טיפים וחולצות מבחר כדי לעזור לך למצוא את הטוב ביותר לסגת בריאות
האם אתה שוקל ביקור הרזיה נופש? דיאטה חכמה רבים מתחילים את המסע מהבית כדי לקבל הפסקה נקייה מן ההרגלים ואת אורח החיים פרקטיקות שהובילה לעלייה במשקל מלכתחילה. זוהי גישה חכמה אם אתה יכול להרשות לעצמך את מותרות, אבל ביקור בספא בריאות הוא לא זול, אז זה חכם לעשות את שיעורי הבית שלך לפני שאתה מחליט לאן ללכת.
שאלות לשאול
ישנם סוגים רבים ושונים של נסיגה הרזיה, מגוון של מיקומים, ושירותים שונים המוצעים בכל אתר נופש. לא כל תוכנית היא המתאימה לכל דיאטה. שאל את השאלות האלה לפני שאתה שומרים את המקום שלך כדי רזה למטה.
- מה מכוסה עלות התוכנית? תוכניות רבות הן הכל כלול, אבל כמה מקומות להוסיף עמלות עבור בדיקות, שיעורים מיוחדים, או אימון לאחר השלמת התוכנית.
- איזה סוג של שירותים מוצעים? לא כל תוכנית מספקת שירותים כמו תוכנית ארוחה מסוימת לקחת הביתה או תוכנית כושר לעקוב על שלך. אל תניח כי המיקום הרצוי שלך יספק את השירותים שאתה מרגיש הם החשובים ביותר. שאל מראש כדי למנוע אכזבה.
- האם הצוות הרפואי של הנופש יתאים לצרכים הרפואיים שלי ו / או להתחבר עם צוות הבריאות שלי בבית? אם יש לך תנאים רפואיים המשפיעים על הדיאטה שלך או השתתפות בפעילות גופנית, לראות אם יש RN או MD על הצוות כדי לוודא שאתה להישאר בריא. תוכניות מסוימות יש רופאים על הצוות שיכולים לסייע ללקוחות עם חששות רפואיים.
- איזה סוג של תרגיל מסופק ואני יכול להשתתף בנוחות? אם יש לך גוף גדול יותר או אם יש לך פציעות להגביל את התנועה שלך, ודא כי אתר הנופש מציע ציוד ושירותים שיאפשרו לך להשתתף שיעורים ופעילויות.
- מה יקרה כשאחזור הביתה? שאל על שלאחר הנסיגה שירותים ועלויות. תוכניות מסוימות לבנות עלות האימון לאחר שאתה הולך הביתה, אבל אחרים תשלום נוסף בתשלום.
- כמה משתתפים יהיו איתי? אם אתה מעדיף הגדרת קבוצה קטנה, שאל על מספר המשתתפים שיהיו בתוכנית שלך.
- האם המחנה יתמוך בצרכים התזונתיים שלי? אל תניח שהמטבח יכול להתאים את הדיאטה ללא גלוטן, נתרן נמוך או תזונה טבעונית. שאל מראש.
איזה הוא הטוב ביותר הרזיה Resort?
אין "הטוב ביותר" ירידה במשקל. התוכנית היעילה ביותר עבורך היא זו עונה על הצרכים האישיים שלך. עיין בכל קטגוריה שבהמשך כדי לראות אילו תוכניות בולטות בפניך. ירידה במשקל רבים retreats נופלים לתוך יותר מקטגוריה אחת, אז לסרוק את הרשימה כולה לפני שתצמצם את מבחר העליון שלך. לאחר מכן פנה את הבחירות שלך למעלה לשאול שאלות לפני קבלת החלטה סופית.
הביקור שלך ירידה במשקל הנופש תהיה השקעה גדולה, אבל זה יכול להניח את הקרקע לכל החיים הרגלי בריא. קח כמה זמן שאתה צריך כדי לחקור את כל האפשרויות שלך ולמצוא את ההתאמה הטובה ביותר.
הרזיה רפואי Retreats
אם הרופא שלך המליץ על ירידה במשקל כדי לשפר את המצב הרפואי, אם יש לך משקל משמעותי להפסיד, או אם אתה רוצה את העזרה של רופאים או מומחים רפואיים אחרים במהלך מסע ירידה במשקל שלך, אז אתה רוצה לבחור ירידה במשקל רפואי לָסֶגֶת. רוב יש רופאים על הצוות כדי לספק הערכה בעת לבדוק ו לפקח על הבריאות שלך כמו שאתה לרדת במשקל.
בשעה ירידה במשקל הרפואי, אתה לא צפוי לעקוב אחר דיאטה אופנת או מגמה כושר. במקום זאת, התוכנית שלך יפותח על בסיס גישה מדעית מבוססת ראיות לירידה במשקל ותחזוקה.
