הטוב ביותר ואת הגרוע בריאות אפשרויות
כמו רבים אחרים מזון מהיר טקסס- mex מסעדות , תפריט טאקו בואנו מלא של טאקו, nachos, burritos ו combos מגש. אז אם אתה משתוקק הנסיעה המקסיקנית מהירה , אתה בטח יוכל לספק את התשוקה שלך כאשר אתה מבקר את המקום הזה. אבל אתה לא צפוי למצוא הרבה קלוריות, נמוך קלוריות, דל שומן או נמוך אפשרויות פחמימות.
ניתוח טאקו בואנו תזונה
ניווט בתפריט טאקו בואנו הוא מסובך.
זה לא תפריט נרחב ואת הפריטים המוצעים הם גבוהים באופן מסורתי שומן, קלוריות, ונתרן. בנוסף, רק מידע תזונה מוגבלת מאוד מוצע באינטרנט. אז אתה לא יכול לבקר באתר האינטרנט שלהם כדי למצוא את המזונות הכי מזין.
כמו כן, קל לזלול במסעדות מקסיקניות כי רבים של פריטי התפריט הם קטנים. ספירת קלוריות עבור כל פריט בודד לא נראה גבוה מאוד. אז זה לא נדיר להזמין שני, שלושה או אפילו ארבעה מזונות לעשות ארוחה. התוצאה היא כי סך כל הטאקו בואנו הארוחה קלוריות הם מעל התקציב.
אז איך אתה נשאר בריא בטאקו בואנו? זה תמיד חכם לשמור חלקים בשליטה . בחר פריט אחד - או אולי שניים - ואת סדר פריטים אלה עם מים לשתות.
עובדות תזונה פופולרי טאקו בואנו מזון
| צד טאקו עובדות תזונה | |
|---|---|
| מגישים גודל 1 taco (51 גרם) | |
| למנה | % ערך יומי* |
| קלוריות 143 | |
| קלוריות משמן 90 | |
| סה"כ 10g שומן | 15% |
| נתרן 244mg | 10% |
| פחמימות 5 גרם | 2% |
| חלבון 7g | |
> * מבוסס על דיאטה 2,000 קלוריות | |
דיינרס לעיתים קרובות ליהנות טאקו מסורתי ב טאקו בואנו. אז איזה טאקו הם מזינים ביותר? על פי המידע שסופק על ידי החברה, אין הרבה וריאציה בין רמות הקלוריות, השומן ונתרן עבור כל אחד טאקו הבסיסיים שלהם. טאקו בואנו תזונה בתפריט הפריטים הפופולריים שלהם הם כדלקמן:
- טריקו קריספי טאקו מספק 210 קלוריות, 12 גרם שומן, 12 גרם פחמימות, 13 גרם חלבון ו -440 מיליגרם של נתרן.
- טקו רך מבשר מספק 245 קלוריות, 14 גרם שומן, 18 גרם פחמימות, 11 גרם חלבון ו -620 מיליגרם של נתרן.
- עוף פריך טאקו מספק 170 קלוריות, 9 גרם של שומן, 12 גרם של פחמימות, 12 גרם של חלבון ו 410 מיליגרם של נתרן.
- א טאקו רך עוף מספק 184 קלוריות, 8 גרם של שומן, 19 גרם של פחמימות, 10 גרם של חלבון ו 610 מיליגרם של נתרן.
טאקו המפלגה היא גרסה מיני של טריקו בקר פריך, כולל בשר טאקו, חסה, גבינת צ'דר מגורד, ועגבניות. זהו הטאקו הקלורי הנמוך ביותר בטאקו בואנו ב 143 קלוריות בלבד, אבל זה גם הקטן ביותר.
הבריאה אפשרויות
כאשר אתם אוכלים במסעדה טקסס, סלטים הם לעתים קרובות מפתה בחירות. לפעמים הם גם הבריאים. אבל אם סלט שלך מגיע בתוך פגז טאקו והוא מעוטר גבינה ותוספות שומן גבוה כמו guacamole ושמנת חמוצה, אז זה מאוד אפשרי כי הארוחה שלך יהיה בדיוק כמו קלוריות כמו כל דבר אחר בתפריט.
בטאקו בואנו, אתה יכול להזמין קערה טקס- Mex ללא פגז טאקו. הקערה מוגשת עם מבחר של בשר בקר טחון, סטייק fajita בגריל, או כל בשר לבן fajita עוף, אורז מקסיקני, שעועית מחוממת, עגבניות, חסה, שמנת חמוצה, guacamole וגבינת צ 'דרד מגורר.
אם אתה שואל את השרת להשמיט אחד או שניים של מרכיבים שומן גבוה יותר (כמו שמנת חמוצה או גבינה) אז זה יכול להיות בחירה בריאה יחסית.
אפשרויות לא בריאים
אז מה כדאי להימנע כאשר אתה הולך טאקו בואנו? אם אתם אוכלים פקודה שלמה של נאקות וצ'יפס , אתם תצרכו 1567 קלוריות, 97 גרם שומן, 127 גרם פחמימות, 57 גרם חלבון ו -4105 מיליגרם של נתרן. זה יותר קלוריות (וגם הרבה יותר מלח) מאשר רבים מאיתנו צריכים ביום.
The Muchaco בקר הוא פיתה ממולא שעועית מחוממת, בשר טאקו, גבינת צ'דרד מגורר, חסה, ועגבניות. רק אחד Muchacho מספק 496 קלוריות, 25 גרם של שומן, 49 גרם של פחמימות, 17 גרם של חלבון, ו 877 מיליגרם של נתרן.
זה כמעט שווה ערך של קלוריות פריט אחד לא יכול אפילו לספק את הרעב שלך.
ולבסוף, Platters יכול להיות גם בעייתי ב טאקו בואנו. תזונה מתמצא סועדים יודעים כי רובם מספקים יותר מזון ממה שאתה צריך והם גבוהים מאוד שומן, נתרן, קלוריות וכתוצאה מכך. המגשים בטאקו בואנו מגיעים עם שעועית מחומשת, צ'יפס ואורז מקסיקני. אלו הם מאכלים מוכנים באופן מסורתי עם הרבה מלח ושומן.