מזון הוא חלק מרכזי של עונת החגים . מה זה חג ההודיה בלי עוגת דלעת? ואם אין שמפניה ב -31 בדצמבר, האם זה באמת אפילו ערב ראש השנה? בצחוק הצידה, מגוון של מוצרים טובים הפעם של השנה יכול להוות אתגר אפילו את אוכלי הבריאים. אני כאן כדי לעזור לך להתכונן לפיתוי. יש לי סיכום של ספירת קלוריות עבור מתאבנים עונתיים האהוב עליך, משקאות וקינוחים!
בחר ולבחור מה עובד הכי טוב בשבילך.
לשתות וליהנות
קוקטיילים וחופשות החורף הולכים יחד כמו ימי הולדת ועוגה! משקאות חמים חמים הם גם נפוצים מאוד הפעם של השנה. אם אתה מארח מסיבת חג, להשרות כמה קוקטיילים דל קלוריות . אחרת, להיות חכם עם מבחר שלך. וכאשר שותים אלכוהול, יש כוס מים או סודה קלאב בין משקאות להאט אותך. זמזום חזק יכול להוביל לבחירות מזון לקוי. אז, לגימה לאט!
יין: 5-oz. כוס יין אדום או לבן יש בממוצע 125 קלוריות. לא רע! בונוס: מחקרים הראו כי יין אדום טוב ללב שלך (במתינות, כמובן).
שמפניה: לחיים זה משקה דל קלוריות, אשר יש בממוצע 80 קלוריות לכל 4-oz. זכוכית. פחמן יכול גם לגרום לך להרגיש מלא יותר.
ביצה ביצה: זהו טיפול פעם בשנה עבור אנשים רבים. אם אתה רוצה להתמכר, להיות מודעים כי זה די גבוה קלוריות ושומן.
זה הגיוני, כי זה נעשה עם סוכר, שמנת, ביצים ... הגביע הממוצע יש 350 קלוריות ו -20 גרם של שומן, וזה ללא אלכוהול. חפשו מותגים כמו Silk, So Delicious, ו- Blue Diamond, שעושה גרסאות מוארות.
קקאו חם: אין כמו שוקולד חם ביום חורף קר.
אבל כאשר הוא עשוי עם סוכר מלא שומן חלב, כל כוס מכיל כ 350 קלוריות! חפשו מנות קקאו חמות קלוריות, או דיי: השתמשו באבקת קקאו לא ממותקת, ממתיק ללא קלוריות וחלב נטול שומן או חלב שקדים לא ממותק.
רום חם חמאה: זה לא בדיוק זעזוע כי משקה זה ממוצעים 350 קלוריות לכל כוס ... חמאה היא שם! אם זה ריבה שלך (או ליתר דיוק, חמאה שלך), לשקול את זה כתם וללכת אור על שאר הארוחה שלך.
סיידר תפוח: זוהי בחירה בטוחה יחסית. יש בממוצע 120 קלוריות בכל כוס של עונג הסתיו. היצמד כוס אחת, כמו עונתי לטפל.
ללא שם: בואו לקבל 'Appy
מאז מזונות אלה הם בדרך כלל בגודל ביס, זה קל לאבד ספירת רק כמה אכלת. העצה שלי? סקר את כל האפשרויות שלך לפני indulging. ואז לעשות צלחת קטנה של המועדפים שלך, אז אתה רואה בדיוק מה אתה אוכל. בקרת מנות היא המפתח!
שרימפס קוקטייל: זוהי בחירה מצוינת! שרימפס הוא נמוך קלוריות גבוהה חלבון. יש חמישה גדולים עבור 35 קלוריות ו 6 גרם של חלבון. אפילו רוטב קוקטייל הוא לא רע, עם כ 20 קלוריות לכל כף.
חזירים בשמיכה: אזהרה הוגנת: ארבעה חזירים יש בממוצע 300 קלוריות. אז, אם אתה אוהב את החבר 'ה האלה ליל, אולי אתה רוצה להישאר עם אחד או שניים!
לטקס (aka פנקייקס תפוחי אדמה): בדרך כלל עשה עבור חגיגות חנוכה, אלה פנקייק מטוגן מלאים בשמן. כל לטיקה בינונית יש כ 200 קלוריות. שמור קלוריות על ידי סופג חלק מן השמן.
קינוחים של דצמבר (זה מתחיל בנובמבר)
עוגיות חג: עם כ 125 קלוריות לכל עוגיה, עוגיות סוכר יכול להיות טיפול סביר. עוגיות זנגביל עוגיות עם כ 155 קלוריות כל אחד, בעוד עוגיות חמאה בממוצע 180 קלוריות כל אחד.
עוגות חג: תפוח דלעת פקאן, אה שלי! הכי טוב של החבורה? לכו על דלעת, עם כ 365 קלוריות לכל פרוסה. אפל אולי נשמע בריא, אבל זה שקוע עם חמאה וסוכר.
פרוסה של קינוח דוקרני יש כ 450 קלוריות. וכאשר מדובר פשטידת פקאן, תרגיל זהירות: סביב 500 קלוריות לכל פרוסה! כנראה הטוב ביותר כדי למנוע את האפשרות לה מצב ...
קנדי קנווס: פינוקים פיטי הם נהדרים! רק כ -60 קלוריות לכל קנה מידה בגודל מלא וכל אחד לוקח זמן לאכול.