הרזיה, צפון קליפורניה, או קופר קליניק (דאלאס טקסס), אשר משפיעה כעת על משקלם נופש עבור זמינות בשנת 2018.
הבחירה הטובה ביותר : דיאטה דיאטה & כושר מרכז
מיקום : דורהאם, צפון קרוליינה
אורך התוכנית: רוב הלקוחות בדוכס בוחרים את תוכנית הירידה במשקל של 4 שבועות, למרות שהייה קצרה יותר (כגון תוכנית בת שבועיים) זמינים. המתקן מציע גם "תוכנית בוגר", מגורים retreat המיועד לאלה שכבר סיימו את 4 שבועות התוכנית רוצה לחזור לרענון.
עלות : תוכנית אחת בשבוע מתחילה ב -2,975 דולר. לינה של ארבעה שבועות עולה 8,385 $. ישנן גם תוכניות של שבועיים ושלושה שבועות. תוכנית הלימודים עולה 1045 $. האירוח נעשה בנפרד תמורת עלות נוספת.
למה לבחור בראש? Duke דיאטה & כושר מזוהה עם אוניברסיטת דיוק המרכז הרפואי, כך לקוחות מסוגלים לנצל את קצה קצה אקדמי ומשאבים רפואיים האחרונה במחקר הרזיה. יש מגוון רחב של אפשרויות דיאטה וכושר זמין כדי להתאים בגדלים שונים לצרכים רפואיים. חולים שעברו לאחרונה ניתוח בריאטרי יכול גם להיות מאוכלס. Aftercare מסופק כך ללקוחות יש גישה לשירותי תמיכה לאחר שובו הביתה. Duke דיאטה & כושר נוסדה בשנת 1969, כך יש היסטוריה ארוכה של מתן טיפול איכותי.
יעד הרזיה הנסיגה
אם אתה רוצה זוג שלך ירידה במשקל ניסיון עם נסיעה למיקום אקזוטי, יהיה לך שפע של אפשרויות. הבינלאומי הרזיה resorts לספק כושר ולנסוע לקוחות מתמצא בכל רחבי העולם. סביר להניח שתרגישו מפונקים ברבים מהמקומות החמים האלה שעשויים להפוך את תהליך הרזיה לחוש יותר מפונק ויכולים לעשות דיאטה ופעילות גופנית קלה יותר.
המעבר הביתה, לעומת זאת, עשוי להיות אתגר יותר כמו השגרה היומיומית שלך לא צפוי להיות מפואר או אקזוטי כמו חוויה אוצר על יעדים אלה.
יעד ירידה במשקל resorts לשקול לכלול Rancho לה פוארטו (באחה קליפורניה מקסיקו), OneWorld איורוודה (באלי אינדונזיה), ו Flexi-Lexi כושר (תאילנד) retreats בחסות החברה מבוססת Thai Thai.
הבחירה הטובה ביותר : BodyHoliday
מיקום : סנט לוסיה
השירותים המוצעים: אין כמעט דיאטה, כושר, או ירידה במשקל שירות זה אינו מוצע ב BodyHoliday. אתר הנופש מציע שירותי תזונה איכותיים, דיאטות איורוודית ושירותי בריאות, אימון כושר מומחה, וכן שורה מקיפה של פעילויות, כולל שייט, שחייה, bootcamp, טיולים, לוח ההנעה, ספינינג, מתיחה, טניס, כושר לחימה, כדורעף מים, חץ וקשת , ועוד הרבה יותר. ספא מלא זמין אף הוא.
החל מחודש ינואר 2018, חברת BodyHoliday תציע גם מפגשי הרזיה לאורך שבוע המנוהלים על ידי צוות התזונאים שלהם ופיזיולוגים של פעילות גופנית.
עלות: התוצאה היא הכל כלול עם שיעורי החל מ 555 $ לאדם, ללילה (הכל כלול). עלות עבור הרזיה Retreat הוא 756 $ לאדם ללילה (הכל כלול).
למה לבחור בראש? מחקרים מדעיים גילו כי כאשר אנשים רואים תרגיל כמו משחק, הם נוטים יותר להתחייב לשגרת הכושר שלהם במשך זמן רב. חברות ב BodyHoliday ואת מגוון רחב של פעילויות באתר הנופש להקל על לשחק בזמן שאתה מקבל בכושר לרדת במשקל. הצוות במתקן עובד יחד כדי לתאם חוויה מקיפה, כך שתוכל לענות על התזונה שלך, תזונה, ואת מטרות התרגיל תוך כדי כיף בסביבה מפוארת.
