פיצה האט עובדות תזונה: תפריט אפשרויות קלוריות

הכי טוב וגרוע בריאות אפשרויות פיצה האט

האם אתה חובב פיצה? אם אתה אוהב את הטעם הגביני, מתובל של עוגה דק או עבה קרום אז יש חדשות טובות בשבילך. פיצה יכולה להיות חלק מתוכנית אכילה בריאה שלך עבור ירידה במשקל או תחזוקה במשקל . אבל אם אתה מבקר מוצא כמו פיצה האט אתה צריך להיות זהיר מאוד על מה שאתה סדר.

פיצה האט תפריט תזונה

התפריט פיצה האט כולל הרבה יותר מאשר רק פיצה.

תוכלו למצוא סלטים, מנות פסטה ומבחר גדול של כנפיים ברשימת ההנפקות. יש גם פריטי תפריט וקינוחים ידידותיים לילדים. אבל אבן הפינה של תפריט פיצה האט היא, כמובן, פיצה.

כאשר אתה מחליט מה להזמין כדי להישאר בריאים פיצה האט, חשוב לשמור על גודל חלק בראש . עובדות התזונה המפורטות באתר האינטרנט של החברה מפרטות את גודל ההגשה לכל סוג של פיצה. גודל הפרוסה משתנה בהתאם לגודל העוגה.

לדוגמה, אם אתה מזמין שישה אינץ ' אישי פאן פיצה אז מנה אחת היא עוגה פיצה אחת שלמה. אם אתה מזמין פיצה ממולאים , מנה אחת היא 1/12 של העוגה. אם אתה מזמין פיצה קטנה מקורי פאן או פיצה יד פיצה אז מנה אחת היא 1 / 8th של העוגה.

ומה אם אתה מזמין פיצה מלבנית? ואז מנה אחת היא 1 / 8th של פיצה.

הכי פופולרי פיצה האט מזון

גבינה אישי פאן פיצה עובדות תזונה
מגישים פיצה 1
למנה	% ערך יומי*
קלוריות 600
קלוריות מ 240 שומן
סה"כ שומן 24g	38%
שומן רווי 12 גרם	55%
כולסטרול 60 מ"ג	20%
נתרן 1240mg	47%
פחמימות 68 גרם	23%
סיבים תזונתיים 3g	12%
סוכרים 7 גרם
חלבון 24 גרם
ויטמין A 15% ·
סידן 50% · ברזל 25%
> * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות

סועדים רבים פיצה האט מעדיפים להזמין פיצה משלהם כדי לקבל עוגה עם תוספות שהם נהנים. פרוסה אחת של פיצה אישי עם גבינה רק מספק כ 150 קלוריות, 6 גרם של שומן, 3 גרם של שומן רווי ו 17 גרם של פחמימות. לא רע, נכון? אבל פרוסה אחת היא רק רבע מהעוגה.

אם אתם אוכלים את כל פיצה (כמו סועדים רבים לעשות) תוכל לצרוך 600 קלוריות ו 24 גרם של שומן כפי שצוין על התווית עובדות תזונה (בתמונה).

ומה אם תוסיף תוספות לפיצה שלך? חובבי בשר אישי פאן פיצה מספק 210 קלוריות ו 12 גרם של שומן למנה או 840 קלוריות לכל עוגה. פפרוני אישי פאן פיצה מספק 160 קלוריות ו 7 גרם של שומן לכל פרוסה או 640 קלוריות לכל עוגה.

ווגי לאבר של פאן אישי פיצה מספק 140 קלוריות ו 5 גרם של שומן לכל פרוסה או 560 קלוריות לכל פיצה. אבל פיצה זו מספקת רק שני גרם של שומן רווי למנה (או 8 לכל פיצה), הרבה פחות מאשר את האפשרויות האחרות.

