פשוט מיץ גרין מתכון

תזונה מדגיש (למנה)

קלוריות - 43

שומן - 0 גרם

פחמימות - 10 גרם

חלבון - 2 גרם

סה"כ זמן 20 דקות
הכנה 20 דקות , קוק 0 דקות
4

מיץ ירוק, שנעשו על ידי חילוץ מיץ מירקות ירוקים טריים כמו כרוב, תרד, מלפפון, סלרי, הפך פופולרי כדרך להשיג חומרים מזינים ונוגדי חמצון ממספר נדיב של מנות ירקות.

למרות שתיית מיץ ירוק אינו שווה לאכול ירקות שלמים (juicing מסיר את רוב הסיבים והוא יכול להיות גבוה קלוריות וסוכר), זה יכול להיות חלק חשוב של תוכנית אכילה בריאה, במיוחד אם אתה קצר בזמן.

המתכון

בין אם אתה חדש juicing או מתובל Pro, תוכל לאהוב את זה קל, מתון טעימים מיץ ירוק מתכון.

נסו להשתמש בתוצרת אורגנית כאשר ניתן, אבל אם זה לא זמין, להשרות ולשטוף הכל ביסודיות.

רכיבים

• 1 כוס תרד
• 2 גבעולי סלרי
• 1 כוס כרוב (כ -3 דפים)
• 2 כוסות רומנטיות (כ -3 דפים)
• 1 מלפפון
• 1 תפוח ירוק
• 1/2 לימון (או סיד, קלופים)

הכנה

1. לשטוף את הירקות ואת התפוח ביסודיות ויבש אותם היטב.

2. לחתוך את המלפפון, תפוח, ולימון (או סיד) לחתיכות קטנות מספיק כדי להתאים את juicer.

3. לעבד את החומרים, אחד אחד, בתוך juicer. עלים גדולים יותר עם גזע מוצק, כגון קייל ורומאין, יכולים להיות מגולגלים לאורך הגבעול לפני שהם מתובלים.

תהנה!

מיץ ניתן לאחסן עד 24 שעות במיכל אטום במקרר.

למרות גודל המשרתים תלוי הפרט, מיץ זה מספיק עבור כ 4 עד 6 מנות קטנות.

אם אתה אוהב סלק, נסה את זה סלק, גזר, תפוח, מיץ ג 'ינג' ר מתכון.

טיפים

• שמור על גודל ההגשה שלך קטן. בעוד מיץ ירוק זמין בחנויות וברים מיץ מגיע לעתים קרובות בקבוקים 16 גרם, כמות מיץ שאתה שותה בכל עת צריך להיות דומה לכמות של ירקות שלמים ופירות היית בנוחות לאכול ארוחה.
• נסה להשתמש עיסת כי הוא נשאר מאחור בתוך juicer מרק, מאפינס, או מתכונים אחרים, כך סיבים לא נזרק משם.

אמצעי זהירות

Oxalate הוא מתרחש באופן טבעי המתחם נמצא במזונות מסוימים, וזה מיוצר גם בגוף כמוצר פסולת. מזונות עתירי חמצון כוללים מרכיבים נפוצים רבים מיץ ירוק כגון תרד, סלק, סלרי, קולארד, שן הארי, שועל, כרוב, escarole, פטרוזיליה, שרד, גזר, שורש סלק, וגרגרים.

אנשים עם תנאים מסוימים, כגון הפרעות בכליות (כולל מחלת כליות כרונית ואבנים בכליות), צנית, דלקת מפרקים שגרונית, וסוגים מסוימים של vulvodynia, צריך להימנע דיאטה עשירה oxalate.

אין להסתמך על מיץ להחליף ירקות שלמים בתזונה.

ירקות מצליבים (כגון כרוב, ברוקולי, כרוב, גרגיר הנחלים, צנוניות, ירוק קולרים) הם מרכיבים נפוצים במיץ ירוק.

כאשר הם גולמיים, הם מכילים גלוקוסינולטים שעשויים לעכב את צריכת היוד ולהפריע לתפקוד בלוטת התריס.

מיץ ירוק לא יכול להיות מתאים לך אם יש לך או נמצאים בסיכון לסוכרת בשל התוכן סוכר מיצים רבים.

אם אתה שוקל לעשות מיץ ירקות ירוק חלק קבוע של הדיאטה שלך, זה חכם להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שזה מתאים לך. מיץ ירוק הוא טעים וזמין באופן נרחב בבית בחנויות, אבל זה לא מתאים לכולם.

_{מָקוֹר:}

_{קבלת JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. Oxalate נפרופתיה עקב 'Juicing': דו"ח מקרה סקירה. Am J Med. 2013 ספטמבר: 126 (9): 768-72. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. Epub 2013 יולי 3.}

כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. זה לא נועד לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.