפס. הפוך את עצמו 100 קלוריות חטיפים בבית או לרכוש אותם בחנות.
- אגוזים כמו שקדים או אגוזי מלך ארוזים עם תזונה וקל לשאת. רק כדי להיות בטוח למדוד את גודל ההגשה שלך, כך שאתה לא להגזים.
טיפים וטריקים
אז, עדיין תוהה איך אתה יכול ליהנות האהוב עליך קפיצי עדיין להילחם שומן? אתה יודע שהסרטים הם לא כיף כמעט בלי חטיפים, במיוחד כאשר כל האחרים הוא chomping משם. אז הנה כמה רעיונות יצירתי דרכים לשמור על תוכנית הרזיה שלך על המסלול.
- עבודה עבור האוכל שלך: מצא חטיפים שיש לך לעקור. למה? כי זה ייקח לך יותר לצרוך את האוכל אם אתה צריך להסיר את כל הפריטים בחושך. אתה תהיה בסופו של דבר לאכול פחות עם עטוף בנפרד פינוקים.
- לארוז בר חלבונים: אם אתה אוהב סוכריות, סוכריות שוקולד, אגוזים פריך או פריך, לדלג על המזנון ולארוז במקום חלבון במקום. יש נמוך קלוריות חטיפי חלבון הטעם רק טוב כמו כל דבר תמצא את חטיף במקרה, והם טובים יותר עבור הגוף שלך.
- מוצץ חוסך קלוריות: אם ממתקים מתוקים הם הסרטים האהובים עליך בסרט, ואז להביא סוכרייה על מקל או ממתק קשה למצוץ. הם בדרך כלל נמוך יותר קלוריות ולקחת יותר זמן לצרוך.
- בחר ממתקים מתוקים: כמה חטיפים סרט לא להרוס את הדיאטה שלך אם אתה אוכל אותם במתינות . אז, איך אתה לאכוף בקרת חלק כאשר אתה מוסחת על ידי קפיצה טובה? בחר מזונות אתה צריך ללעוס.