עיסוי עצמי כלים עבור הרצים

עיסוי יכול להיות טיפול רב עוצמה עבור הרצים כדי לעזור עם הפציעה התאוששות ומניעה, וכדי לשפר את הביצועים שלך. בעוד עיסויים על ידי מקצועי הם מועילים (ולהרגיש נהדר!), כמה רצים פשוט אין לי את הכסף או זמן כדי לקבל עיסויים על בסיס קבוע. אבל אתה עדיין יכול לקבל יתרונות דומים באמצעות כלי עיסוי כגון קצף רולר, מקלות, כדורי עיסוי. בדוק רשימה זו של כמה כלים עיסוי עצמי הטוב ביותר עבור הרצים.

1 - TriggerPoint של קצף

מחקרים הראו כי גלגול קצף רגיל יכול לעזור לספורטאים עם יתרונות כגון ירידה בשרירים ובכאב משותף, הגדילה את זרימת וגמישות, שיפור טווח תנועה, איזון טוב יותר הליכה משופרת. ניסיתי המון רולים קצף ו TriggerPoint של GRID הוא אחד הטובים ביותר בשוק. אני משתמש בו כדי להתגלגל באמצעות שרירים הדוקים, קשרים, ואת kinks, במיוחד על ה- IT הלהקה hamstrings. אתה תקבל את היתרונות של עיסוי מקצועי ללא חשבון או טרחה של הולך לפגישה.

2 - מנדלה עיסוי כדורים

מנדלה עיסוי כדורים יכולים לעזור לך לחסל קשרים שרירים ומתח באמצעות עיסוי עדין באמצעות משקל הגוף שלך. אתה פשוט במקום את הכדורים באזורים הדוקים ולתת כוח הכבידה להשתלט. עשוי גומי עמיד, מוצק, את הביצים לספק תמיכה גדולה יותר מאשר כדורי טניס ועוד כלי עיסוי גמיש. הגומי הדחוס מגיע עמוק יותר לתוך הפאשייה לשחרור המתח. הכדורים קלים לשימוש והם רק טיפה קטנה מכדור טניס, מה שהופך אותם ניידים מאוד.

3 - GoFit רגל יד שחזור עיסוי רולר

אם אי פעם היו לך כאבים וכאבים ברגליים (ומה רץ לא?), ייתכן שתרצה לנסות גליל עיסוי כף הרגל של GoFit. זה המשרד ואת contoured עבור הרגל שלך, ואת גומי רך אחיזה מצוינים עבור bumps עבור עיסוי רקמות עמוק. רולר זה מועיל במיוחד והוא יכול לספק הקלה עבור אלה העוסקים fascaritis plantar. אתה יכול בקלות לשלוט על העוצמה על ידי שינוי הלחץ לשים על מעסה.

4 - את עצמי מרתון מקל לעיסוי עצמי

מקל מרתון תוכנן במיוחד עבור הרצים כדי לסייע להגביר את הגמישות, להאיץ את זמן ההחלמה, ולהפחית את כאבי השרירים, הנוקשות והכאב. בדומה רולר קצף, אתה יכול לגלגל את סטיק על השרירים שלך עבור עיסוי עצמי. מקל הוא קטן מספיק כדי להתאים תרמיל או מזוודה קטנה, כך שאתה יכול בקלות לקחת את זה יחד כדי workouts או הגזעים. רצים למצוא את זה כדי להיות יעיל במיוחד בשעה התרופפות שרירי הרגל. יש גרסאות קצרים יותר, כמו גם רמות שונות של נוקשות, כך שאתה יכול לבחור אחד המתאים ביותר לצרכים שלך.

5 - Pro-Tec אתלטיקה גבוהה צפיפות כדור עיסוי

עוד כלי מצוין עבור אלה העוסקים plantar fasciitis, זה המשרד 3 "קוטר עיסוי כדור מספק עיסוי רקמות עמוק.השכבה החיצונית מחודדת מציעה אפקט מגרה, הגדלת השאלה.בנוסף להיות יעיל ברגל רגליים, רצים גם למצוא את הכדור עיסוי מועיל בהתמודדות עם גב חזק / כואב.גודל קטן של הכדור עושה את זה מועיל במיוחד להגיע לחלק מן האזורים הקטנים יותר של הגב, שם רולר קצף גדול או מקל עיסוי לא יוכלו להגיע ביעילות.