לרסן את הרעב שלך pangs עם חטיפים לנסוע היטב ללא קירור
אחד האתגרים של דיאטה ללא גלוטן הוא להיות מסוגל לקבל את הידיים על חטיף בריא, טעים כאשר אתה צריך אחד. למרות שתראה חטיפים רבים אשר מסומנים ללא גלוטן, למצוא משהו יכול להיות מסובך כאשר אתה בעבודה או בבית הספר, אלא אם כן אתה מתכנן מראש.
הנה כמה רעיונות חטיפים אתה יכול לשמור על היד כאשר אתה מקבל את munchies, ועל מקומות אתה יכול ללכת למצוא חטיף ללא גלוטן אם אתה נתפס רעב וידיים ריקות.
קל לקחת לאורך חטיפים ללא גלוטן
אלה רעיונות חטיף הם מדף יציב, לא צריך קירור. אתה יכול לאחסן אותם במכונית שלך, שולחן, או תיק ולשלוף אותם כאשר אתה זקוק להם.
- ללא גלוטן צ'יפס תפוחי אדמה (כמה מותגים מציעים חבילות חטיף בגודל)
- שקדים או אגוזים אחרים
- ללא חטיפים / חטיפי אנרגיה ללא גלוטן
- פירות יבשים או לערבב לערבב (שים לב רגיל M & Ms, השילוב האהוב שביל מרכיב, הם ללא גלוטן)
- ללא גלוטן קרקרים או עוגיות
- פירות טריים כמו תפוחים, ענבים, בננות
- עוגות אורז ללא גלוטן
- סוכריות ללא גלוטן
- פופקורן
- ללא בייגלה ללא גלוטן
חטיפים ללא גלוטן כי צריך סכו"ם
תזדקק לפחות לסקור עבור אלה:
- שימורי פירות עם עפעפיים עפעפיים
- כוסות בודדות של תפוחים או קוקטייל פירות
- חטיפים ארוזים של חמאת אגוזים (ג'סטין מציעה חבילות גלוטן ללא הגשה אחת) בתוספת קרקרים ללא גלוטן
חטיפים ללא גלוטן הזקוקים לקירור או לחימום
אם יש לך מיקרוגל ו / או יכול לאחסן מזון במקרר, תוכל להרחיב את הרשימה כך שתכלול:
- מרק ללא גלוטן
- ארוחות ערב מוקפאות (אודיס וזעפרן הן אופציות ללא גלוטן )
- יוגורט ללא גלוטן
- דגנים ללא גלוטן (חמים או קרים, עם או בלי חלב)
- פודינג טפיוקה ללא גלוטן (KozyShack מציע מכולות מנה אחת)
- ביצים קשות
- ירקות פרוסים עם רוטב סלט ללא גלוטן
אתה גם יכול לארוז את עצמך צידנית עם חבילת ג'ל מקפיא כדי לשמור על מזון קר, אם אתה יוצא היום רוצה משהו שצריך קירור.
חטיפים ללא גלוטן ממסעדות ובתי קפה
אם יש לך מחלת צליאק או לא celiac גלוטן רגישות אתה צריך לעשות מאמץ מיוחד כדי לוודא שיש לך מספיק מזון בטוח לאכול איתך, שכן זה יכול להיות קשה למצוא משהו על שלוחה של הרגע. עם זאת, כמה מזון מהיר בתי קפה עכשיו לשאת חטיפים ללא גלוטן , החל צ 'יפס בטוח כדי מראש ארוז ללא גלוטן צ' יפס. זה גם עוזר לדעת מה הוא ללא גלוטן ב Starbucks ו ב Dunkin 'סופגניות, כך שתוכל להיות מוכן עם מה לצפות להיות זמין.
חטיף בעת נסיעה
נסיעות, כמובן, דורש מספר שיקולים נוספים.
- שדה התעופה: אם אתה נוסע במטוס, יהיו לך הגבלות משמעותיות על מה אתה יכול מבחינה משפטית להביא דרך האבטחה בשדה התעופה . למרבה הצער, רבים של חטיפים לעיל - במיוחד את החטיפים בקירור - יזרקו אשפה על ידי אנשי הביטחון כי הם נחשבים נוזלים או ג'לים. פירות טריים, צ'יפס, קרקרים ועוגיות מותרים, כמו גם סרגלי אנרגיה.
- טיולי רכב : נסיעות רכב קל יותר , שכן אתה יכול לתכנן ארוחות שלמות ולקחת מצנן גדול. אבל אם אתם מתכננים טיול ארוך, כדאי לכם לשקול להזמין חדר איירבנב או חדר במלון עם מטבחון, כך שתוכלו לבשל לאורך הדרך. לחלופין, אתה יכול לקחת תנור המחנה, אבל כדי להיות בטוח בצע את כל אמצעי הזהירות כדי למנוע שריפות או פחמן חד חמצני הרעלת.
לא משנה את מצב המעבר או כמה זמן אתה מתכנן להיות בחוץ על, זה לא כואב כדי לאחסן משהו אכיל בתיק או במכונית שלך. אתה אף פעם לא יודע מתי אתה תקבל מתעכב ורעב.