מה פסיכולוגית מעביר אותנו לממש?

למה אתם מתרגלים? אם אתה לא לממש , אולי אתה תוהה למה זה נראה כל כך קל עבור אנשים אחרים להישאר עם זה בזמן שאתה המאבק עם זה.

כך או כך, להבין מדוע אנחנו עושים את מה שאנחנו עושים הוא דבר אחד המדענים תמיד מתעניינים ואת האינטרס שלהם יכול רק לעזור לכולנו להבין איך להישאר על המסלול עם התרגיל שלנו ואת הבריאות.

הפסיכולוגיה של התרגיל

בפסיכולוגיה של פעילות גופנית, שפורסם ב -2006 IDEA Fitness Journal, מומחים ג'ים גאווין, מדלן מקברייטי ודניאל סקין סקרו יותר מ -250 מחקרים על פסיכולוגיית תרגול כדי לנסות ולברר מה מניע אותנו, מדוע וכיצד אנו משתתפים בפעילות גופנית, כיצד אנחנו תרגיל המבנה וכמה היתרונות פחות ידוע של פעילות גופנית .

במסגרת סקירת חלק מהמחקרים הללו, הם שאלו כמה שאלות מעניינות:

• האם הגיל משפיע על מה אנחנו מתרגלים?
• האם אירובי נותן לנשים יותר שביעות רצון מהגוף מאשר יוגה?
• האם גברים צעירים מפעילים אותן סיבות כמו גברים מבוגרים?
• האם זה באמת חשוב לבחור תרגילים אתה נהנה?
• האם אנשים נוטים יותר להישאר עם האימון שלהם אם הם התרגיל בתדירות גבוהה יותר או בתדירות נמוכה יותר?

דרכים להישאר מוטיבציה

מעבר למה שמחקרים מדעיים אומרים לנו, יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להמשיך את המומנטום.

זה נורמלי עבור סומק ורוד של התרגיל התרגשות לדעוך לאחר כמה שבועות, אז זה רעיון טוב להתכונן לזה.

קח קצת זמן כדי לרשום סיבות לשמור על פעילות גופנית בזמן שאתה עדיין לתוך האימונים שלך . שמור את הרשימה שימושי ולהתייחס אליה אם אי פעם למצוא את עצמך מדלג על האימון שלך או למצוא תרגילים תירוצים . כמה רעיונות:

• זה גורם לי להרגיש טוב עם עצמי
• אני אוהב עד כמה חזק ומתאים אני מרגיש
• אני אוהב את זה כשזה נגמר

• אני אוהב איך אני מרגיש אנרגטי
• זה מרגיש טוב לדעת שעשיתי משהו נכון
• זה עוזר לי לרדת במשקל
• זה עוזר לי לישון טוב יותר
• אני מרגיש טוב כאשר הרופא שלי שואל אם אני מתעמל ואני יכול להגיד 'כן!'

בנוסף, יותר מזה, ביצוע התרגיל הרגל היא הדרך הטובה ביותר לבנות את המומנטום המימוש. לפעמים אתה יכול לדבר את עצמך לתוך אמון על ידי מזכיר לעצמך כמה טוב זה מרגיש, אבל רוב הזמן? זה המשמעת הישנה והטובה שמניעה אותך.

סוג של צחצוח השיניים שלך, אם אתה יודע שאתה תמיד לשים את בגדי האימון על הדבר הראשון בבוקר, אתה מתרגלים לזה ואתה לא צריך כל כך הרבה אנרגיה כדי להניע את עצמך לממש.

לבסוף, לא לחכות זמן מושלם לממש , כי זה לא קיים. הזמן המושלם הוא עכשיו, לא משנה מה קורה בחיים שלך. לעתים קרובות אנו אומרים שאנחנו מתחילים להתאמן כאשר הדברים להאט אבל האם הם אי פעם באמת להאט? לא לחשוף את הזמן עכשיו וזה ייתן לך את הביטחון לדעת שאתה באמת יכול לשמור על פעילות גופנית, גם כאשר החיים משתגעים.

הפוך את האימון שלך להתאים את החיים שלך כפי שהוא עכשיו ואתה תמצא את זה לממש הצלחה.