הטוב והגרוע בריאות אפשרויות ב Dunkin 'סופגניות
האם סופג את ההנאה האשם שלך? אם המקום האהוב עליך מזון מהיר הוא Dunkin 'סופגניות, אל תדאג. תאמינו או לא, Dunkin 'סופגניות תזונה לא כל רע. אתה יכול לעשות את הנסיעה שלך Dunkin סופגניות בריא ... סוג של.
לא היינו ממליצים בהכרח על ביקורים קבועים במסעדות מזון מהיר, אם אתה רוצה לרדת במשקל. אבל אם אתה הולך Dunkin 'סופגניות פעם, אתה יכול לשמור על הדיאטה שלך על המסלול על ידי בחירת הקלוריות הנמוך ביותר סופגניות ואוכל בחירות.
ניתוח תפריט הדונאטין
אתה לא צפוי למצוא מזון בריא באמת בחנות סופגנייה, לא משנה איזה חנות דונאט אתה מבקר. אבל אתה עדיין יכול לעשות החלטות טובות יותר. ההימור הטוב ביותר שלך הוא לבדוק את התפריט באינטרנט לפני שאתה הולך ולאחר מכן לבחור סופגנייה קטנה עם מים או קפה שחור כדי לספק את השן המתוקה שלך.
אם אין לך זמן לבדוק את האתר של המסעדה, יש לזכור כי סופגניות עם תוספות מרובות סתימות קרם הם הסיכוי הטוב ביותר יש יותר קלוריות. וגם גודל עושה הבדל גדול, יותר מדי. כמה סופגניות, כמו מקל מזוגגות, הם גדולים מאוד. או לפצל סופגנייה עם חבר או לקחת חצי הביתה ליום נוסף.
הכי פופולרי Dunkin 'סופגניות מזון
| מזויף סופגנייה עובדות תזונה | |
|---|---|
| מגישים גודל 1 | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 260 | |
| קלוריות משומן 126 | |
| סה"כ 14g שומן | 22% |
| שומן רווי 6 גרם | 30% |
| כולסטרול 0 מ"ג | 0% |
| נתרן 330 מ"ג | 14% |
| פחמימות 31 גרם | 10% |
| סיבים תזונתיים 1G | 4% |
| סוכרים 12 גרם | |
| חלבון 3g | |
| ויטמין A 2% · ויטמין C 0% | |
| סידן 0% · ברזל 6% | |
| > * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
הסופגנייה הזגוגית הסטנדרטית היא חובב מועדף בדאנקין דונאטס. אם זה הטיפול האהוב עליך בתפריט, אז אתה לא יהיה לשבש את הדיאטה לחלוטין כאשר אתה להתמכר, אלא אם כן אתה על דיאטה דלת פחמימות. אור, ממתק מספק רק 260 קלוריות, 31 גרם של פחמימות ו 12 גרם של סוכר.
אם אתה נהנה סופגניות בבוקר או אחר הצהריים, לנסות לאזן את הדיאטה שלך במהלך שארית היום על ידי אכילת מזונות נמוכים יותר בסוכר, גבוה בסיבים, ולספק חלבון בריא רזה.
הבריאה אפשרויות על Dunkin 'סופגניות תפריט
אם אתה אוהב את הסופגניות במזון מהיר זה (ומי לא?) יש לך המון זנים לבחירה. רבים של סופגניות פופולרי יש ספירות קלוריות בטווח 300-400. אבל יש כמה פינוקים שמגיעים קצת למטה.
