מקדונלד 'ס עובדות תזונה: תפריט אפשרויות קלוריות

הטוב והגרוע ביותר בריאות בחירות מקדונלד 'ס

מזון נוח לא צריך להרוס את הדיאטה שלך. אתה יכול לאכול מזון בריא מזון מהיר של מקדונלד 'ס תחת 500 קלוריות אם אתה יודע איך לנווט בתפריט. השתמש במדריך זה כדי לברר איזה פריט מזון בריא ביותר של מקדונלד 'ס לבחור, אילו מאכלים להימנע, וכיצד לשלב פריטי תפריט שונים, כך שתוכל ליהנות ארוחה נמוכה של קלוריות מקדונלדס ללא סבל חרטה של ​​דיטר.

ניתוח תפריט מקדונלדס

מקדונלד 'ס ועוד מסעדות מזון מהיר אחר לכתוב קלוריות נחשב עבור כל אחד מוצרי המזון שלהם. אבל אם אתה בנתיב הכונן- thru ייתכן שלא יהיה לך זמן לתפוס את המחשבון שלך ולעשות את המתמטיקה. אז להיות בטוח מקל על כריכים הכוללים בשר בגריל או עוף כדי לשמור על קלוריות לספור נמוך. תוכלו גם להגביר את צריכת החלבון היומי שלך עם הבחירות האלה.

זה גם רעיון טוב לדלג על צ 'יפס לבחור במקום פירות. אם אתה רוצה להתמכר, לקבל גודל קטן של צ'יפס לבחור כריך קטן יותר. ואת ההימור הטוב ביותר עבור שמירת קלוריות? דלג על הסודה ! קח מים והוסיף לימון כדי להפוך את טעם המים טוב יותר.

הדרך הטובה ביותר להישאר בריאה במקדונלדס היא להזמין לה קארט. זה אומר שאתה לעקוף את הארוחות ערך פופולרי רק להזמין את הפריטים בתפריט שאתה אוהב אז אתה לא לבזבז קלוריות על מזונות אתה לא צריך.

הכי פופולרי מקדונלד 'ס אוכל

ביג מק עובדות תזונה
הגשה גודל: 1 בורגר
למנה	% ערך יומי*
קלוריות 540
קלוריות משומן 252
סה"כ 28g שומן	43%
שומן רווי 10 גרם	50%
כולסטרול 80 מ"ג	27%
נתרן 960 מ"ג	40%
פחמימות 46 גרם	15%
סיבים תזונתיים 4g	16%
סוכרים 9 גרם
חלבון 25 גרם
ויטמין A 10% · ויטמין C 2%
סידן 25% · ברזל 25%
> * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות

בזמן שאתה יכול לדמיין כי המבורגרים הכלל מקדונלד 'ס, צ' יפס צ 'יפס, כריכי עוף, נאגטס עוף הם גם מאוד פופולרי. אפילו פריטים ארוחת בוקר דרגה גבוהה מאוד על הרשימה של מקדונלדס חייב להיות. אלה הם קלוריות נחשב עבור כמה פריטים הפופולריים ביותר:

• הזמנה של 4 מנות עוף McNuggets מספק 180 קלוריות, 11 גרם של שומן, 10 גרם של חלבון ו -11 גרם של פחמימות.

• יותר פופולרי 10 חתיכת סדר של McNuggets עוף מספק 440 קלוריות, 27 גרם של שומן, 24 גרם של חלבון ו 26 גרם של פחמימות. מספרים אלה כפול עבור 20 חתיכות קלוריות עוף תזונה ותזונה.
• ביצה מקמפין מספק 290 קלוריות, 12 גרם שומן, 17 גרם חלבון ו -29 גרם פחמימות.
• כריך מקצ'יקין מספק 350 קלוריות, 15 גרם שומן, 14 גרם חלבון ו -40 גרם פחמימות.
• רבע רבע עם גבינה מספק 540 קלוריות, 27 גרם שומן, 31 גרם חלבון ו 42 גרם של פחמימות.
• כריך פילה O-Fish מספק 390 קלוריות, 19 גרם שומן, 17 גרם חלבון, 38 גרם פחמימות.
• צ'יזבורגר מספק 300 קלוריות, 12 גרם שומן, 15 גרם חלבון ו -33 גרם פחמימות.