הבריאה אופציות על פיצה האט תפריט

ישנם פריטים בריאים יותר בתפריט הפיצה האט, אך רובם עדיין גבוהים יחסית בשומן ובשומן רווי . והם עשויים לא להיות הפריטים שאתה נהנה. רוב פשטידות מפנקת גבינה נטענים עם שומן וקלוריות. אבל תוכלו למצוא גם כמה סלטים בתפריט. אמנם הם לא בהכרח נמוך קלוריות (במיוחד אם אתה מוסיף ההלבשה) הם נמוכים יותר שומן ועמילן מאשר פיצה הנפקות.

• מנה עיקרית של זסטי סלט מספק 370 קלוריות, 22 גרם שומן, 7 גרם של שומן רווי ו 16 גרם חלבון, ללא ההלבשה .

• סלט ירקות עוף בגודל מספק 390 קלוריות, 17 גרם שומן, 4 גרם של שומן רווי ו -30 גרם של חלבון, ללא ההלבשה.
• סלט אסייתי בגודל מנה מספק 330 קלוריות, 15 גרם שומן, 3.5 גרם של שומן רווי ו -30 גרם חלבון, ללא רוטב.

אם אתה מוסיף ההלבשה לכל הסלטים, להוסיף 25-30 קלוריות עבור אור או ללא שומן ההלבשה בחירה או כ 200 קלוריות עבור רוטב שומן מלא.

מרק הוא עוד אפשרות ידידותית לדיאטה בפיצה האט. קערה של מרקי שמנת קרם שמנת עם קרקרים מספק 390 קלוריות, 23 גרם של שומן, 9 גרם של שומן רווי 37 גרם של פחמימות.

אם אתה משתוקק פיצה, ההימור הטוב ביותר שלך הוא פרוסה או שתיים של פיצה קרום דק. פרוסה של פיצה קטנה של "Thin 'N Crispy מספקת רק 110 קלוריות, 4 גרם שומן, 2 גרם של שומן רווי ו -14 גרם פחמימות. פרוסה אחת של Thin 'N Crispy Veggie Lovers פיצה מספק רק 100 קלוריות 3.5 גרם שומן, 1.5 גרם של שומן רווי ו 14 גרם של פחמימות.

ומה עם פיצה האט של פרוסות רזה? רובם הם למעשה גבוה יותר קלוריות מאשר את 'דק' N Crisppy בחירות. לדוגמה, גבינה רזה Slice מספק 210 קלוריות ו 7 גרם של שומן. פרוסה רזה של פפרוני מספקת 230 קלוריות, 10 גרם שומן, 4.5 גרם של שומן רווי ו -25 גרם פחמימות.

אפשרויות לא בריאים בתפריט פיצה האט

תאמינו או לא, אחד הפריטים הגרועים ביותר בתפריט פיצה האט הוא על התפריט של הילד. מעדני העופות של הילד עם רוטב דבש חרדל וצ'יפס מספק 910 קלוריות, 58 גרם של שומן, 10 גרם של שומן רווי, 67 גרם של פחמימות ו 2220 מיליגרם עצום של נתרן.

הילדים ספגטי עם רוטב בשר קציצות עם לחם שום מספק 820 קלוריות, 43 גרם של שומן, 73 גרם של פחמימות, 36 גרם של חלבון ו 1620 מיליגרם של נתרן.

ומה הדבר הכי גרוע בתפריט הרגיל? ישנן עשרות אפשרויות כי הם מאוד גבוה מאוד קלוריות ושומן. לדוגמה, פרוסה אחת של BBQ בייקון Cheeseburger פיצה מספק 640 קלוריות, ופרוסה אחת של פיצה Luau הוואי מספק 530 פיצה. ואת האפשרויות פסטה הם גבוהים מאוד שומן וקלוריות גם כן.

לא משנה מה להזמין בבית פיצה האט, אתה צפוי לקבל יותר שומן, קלוריות, ונתרן ממה שאתה צריך. אם אתה מנסה לשמור על תזונה בריאה על המסלול, או להכין פיצה בריאה משלך בבית או לבקר פיצה האט ולשמור על גודל מנות קטנות מאוד.