- תפוח ותבלינים תפוחים: 260 קלוריות
- קינמון גויאבה סופגנייה: 250 קלוריות
- מזויף בוואריה קרם סופגנייה: 270 קלוריות
- שוקולד פרוסטד סופגניות: 280 קלוריות
- שוקולד פרוסטד סופגניות עם ספרינקלים: 290 קלוריות
- קקאו מזוגגות סופגניות: 260 קלוריות
- צרפתית Cruller: 220 קלוריות
- לימון סופגנייה: 260 קלוריות
- סופגנייה מזוגגת: 260 קלוריות
- ג'לי סופגנייה: 260 קלוריות
- גויאבה מזוגגת סופגנייה: 280 קלוריות
- קוקוס Drizzle Dulce de Leche סופגניות: 300 קלוריות
- סופגניות לימון מזוגגות: 300 קלוריות
- גויאבה פרץ סופגנייה: 260 קלוריות
- מייפל סופגניות: 270 קלוריות
- אדר מפולפל ספרינקלים סופגניות: 290 קלוריות
- שיש סופגניות: 270 קלוריות
- תבלינים מתובלים של דלעת דלה: 290 קלוריות
- תות דבש: 280 קלוריות
- תותים פרוסטד תות: 280 קלוריות
- תות דבש עם ממרחים: 290 קלוריות
- וניל פרוסטד סופגניות: 280 קלוריות
- וניל פרוסטד ספרינקל סופגניות: 290 קלוריות
ואת הטוב ביותר בריא Dunkin סופגניות הבחירה תזונה עבור דיאטרים? סוכר סופג סופגניות המספק רק 230 קלוריות.
דאנקין 'סופגניות כריכים
אם אתה יכול לעקוף את סופגניות, לבחור במקום כריך . קלוריות ספירות עבור כמה כריכים הם בערך אותו דבר, אבל תקבל פחות סוכר ועוד חלבון ידידותי דיאטה.
- ביצה לבן veggie flatbread: 280 קלוריות
- ביצה וגבינה (על מאפין אנגלית): 240 קלוריות
- בשר חזיר ו גבינה Flatbread: 290 קלוריות
- חטיף 'n Go סטייק גלישת: 210 קלוריות
זכור כי ספירת קלוריות של הארוחה שלך היא לא רק על מה שאתם אוכלים, אלא גם על כמה אתה אוכל .
אם אתה שומר על הביקור שלך Dunkin 'סופגניות בריא, לאכול מנה קטנה של מה שאתה אוהב, ואז לצאת את הדלת מרוצה.
Dunkin 'סופגניות שתייה תזונה
כדי להזמין Dunkin 'סופגניות משקה בריא, האפשרות הטובה ביותר שלך היא קפה שחור או מים. אבל יש כמה אפשרויות אחרות כדי לספק את השן המתוקה שלך.
- תה לא ממותק: 5 קלוריות
- תה מוקפאה: 80 קלוריות
- Iced לאטה (חלב דל שומן): 80 קלוריות
- קרם לאטה לייט: 80 קלוריות
- חם Latte עם חלב שקדים: 80 קלוריות
אילו משקאות כדאי להימנע? קפה קפוא Coolata יש 460 קלוריות ו 27 גרם של שומן. או את החמאה פקאן מערבולת לאטה לאטה עם חלב שלם מכיל 460 קלוריות ו 12 גרם של שומן.
את Dunkin Dunkin 'סופגניות תזונה אפשרויות
אז אילו סופגניות כדאי להימנע אם אתה רוצה לשמור על הנסיעה שלך Dunkin 'סופגניות בריא? כמה סופגניות קלוריות גבוהה יותר כמו שוקולד קוקוס עוגת סופגנייה לספק 550 קלוריות ו 39 גרם של שומן. בחירות שומניות אחרות כוללות:
- ביסמרק: 490 קלוריות
- מזוגג פריטר: 410 קלוריות
- ג 'ל מזוגגים מקל: 480 קלוריות
- לימון מקל: 430 קלוריות
- בוטנים סופגניות: 450 קלוריות
- וניל פרוסטד קפה רול: 400 קלוריות
אם אתה מבקר Dunkin 'סופגניות לארוחת בוקר, אתה עדיין אוכל יותר טוב עם סופגנייה מאשר אתה עם כריך ארוחת בוקר. רבים של ביסקוויטים וביצים זנים לספק 500 קלוריות או יותר. נקניק, ביצה, גבינה על קרואסון , למשל, מספק עצום 650 קלוריות.