ספא ו מותרות הרזיה Resorts
מאז ירידה במשקל יכול להיות מתיש ומרדף קפדני, נוסעים רבים בוחרים להתחיל את המסע שלהם בספא מרגיע. הצעות ספא אופייניות, כמו שיעורי כושר, עיסוי, תפריטים מונחים על ידי השף הופכים את תהליך הרזיה לחוש פחות מלחיץ. חלקם של אתרי נופש אלה הרזיה ממוקמים בתוך מלונות יוקרה, בעוד אחרים יש עצמאית קמפוסים.
ספא עם שירותי הרזיה כוללים את הדלת הזהב (Escondido קליפורניה), VeraVia (קרלסבד, קליפורניה), Premier Fitness Fitness (קרלסבד קליפורניה), Miraval (אריזונה), קניון ראנץ '(מספר מיקומים) ואת הילטון ראש בריאות (הילטון ראש, דרום קרוליינה ).
הבחירה הטובה ביותר: החווה (מליבו או ווסטלייק וילג ', קליפורניה) וקאל א-וי (Vista, קליפורניה)
השירותים המוצעים: תוכלו למצוא שירותי ספא מסורתיים בשני המקומות, אך כל אחד מציע תוכניות נוספות שיסייעו לכם להיכנס לכושר או לרזות. Cal-A-Vie מציעה תוכנית חדשה לדיאגנוסטיקה ודיאגנוסטיקה של WellnessFX, והחווה מציעה מנות טבעוניות בהשראה ותוכניות חוצות כדי להגביר את הסיבולת הפיזית.
עלות: המחירים בחווה נעות בין 3,900 $ (תוכנית של ארבעה ימים) ל -30,000 דולר במשך ארבעה שבועות. מחירים ב Cal-A-Vie להתחיל ב 4,275 $ עבור 3-night המילוט $ 9,425 עבור שהייה של שבעה לילות.
מדוע אלה מבחר העליון? שני אלה ספא בריאות מדורגת היטב בגלל הרשימה הנרחבת שלהם של שירותי יוקרה לזווג עם תוכניות מותאמות לירידה במשקל. בקאל-א-וי, האורחים נהנים מארוחות שהוכנו על-ידי השף ויכולים לבחור בצריכה יומית של 1500, 1800 או 2000 קלוריות. כל אורח נפגש עם הדיאטנית הרשום שעובד איתך להציע שיעורים כושר גם מספק תמיכה לשנות הרגלי תזונה דיאטה הקשורים במשקל.
במלון ראנץ ', האורחים בוחרים בפעילויות פנימיות וחיצוניות המסייעות להם להרגיש משוחזרים פיזית ונפשית. אורחי החווה השוהים בווסטלייק וילג '(Westlake Village) מנצלים את שירותיהם במכון הבריאות של קליפורניה ואריכות ימים, כולל שומן גוף ובדיקות מטבוליות, שיעורי בישול ותזונה אורגנית צמחית של 1,400 קלוריות ביום.
סלבריטאים הרזיה Retreats
אם אתה כבר בהשראת לרדת במשקל על ידי צפייה בסלבריטאים האהובים עליך באינטרנט או בטלוויזיה, ייתכן שתרצה להמשיך את המסע שלך על ידי התחברות אליהם באופן אישי. הגדול ביותר לוזר Resorts פופולריים בקרב אוהדים של המופע. לחברה יש מקומות בניו יורק, קליפורניה ופלורידה.
אף על פי שהמועדונים הגדולים ביותר של לוזר מורשים על ידי תוכנית הטלוויזיה, לא תהיה מאמן על ידי הסלבריטאים שאתה רואה בטלוויזיה.
הבחירה הטובה ביותר: הרשמי הרשע הילדה קרוז
מיקום: יוצא פורט לודרדייל, פלורידה, ומבקר במספר יעדים
שירותים המוצעים: שיעורי בישול, משחקים, הפגנות אינטראקטיביות, מתנות, ודיונים
עלות: 1,270 $ ל 2,963 $ עבור 7-14 אפריל, 2018
למה לבחור בראש? החברה שאתה שומר על זה שיוט לעשות את זה לבחור העליון. רעב הנערה (ליסה Lillien) יהיה על הסיפון למשך השיט ומוביל את האירועים רעב הנערה. אתה תהיה גם מוקף דיאטה כמו אופקים כך תהיה לך הזדמנות לשתף טיפים, סיפורים, חוויות כדי לשפר את המסע שלך ירידה במשקל.
