מה זה לא חיוני שומן?

למד את ההגדרה של שומן לא חיוני וללמוד להפחית עודף שומן בגוף

שומן גוף לא חיוני הוא שומן כי הגוף שלך לא צריך לתפקד. כמו כן נקרא עודף שומן בגוף זה שומן חנויות אנרגיה עודפת שניתן להשתמש בהם עבור דלק במהלך רעב. שומן גוף לא חיוני גם מגן ומבודד את הגוף.

מהו שומן גוף לא חיוני?

הגוף שלך צריך קצת שומן כדי לבצע את הפונקציות הנדרשות בריא. שומן גוף חיוני זה מאוחסן בעצמות, באיברים, במערכת העצבים המרכזית ובשרירים.

גברים ונשים צריכים כמויות שונות של שומן גוף חיוני.

שומן זה אינו נחוץ עבור פונקציות חיוניות נקרא שומן שאינם חיוניים. זה עודף או עודף שומן משמש לאחסון, עבור בידוד וכדי להגן על איברים חיוניים. שומן לא חיוני עשוי להיות מאוחסן סביב איברים (נקרא שומן בטן ) או שהוא עשוי להיות מאוחסן בכל הגוף מתחת לעור (נקרא שומן תת עורי).

למה יש לי עודף שומן בגוף?

ישנן סיבות שונות כי אתה עלול בסופו של דבר עם יותר שומן ממה שאתה צריך. הורמונים, גנטיקה, היסטוריה משפחתית ומצבים רפואיים מסוימים עשויים להשפיע על כמות השומנים שאינם חיוניים לך על הגוף שלך. אבל לעתים קרובות, עודף שומן בגוף הוא תוצאה של אכילת קלוריות רבות מדי במהלך היום.

אם אתם אוכלים מזונות עשירים בשומן תזונתי או אם אתם צורכים יותר קלוריות ממה שאתם צריכים מדי יום , הגוף מאחסן את הקלוריות הנוספות כשומן. גם אם האוכל שאתם אוכלים בריא או מספק יתרונות תזונתיים חשובים, תוכל להרוויח שומן אם אתה אוכל יותר מדי.

סיבה נוספת שאנשים עשויים להרוויח שומן הגוף היא מחוסר פעילות. לדוגמה, אם אתם אוכלים דיאטה סבירה, ואתה לשמור על קלוריות לספור נמוך, אורח חיים בישיבה שלך עלול לגרום להשמנת יתר.

כיצד להיפטר של שמן גוף לא חיוני

לפני שאתה חושב על להיפטר מעודף שומן, אתה צריך למדוד את אחוז השומן בגוף .

השווה את המספר שלך כדי לראות אם אחוז השומן בגוף בריא או אם אתה סובל מעודף משקל. אם אתה צריך להפחית שומן על הגוף שלך, יש כמה דרכים שונות שיטות אתה יכול לבחור.

• דִיאֵטָה. הולך על דיאטה היא אחת הדרכים הפופולריות ביותר כדי להפחית שומן לא חיוני בגוף. אתה יכול להפחית את כמות המזון שאתם אוכלים כל יום כדי ליצור גירעון קלוריות לירידה במשקל .
• תרגיל. פעילות גופנית מפעילות גופנית או פעילות גופנית לא יכולה לעזור לך לאבד שומן. אם אתה חדש לממש או אם אתה overweight, אתה צריך להתחיל לאט, כדי למנוע פגיעה או שחיקה. אתה יכול להתחיל תרגיל מתחיל בבית כדי לשרוף שומן וקלוריות.
• שלב דיאטה ופעילות גופנית. דיאטה חכמה רבים יכולים להפחית את השומן על ידי שילוב של דיאטה קלורית מופחת בריא עם פעילות גופנית לשרוף יותר קלוריות . גישה זו היא שילוב של אחת הדרכים היעילות ביותר לאבד שומן לשמור על קילוגרמים מ חוזר.
• שיטות כירורגי. ישנם מגוון של הליכים רפואיים כדי להפחית את שומן הגוף. נהלים אלה צריכים להתבצע על ידי רופא מוסמך רופא יכול להיות יקר, אבל הם אפשרויות טובות עבור עודף משקל או מועמדים שמנים מסוימים.

שומן הוא מרכיב חשוב של הגוף שלך. אבל חשוב לשמור על שומן גוף לא חיוני ברמה בריאה עבור בריאות לטווח ארוך.

מקורות:

_{מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. הערכת משקל. חטיבת תזונה, פעילות גופנית והשמנת יתר. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/}

_{המכון הלאומי לבריאות הלב והדם. הערכת הסיכון שלך ואת הסיכון הבריאותי. המכונים הלאומיים לבריאות. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm}

_{לעצב את אמריקה. כל מה שאתה רוצה לדעת על שומן הגוף. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html}