אם תבחר ליהנות מארוחה שלך עם אחד המשקאות הממתקים הפופולריים של מקדונלדס, תצטרך להוסיף קלוריות נוספות. תה מתוק גדול של מקדונלדס מכיל 160 קלוריות וקוקה קולה גדולה מכילה 300 קלוריות.

הבריאה אפשרויות על תפריט מקדונלד 'ס

ישנם כמה פריטים כי הם נמוכים יותר קלוריות. בהתאם הארוחה אתה בוחר ליהנות, יש כמה דרכים שונות ליהנות ארוחה מלאה תחת 500 קלוריות.

ארוחת הבוקר של מקדונלד 'ס תחת 500 קלוריות
יש כמה פריטים כדאי להימנע אם אתה צופה המותניים שלך.

נקניק, ביצה וגבינה McGriddle מספק 550 קלוריות. ואת בייקון בייקון & גבינה McGriddle לא אוכל הרבה יותר טוב ב 420 קלוריות. פריטים אלה, עם זאת, צריך לשמור אותך מרוצה ולא להרוס את מספר קלוריות היומי שלך:

• פירות ואדר קוקר: 310 קלוריות
• פרוסות תפוח: 15 קלוריות
• קפה: 0 קלוריות (ללא שמנת או סוכר)
• Lowfat חלב: 100 קלוריות
  סך הכל: 425 קלוריות
  
• פירות יוגורט Parfait: 150 קלוריות
• Iced לאטה: 60 קלוריות (בינוני עם חלב לא שומן)
• חום בראס: 150 קלוריות
  סה"כ 360 קלוריות
  
• ביצה מקמפין: 290 קלוריות
• חום בראס: 150 קלוריות
• קפה שחור: 0 קלוריות
  סה"כ: 440 קלוריות

נמוך של קלורי מקדונלדס ארוחת צהריים או ארוחת ערב
רוב הדייטים יבקר מקדונלד 'ס עבור ארוחת הצהריים שלהם או ארוחת ערב המבורגרים וצ'יפס.

אז אתה יכול ליהנות אלה המועדפים הפופולרי ועדיין לשמור על תוכנית הרזיה שלך על המסלול? כן! רק להתרחק פריטים בגודל סופר ותבלינים עתירי שומן כמו מיונז וגבינה.

• חלב: 100 קלוריות (1% שומן נמוך)
• סלט עוף בגריל (ללא גבינה או רצועות טורטייה): 260 קלוריות
• פירות (כתום מנדרינית): 35 קלוריות
  סך הכל: 395 קלוריות
  
• כריך עוף בגריל: 380 קלוריות
• סלט צד: (ללא רוטב) 20 קלוריות
• מים: 0 קלוריות
  סך הכל: 400 קלוריות
  
• המבורגר: 250 קלוריות
• צ'יפס: 110 קלוריות
• סודה דיאט קטן
  סה"כ: 360 קלוריות
  
• צ'יזבורגר: 300 קלוריות
• סלט צדדי: 20 קלוריות
• ניומן של עצמו נמוך שומן רוטב: 80 קלוריות
• מים
  סך הכל: 400 קלוריות
  
• המבורגר: 250 קלוריות
• צ 'יפס: 230 קלוריות
• מים
  סה"כ 480 קלוריות

מזון לא בריא על תפריט מקדונלדס

כפי שאפשר לצפות, הצ'יפס לא יעשה פלאים לגבי התזונה שלכם. הזמנה של צ 'יפס גדול מכיל 510 קלוריות, 24 גרם של שומן, ו 66 גרם של פחמימות. ואתה יכול גם רוצה למנוע את רבע כפול Pounder עם גבינה אשר יוסיף 780 קלוריות ו 45 גרם של שומן לסך היומי.