יוגה והוליסטי הרזיה Retreats
אם כרגע יש לך תרגול יוגה או אם אתה רוצה להתחיל אחד, שקול לבקר יוגה נסיגה המספקת תוכנית הרזיה. רבים יוגה retreats ארצית ובינלאומית בפועל איורוודית רפואה עשוי להציע דיאטה איורוודי כדי לעזור לך רזה למטה.
רבים resorts ו retreats המוזכרים בחלקים אחרים של סקירה זו מציעים תוכניות יוגה יחד עם ירידה במשקל שירותים. YogaKoh הוא שיקול נוסף אפשרי עם מיקומים במונטנה, באלי, מלדיבים, מקסיקו.
הבחירה הטובה ביותר: הגישה Kripalu כדי דיאטה: תוכנית אינטגרטיבית הרזיה
מיקום: סטוקברידג ', מסצ'וסטס (בהרי ברקשייר)
שירותים המוצעים: חמישה ימים immersive תוכנית הרזיה אשר מתמקדת התנהגות אכילה ואת אורח חיים מודע פרקטיקות התומכים חיים בריאים, ירידה במשקל, ותחזוקה במשקל. יוגה, שיעורי בישול, הרצאות תזונה ותרגילי חוץ הינם כלולים.
עלות: 483 $ (שכר לימוד) והתאמות החל מ 375 $ (עבור 2 לילות) ל 836 $ (עבור 2 לילות).
למה לבחור בראש? רבים הרזיה retreats לפתח את התוכניות סביב לוח זמנים ספציפי תרגיל מראש מטרות תזונתיים. ב Kiryalu, המשתתפים לבלות יותר זמן להתעמק למה הם אוכלים ומה הם יכולים לעשות כדי להפוך את הבחירות בריא. דיאטרים לא הולכים הביתה עם תוכנית ארוחה מסוימת לעקוב, אבל יש להם את ההזדמנות להתחבר עם אחרים, כך שהם יכולים להמשיך לבנות על הבסיס שהם מקימים ב Kiryalu.
ההגדרה בקריפלו עוצרת נשימה, כך שלמשתתפים יש תמריץ לצאת החוצה לפעילות גופנית. ואת האוכל (בעיקר צמחוני הצעות טבעוני) עושה אכילה בריאה הן טעים ומהנה.
בחוץ ו במדבר הרזיה Retreats
מטיילים, תרמילאים, וחובבי חוצות אחרים יעריכו את הירידה במשקל תוכניות במקומות המעודדים חקר האוויר הפתוח. אתרי נופש אלה מעודדים גילוי עצמי ואתגרים פיזיים ששרפו קלוריות ובנו סיבולת.
האפשרויות בקטגוריה זו עשויות לכלול את Mountain Trek Health Spa (קולומביה הבריטית, קנדה), נחושת רטריט וספא (Shandaken, NY), ההר הירוק ב- Fox Run (Ludlow, Vermont) או Jumpstart הממוקם בהרי הקטסקיל.
הבחירה הטובה ביותר: הר ההר האדום הרזיה לחיות טוב לסגת
מיקום: אייבינס, יוטה
שירותים המוצעים: תכנית בת שבעה ימים הכוללת טיולים רגליים, שיעורי כושר, התייעצויות כושר ותזונה, סדנאות קבוצתיות והדגמות בישול.
עלות: 2,200 $ לאדם כלול
למה לבחור בראש? תוכנית מקיפה זו מותאמת אישית עבור כל אורח כדי לענות על הצרכים הספציפיים שלו. כל אורח מתייעץ עם מנהל הבריאות לפני ההגעה ולאחר מכן מתחבר אליו שוב לאחר הנסיגה. האורחים מביאים הביתה תזונה מותאמת אישית ותוכניות כושר, כמו גם כלים להנחיית מנהגי אכילה ומיומנויות לטפל במחסומים שבדרך כלל מפריעים לירידה במשקל לטווח ארוך ותחזוקת המשקל.
מילה מ
הזמן שלך על בריאות או כושר אתר תספק הזדמנות ייחודית לבנות בסיס בריא לירידה במשקל. תלמד מיומנויות חשובות ואולי אפילו להתחבר עם חברים אשר יתמכו לך למשך המסע שלך.
לאחר שבחרת את הירידה הטובה ביותר ירידה במשקל בשבילך, לברר אם יש דברים שאתה יכול לעשות לפני הביקור שלך כדי להפוך את החוויה יותר יקר. לדוגמה, אתה יכול לשמור יומן מזון, להתחיל תוכנית תרגיל קל, או לקבוע פגישה עם הרופא שלך עבור בדיקה. ככל שאתה יכול לעשות יותר לפני הביקור שלך סביר יותר תהיה לרדת במשקל ולשמור על פאונד כאשר אתה חוזר הביתה.