קל לומר שאתה "מנסה לרדת במשקל", אבל זה כל כך קשה להישאר מוטיבציה. אם אתה רוצה תוצאות, אתה צריך כמה עצות מוטיבציה כדי לשמור אותך בו לאורך זמן, ויש לי אותם! אלו הן הדרכים הטובות ביותר להישאר מוטיבציה במהלך המסע שלך ירידה במשקל.
הגדר יעדים ריאליים וציפיות
תכנון לאבד 20 פאונד בחודש אחד?
אלא אם כן אתה מתמודד על המפסיד הגדול ביותר , זה לא סביר שאתה הולך לעשות את זה. מטרות לא מציאותיות למעשה להגדיר אותך לכישלון; אתה לא להישאר מוטיבציה להמשיך כאשר זה לא עובד.
אם אתה קורא על דיאטה או תוכנית פעילות גופנית מבטיח תוצאות סופר מהיר, להזכיר לעצמך את האמרה שכולנו שמענו מיליון פעמים: "אם זה נראה טוב מכדי להיות אמיתי, זה כנראה!" ירידה במשקל היא מרתון, לא ספרינט ותוצאות לאורך זמן לקחת זמן ומאמץ, אז לקבל אמיתי!
שמור יומן צילום של ההצלחות שלך
לאחר אוסף של תמונות התקדמות היא דרך נהדרת לשמור על רוחות גבוהות שלך! מחקר אחד אפילו מראה כיצד יומן צילום יכול לשמור על דיאטה מוטיבציה, מה שהופך אותם סביר יותר להגיע למשקל היעד שלהם.
זה הגיוני. כאשר אתה מסתכל על הגוף שלך במראה כל יום, קשה לראות הבדל. אבל לאחר הוכחה צילומית של מה שנדמה לך לפני ואחרי (ובמהלך) ירידה במשקל שלך יראה לך כמה רחוק אתה בא.
לקבלת מוטיבציה עוד יותר, פרסם את התמונות שלך על מדיה חברתית כדי לשתף עם חברים תומכים.
תהנה מה אתה עושה עבור פעילות גופנית
אם אתה שונא לרוץ על ההליכון, רוב הסיכויים, אתה לא תעשה את זה. קשה להישאר מוטיבציה אם הפעילות מרגישה כמו עינויים! אבל יש חדשות טובות: התרגיל מגיע כל כך הרבה צורות; אתה רק צריך למצוא משהו שאתה אוהב!
אוהב לרקוד? בדוק שיעורים Zumba או קטעי וידאו מקוונים. להוט לסחוט קצת זמן איכות חבר? גייס את הניצנים שלך לטיולים יומיים ולשיחות. לא בטוח היכן להתחיל? תפוס לוח הזמנים בכיתה מחדר הכושר המקומי ולראות אם כל האפשרויות pique העניין שלך. לפעמים מורה מעורר השראה הוא המוטיבציה שאתה צריך כדי לקבל את התחת שלך בכיתה! מצא אמון שאתה באמת מצפה, מוטיבציה לא תהיה בעיה.
קבל מנוחה של לילה שלם
זה אולי נראה כמו טיפ סביר למוטיבציה, אבל זה עובד. למה? כשאנחנו עייפים, היכולת שלנו לחשוב על היעלמות ישירה והרגשות שלנו משתלטים. ומי לא הושיט יד לארוחת בוקר של גלידה כשהרגיש מחורבן? ברצינות, שינה יכולה להיות סיבה מפתיעה אתה לא לאבד משקל !
באדי למעלה!
מציאת שותף במאמצי הירידה במשקל שלך תעשה הבדל עצום בהצלחתך. לאחר מישהו להחזיק לך דין וחשבון הוא מאוד מניע. אתה פחות לדלג על אמון אם אתה יודע חבר שלך סומך עליך, נכון?
וגם אם אין לך מישהו להפסיד, אתה יכול למצוא תמיכה מכל רחבי העולם, באדיבות מדיה חברתית. יש כל כך הרבה קבוצות הרזיה- inspirational בפייסבוק כי אתה יכול להצטרף.
להתערב!
גמל את עצמך
מי אינו מוטיבציה להצליח על ידי הבטחת שכר? בחר משהו שמתאים להצלחה שלך במשקל. זרוק גודל המכנסיים? קנה לעצמך זוג חדש של ג 'ינס! שרירים כואב כי אתה כבר עובד קשה? נשמע כאילו הרווחת לעצמך עיסוי. ישנם אפילו יישומים ואתגרים קבוצתיים המבטיחים תגמולים כספיים עבור הצלחה במשקל הפסד ... שים את הכסף שלך איפה הפה שלך!
אין לחיות או למות על ידי הסולם
כן, הסולם הוא הדרך המוחשית ביותר לפקח על ירידה במשקל, עם זאת, שמנו יותר מדי משקל (משחק מלים המיועד) לתוך המספרים. גורמים רבים משפיעים על המשקל שלך, כמו כמה מים היית צריך לשתות באותו יום וכמה נתרן אתה צורכת ביום הקודם.
אם אתה שוקל את עצמך מדי יום אתה עלול לאבד מוטיבציה. אני ממליץ לבחור באותו זמן פעם בשבוע כדי לשקול את עצמך. ללבוש בגדים דומים כאשר אתה שוקל פנימה וכדי באמת להבין את ההתקדמות שלך, להשתמש בדברים אחרים, כמו את ההתאמה של ג 'ינס שלך ואת התמונות האלה שהזכרתי!
אל תהיה פרפקציוניסט
להיפטר כי כל יחס או כלום. זה נורא למוטיבציה. כאשר המטרות להיות נוקשה unachievably, אנו מוותרים. אחד בלתי נמנע להחליק למעלה, ואתה רוצה לזרוק את המגבת.
אל תהיה ככה. להיות נחמד לעצמך. ללא שם: אתה רק אנושי, אחרי הכל! סטארבאקים הם נורמליים. אתה לא צריך לוותר על כל המאכלים האהובים עליך כאשר דיאטה; זה מיתוס כולל של הרזיה . זכור כי, ירידה במשקל יהיה קל יותר .
לקבלת אשמה ללא מתכונים, מזון מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!