אל תתנו בעיות מביכות עצור אותך
האם אתה היחיד? אתה עלול למצוא את עצמך בא עם תירוצים כאשר חברים מזמינים אותך ללכת על ההליכה. יש לך בעיה מביכה שקורה כשאתה הולך ואתה לא רוצה לחשוף את זה. מציאת איך למנוע את זה או להתמודד עם זה יוצר יותר בעיות - מי לשאול? אתה צריך להודות את הבעיה לחברים, להתקשר לרופא שלך, או, כפי שאתה יכול לעשות רק עכשיו, לחפש באינטרנט מחפשים מידע?
בעיות מביך הליכה
הגעת למקום הנכון. יש הרבה בעיות שאנשים לעתים רחוקות לדון כי לשמור עליהם מפני הליכה. אתה לא לבד. ישנם פתרונות וטקטיקות אתה יכול להשתמש כדי לטפל בבעיות אלה, כך שתוכל ליהנות הליכה ללא דאגה.
הטרוטים של ראנר
הטרוטים של ראנר הם המונח של שרפרפים רופפים. הסימפטומים נעים בין cramping ובחילה כדי התקפי גזים ושלשול במהלך או לאחר האימון שלך. מצב זה הוא נפוץ מאוד, המשפיעים על בין 20 ל 50 אחוזים של רצים המרחק. אם אתה הולך מהר, אתה עשוי לגלות כי קצב הלב גבוה יותר יכול להפעיל אותו. ייתכן שיהיה עליך לשים לב קרוב למה שאתם אוכלים יום לפני האימונים שלך כדי להפחית את הסיכון שלך. אתה יכול גם לתכנן את הטיולים שלך כך שיהיה לך שירותים זמין.
שלפוחית השתן תדירות שתן
שלפוחית השתן שליטה לא רק בעיה עבור מבוגרים או נשים.
אם יש לך שליטה מלאה בשלפוחית השתן, ישנם טיפולים, ואתה בהחלט לא לבד. מתח בריחת שתן עלול לגרום דליפת שתן כאשר אתה נהנה הליכה או אמון. ישנם שני טיפולים שמרניים כגון תרגילי רצפת האגן ובקרה השתן, כמו גם פתרונות כירורגיים.
בעיות בתדירות השתן צצות כאשר אין לך בעיה עם שליטה בשלפוחית השתן, אבל אתה צריך להשתין לעתים קרובות. אולי אתה היטב hydrated או להרגיש את ההשפעות של קפאין או תרופות. ייתכן גם יש ערמונית מוגדלת, סוכרת, או תנאים אחרים המביאים שתן תכופים יותר. ישנן טקטיקות אתה יכול להשתמש בו עדיין להבטיח לך לא ללכת בזמן מיובש. ייתכן שיהיה עליך לתכנן טיולים סביב שיש שירותים זמין כאשר סביר להניח שאתה צריך את זה.
אבל מה אם אין שירותים כאשר אתה צריך ללכת? זה עוזר ללמוד איפה אתה צפוי למצוא שירותים בעת הצורך, כולל להתגבר על סלידה לשירותים ניידים. אם אתה נמצא ביער, ללמוד רגיש לסביבה דרכים להשתמש השיחים.
חששות וסת
אם דאגות הווסת מונעות ממך לצאת לטיול, הגיע הזמן להתחיל להאמין לאותן מודעות שאינך צריך למנוע פעילות גופנית במהלך אותה תקופה של החודש. עם זאת, חוק מרפי מבטיח שאם אתה הולך ללכת מרתון או חצי מרתון, הזרימה שלך הולך להכות ביום המירוץ. יהיה עליך להיות מוכן. אבל אין להדגיש כי זה יפגע בביצוע כמו הליכה ופעילות גופנית הם בדרך כלל דרכים טובות כדי להקל על התכווצויות ואי נוחות.
צ'אפינג
Chafing הוא בעיה עבור הליכונים, רצים, ורוכבי אופניים. אזורי הממשלה הם המביכים - המפשעה, בתי השחי והפטמות . ניתן למנוע זאת באמצעות הכנות נאותות, טיפולי עור ובגדים.
בעיות חזה ושד לנשים ולגברים
בעיות החזייה ספורט לנשים כוללות את הסכום הנכון של תמיכה כדי למנוע הקפצה לא נעים, מניעת chafing, ושמירה על רצועות מחליקה. זוהי בעיה נפוצה מספר מדאיג של נשים לומר שהם להימנע סוגים מסוימים של פעילות גופנית בגלל בעיה זו.
אבל יש גם גברים רבים שצריכים תמיכה בחזה עקב גינקומסטיה.
יש מגוון של פתרונות שיכולים לשמש ספורט חזייה לגברים, כולל אפודי דחיסה, קלסרים החזה, ואפילו Spanx לגברים.
איצ'ה
ג 'וק גירוד היא זיהום פטרייתי נפוץ יכול להכות גם גברים ונשים. לבוש בגדים זיעה, רטוב יוצר את הסביבה המקדמת אותו. החלפת בגדים רופפים, זיעה, יכולה לעזור במניעתה. למרבה המזל, זה יכול להיות מטופלים עם מעל לדלפק creams, אם כי במקרים קשים אולי צריך מרשם.
רגליים מגרדות יכולות להיגרם על ידי תסמונות שונות. יש אנשים שיש להם אלרגיות לממש בפועל המשפיעים עליהם כאשר יש להם קצב הלב העלה. אבל לעתים קרובות רגליים מגרדות הן בשל רגישות מרקם של המכנסיים שלך, צבעים, או סבון כביסה אתה משתמש. יש אנשים שיש להם אלרגיות נעליים כי הם רגישים כימיקלים שיזוף, דבק, או צבעים.
> מקורות:
> דה אוליביירה EP, בוריני RC. "ההשפעה של פעילות גופנית על דרכי העיכול." Curr חוות דעת קלינית Nutr Metab Care. 2009 ספטמבר 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. תרגיל המושרה אורטיקריה, urticaria cholinergic, תסמונת Kounis. Journal of Pharmacology ו Pharmacotherapeutics . , 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.