7 היתרונות של מכונות אליפטי
האם שמת לב כמה מאמנים אליפטי נמצאים במועדון הבריאות המקומי שלך? אליפטיות להציע את היתרון של אמון השפעה נמוכה תוך פעילות גופנית הן הגוף העליון והתחתון שלך. הם מושכים במיוחד הדור בייבי דור בומר . מאמנים אליפטי יכול להיות סלחני המפרקים ההזדקנות תוך מתן לך אימון אירובי טוב לעזור לך לשרוף קלוריות לירידה במשקל.
חקור שבעה יתרונות של שימוש במכונות אליפטיות.
נמוכה השפעה תרגיל עם אליפטי מכונות
מאמנים אליפטי להפחית את הלחץ ואת המתח על הרגליים באמצעות תנועה אליפטי. הרגליים שלך לעולם לא לעזוב את הדוושות. זה כמו ללכת באוויר. לשם השוואה, כאשר אתה הולך או לרוץ, כל צעד גורם לטלטלה לגוף שלך. הוא הציע כי הרצים השפעה עד 2.5 פעמים משקל הגוף שלהם. זה משפיע לא רק על המפרקים ברגליים, אלא גם את הגב התחתון. בזמן הליכה יש פחות השפעה, סגלגל עדיף עדיין.
נתיב טבעי לרגליים ולרגליים
בנוסף, אין פעולה הפוכה. צורת התנועה האליפטית מחקה את הנתיב הטבעי של מפרקי הקרסול, הברכיים והמפרקים במהלך הליכה, ריצה או ריצה. כדי לצמצם עוד יותר את הלחץ על המפרקים שלך, מאמנים אליפטי רבים מצוידים עם דוושות רגל הבעה כי להתאים את הצעד שלך. לא רק הרגליים שלך לעולם לא לעזוב את הדוושה, אבל גם הדוושה מתאימה את הזווית של הצעד אליפטי.
מכונות אליפטי לספק משקל נושאת תרגיל
בהשוואה למכונת כושר כמו אופניים נייחים, מאמן אליפטי מספק תרגיל נושא משקל. משקל נושאות תרגילים חשובים כדי לעכב את הופעת אוסטאופורוזיס.
פעילות כפולה עבור שניהם הגוף העליון והתחתון
מה הופך את מאמן אליפטי ייחודי הוא המשולב העליון והתחתון הגוף אמון.
למעשה, אין ציוד כושר אחר בו זמנית עובד כמו קבוצות שרירים רבות. לכן רבים מתייחסים אליפטי כמו מאמן לחצות. עם מאמן אליפטי, אתה מקבל אמון זה מנצל את quadriceps, hamstrings, glutes, החזה, הגב, triceps, ואת שרירי הזרוע.
כדי לקבל את מלוא היתרונות של אמון כפול פעילות, חשוב כי אתה להפיץ את ההתנגדות בין הגוף העליון והתחתון שלך. אנשים רבים לממש על מאמן אליפטי במקום רוב ההתנגדות על הגוף התחתון שלהם רק לעבור את התנועות עם הכידון העליון. אל תעשה את זה טעות, ודא כי אתה מקבל עבודה טובה הגוף העליון.
שריפת יותר קלוריות בפחות זמן
היתרון הברור של מימוש שרירים יותר הוא שאתה הטון יותר של הגוף שלך. יתר על כן, אתה גם לייעל את הוצאות האנרגיה שלך. בסופו של דבר אתה שורף יותר קלוריות ושומן בפחות זמן. זה גם הציע כי יש שיעור מופחת נתפס של מאמץ עם אמון אליפטי. אתה למעשה פעילות גופנית קשה יותר מאשר היית בדרך כלל לתפוס.
נהנה תוכניות אימון
כמו הליכון, מאמנים אליפטי מצוידים במגוון רחב של תוכניות פעילות גופנית מאתגרת. תוכניות אלה לחקות הגבעה טיפוס או אימון interval דרך לסירוגין ההתנגדות.
אליפטיות רבות מצוידות גם עם בקרת קצב הלב האלחוטי, אשר מאפשר לך לייעל את האימון שלך על ידי מתן קצב הלב שלך לשלוט על רמת ההתנגדות.
תחזוקה תחתונה עם מאמנים אליפטיים
היתרון של מאמן אליפטי על הליכון הוא מופחת תחזוקה. בשל תנועה אליפטית נמוכה השפעה, ובגלל פחות חלקים נעים, מאמן אליפטי הוא פחות סביר לדרוש שירות. אתה לא צריך לדאוג חגורות, מנועים, רולים, מסבים בוערים החוצה.
חסרונות עבור מאמנים אליפטי
האם יש חיסרון מאמן אליפטי? כן, כמה אנשים מוצאים את הפעולה כפולה אליפטי תרגיל מביך והם יותר נוח פשוט הליכה או ריצה על ההליכון .
כמה דגמים של מאמנים אליפטיים יש רוחב מוגדר עבור הדוושות כי עשוי להיות עמדה רחבה או צרה יותר מאשר מרגיש נוח.
השורה התחתונה על אליפטי
עבור אנשים רבים, זה אימון כפול פעולה שעושה מאמן אליפטי כל כך מושך. אם לא ניסית מאמן אליפטי, להגיע לחנות ציוד הכושר המקומי שלך ולתת לו מבחן. יתרה מזאת, לשלם עבור יום לעבור במועדון בריאות , ולשים אחד באמצעות אימון מאומץ. לראות אם אתה מבחין הבדל. ואז להפסיק לשקול את כל מה שאתה רוצה במודל לפני שאתה קונה מאמן אליפטי . מחקר העליון מרים עבור מאמנים אליפטי למצוא מודלים טובים עבור כושר הבית שלך.