ירקות הם בריאים דיאטה חייב שיהיו ברשותך, אבל את הכביסה, קילוף, ואת הזמן קצוץ הם דורשים קצת סיבוב. חסוך זמן (ואת השפיות שלך) עם כמה קל לייצר מבחר. הנה האהוב עלי זמן חיסכון למצוא!
אורז כרובית
אורז, תינוק אורז! אורז כרובית היא להחליף נהדר carb וזה לוקח הרבה פחות זמן לבשל מאשר אורז רגיל, אבל לפרוץ את מעבד מזון יכול להיות כאב.
גיליתי מראש כרובית מוקפצת וחיי השתנו לעד.
גרין ענק, סוחר של ג 'ו, וחברות אחרות לעשות כרובית קצוץ ארוז. ישנם זנים קפואים (נהדר עבור אותם צרכים עתידיים אורז) ו שקיות בקירור בסעיף התוצרת (מושלם עבור תיקון האורז השבועי שלך).
יש לי 6 רעיונות מועדפים לבישול עם אורז כרובית . זה מאוד תכליתי: ליהנות קצת עם חלבון רזה, להשתמש בו כבסיס של קערה בוריטו, או להעיף אותו לתוך ריזוטו שמנת.
ירקות ספירליים
כמו אורז כרובית, ירקות לחתוך ספירלה הם מחליף קלוריות החיים, אך ביצוע אטריות אלה לוקח זמן (והרבה כוח האמה). למרבה המזל, מגמת אטריות לא carb יש התפוצץ סופרמרקטים רבים עכשיו לשאת ספירלי ספירס, גזר, ועוד בסעיף התוצרת. לתפוס חבילה, לחמם אותם, ואת הדף עם חלבון ורוטב על פי בחירתך. ארוחת הערב מוגשת!
לא מוכן לאכול את אטריות שלך עדיין?
לך קפוא! לענק הירוק יש שורה של אטריות ספירליות של מקפיא (זמין בינואר 2018, בדיוק בזמן להחלטות השנה החדשה). בינתיים, לבדוק את גזר קפוא של סוחר ג 'ו ספירס וקישואים ספירלות ולקבל בישול עם מתכונים יצירתיים .
ברוקולי קול סלאו
ארוחה המתנע בשקית!
סלט זה טוב יותר מאשר סלט כרוב רגיל כי זה ארוז עם ברוקולי (וסיבים וויטמינים A & C). זה מגיע מראש שטף, מראש מגורר, מראש מעורב. כל מה שאתה צריך לעשות זה לאדים אותו במיקרוגל לכמה דקות. בונוס: זה מגיע לעתים קרובות בשקיות אדים למיקרוגל.
ברוקולי סלט הוא כל כך תכליתי! מוסיפים אותו לחביתת הביצה הלבנה יחד עם גבינה מופחתת שומן. השתמש בו כמו פסטה פשוט להחליף או להוסיף אותו מרק מרק מבוסס.
קיטור- In-the-Bag ירקות
איזה ירקות הם הטובים ביותר עבור ארוחת ערב טעימה שלך? תן את החבילה לעשות את ההחלטה בשבילך! תפוס חבילה של אדים- in-the- שקית ירקות (אנחנו אוהבים הצעות של הענק הירוק), ו פופ אותו במיקרוגל. אל תתנו את הירקות שלך להיות מבושל כל מקום עם לאן ללכת ... מערבבים אותם לטגן ומטגנים או קערה בוריטו או לשרת עם חתיכת סלמון או עוף. לזרוק אותם עם רוטב האור האהוב עליך או תבלינים ולחפור פנימה.
עצה: היזהרו ירקות טרום , אשר עשוי להיות גבוה יותר קלוריות ממה שאתה חושב. מקל על ירקות פשוט רוטב אותם בעצמך. זוהי רק אחת משגיאות נפוצות רבות שהופכות מזון בריא לבחירות רעות.
סקווש
פילרים למטה! Butternut סקווש הוא כאב הכנה. אבל אפשר למצוא סקווש מקושט או מקושט במעבר המקפיא.
תחתון פחמימות וקלוריות, סקווש butternut עושה חילופי פנטסטי עבור בטטות (ותפוחי אדמה קבועים). לזרוק עם חמאה וקינמון או להשרות תבשיל שאושר בחג ההודיה (עם חובה מרשמלו חובה). עצה: הוסף סקווש butternut כדי mac 'n גבינה כדי להחליף את המנות שלך !
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!