5 מטבוליזם- מזונות מזונות

1 - מזון חריף

אם אתה אחד מאותם אנשים אשר שופך רוטב חם על הכל , אתה יכול בלי לדעת לעזור לגוף לשרוף שומן. מחקרים הראו כי אכילת מזון חריף יכול להגדיל את קצב הלב שלך, בתורו, לתת את חילוף החומרים שלך דחיפה.

בנוסף, קפסאיצין, אשר נותן פלפלים חריפים שלהם spiciness, ידוע בתור מדכא תיאבון. למעשה, מחקר אחד מצא כי קפסאיצין עשוי לעזור להמיר תאים לבנים (אשר שומרים שומן) לתאים חומים (אשר לשרוף שומן). אז, לצאת לקנות לעצמך בקבוק רוטב sriracha!

תה ירוק -

אם אתם מחפשים משהו ללגום, תה ירוק הוא בחירה מצוינת (כל עוד אתה לא לטבוע אותו עם שמנת וסוכר). לא רק זה קלוריות חינם, אבל זה יכול גם לעזור לך לשרוף קלוריות נוספות.

תה ירוק מכיל נוגדי חמצון הנקראים EGCG, אשר ידוע כדי להגביר את חילוף החומרים. עם תה ירוק מסורתי, היית צריך לשתות כ 5 כוסות כדי לקבל מספיק EGCG להשפיע על חילוף החומרים שלך. אבל מחקרים מראים כי matcha, צורה דקה של תה ירוק ירוק קבוע, יש לפחות שלוש פעמים של נוגדי חמצון. אז, אם אתה לוגם תה ירוק בתקווה להגביר את חילוף החומרים שלך, matcha היא ההימור הטוב ביותר שלך.

3 - דגים

אתה בטח שמעו כי דגים מכילים חומצות שומן אומגה -3, אבל אתה לא יכול לדעת בדיוק מה זה אומר או למה הם טובים בשבילך. ובכן, מלבד היותו נהדר עבור השיער שלך, העור, ואת הציפורניים, אומגה -3 יכול לעזור להסדיר תיאבון להגביר את חילוף החומרים. הם עוזרים לעורר את ייצור leptin, הורמון חלבון המסייע לגוף שלך לזהות כאשר הוא מלא.

4 - חלב

מוצרי חלב ידועים כמו מטבוליזם boosters בעיקר משום שהם מכילים הן חלבון וסידן. שים את שני החומרים המזינים יחד והם עוזרים לשמור על מסת השריר שלך שלם תוך קידום ירידה במשקל.

מחקרים מצאו כי בקרב אנשים על דיאטות דלת קלוריות, אלה שאכלו חלב איבדו משקל רב יותר מאשר אלה שלא אכלו חלב. היזהר, עם זאת, מוצרי חלב כמו גבינה וחלב יכול להיות גבוה בשומן וקלוריות, אשר יכול לבטל את היתרונות שלהם מטבוליזם- boosting. תמיד לקרוא תוויות! יוגורט יוגורט ללא שומן הוא בחירה חכמה.

אשכוליות

אשכוליות עברו מחזורי להיות "זה" ירידה במשקל מזון, ומתברר יש סיבה לכך. תרכובת אשכולית בשם naringin יכול להוריד את רמת הסוכר בדם ולהוביל לירידה במשקל. מחקר אחד מצא כי אנשים שמנים שאכלו חצי אשכוליות לפני הארוחות איבדו משקל רב יותר מאשר עמיתיהם שאינם אשכולית שלהם לאכול.

אשכולית בינונית יש רק 80 קלוריות בתוספת 3 גרם של סיבים מילוי. לאכול אחד כאשר אתה מרגיש snacky וזה יעזור לך להתנגד לאכול מזונות עתירי קלוריות. אם זה טרט מדי בשבילך, נסה להוסיף קצת ממתיק טבעי ללא קלוריות.

_{לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!}