טריאתלון טיפים המעבר

טיפים להיכנס ולצאת אזורי המעבר טריאתלון במהירות

רוב הטריאתלים מבלים את עיקר זמן האימון שלהם על שלושת האירועים: שחייה, רכיבה על אופניים וריצה. אבל המעבר בין כל אירוע דורש גם הכשרה. לכל טריאתלון יש שתי מעברים: שחייה לאופניים ואופניים להפעלה. למרות שהם נראים פשוט המעבר המסכן יכול להוסיף זמן יקר לבזבז אנרגיה במהלך המירוץ. מעבר טוב יכול לשפר את המיקום שלך ואת רוחות בעוד אחד רע יכול להשאיר אותך נאבקת להמציא זמן אבוד.

טיפים עבור אזורים המעבר טריאתלון

הנה כמה טיפים שיעזרו לך להשלים את המעברים שלך אז אתה לא עושה את הטעויות האלה Newbie.

1. לפשט
   שמור על מעברים נקיים ופשוטים. לפי זה, אני מתכוון לא מנסים לעשות יותר מדי דברים במהלך המעבר. שמור את מספר המשימות למינימום. במעבר, ככל שתצטרכו לעשות זאת, כך ייקח יותר זמן וככל שישתבש. במהלך המעבר לשחייה לאופניים, הספורטאים המהירים ביותר יכולים רק לשים קסדה לתפוס את האופניים שלהם כדי להיגמר. ללבוש חליפה מירוץ אחד כדי למנוע בגדים בגדים אם אפשר. כמה מרוץ להשאיר את הנעליים מחוברות הדוושות והם ללבוש אותם תוך כדי רכיבה. טריק הם משתמשים הוא גומי הלהקה לולאות העקב של נעלי רכיבה על אופניים, כך שהם בצד ימין למעלה. משקפי שמש ניתן לולאה מעל הכידון והניח על הכביש. מזון ומשקאות כבר מחוברים האופניים כך שתוכל דלק על הכביש גם כן.

1. ריבוי משימות
   אם אתה רוצה להיות יעיל במעבר, אתה צריך ללמוד איך לעשות כמה דברים בבת אחת ולשמור על תנועה חלקה, נוזל. לדעת מה דברים שאתה יכול לעשות בזמן ריצה או רכיבה או על הריצה לאזור המעבר ומה אתה צריך לעשות לפני שעזב. משהו קטן כמו לקחת את הכובע שלך משקפי מגן, או לתפוס ביס של מזון אנרגיה , או רוכסן חליפת צלילה שלך על הריצה על האופניים יכול לחסוך שניות, לשים את הכובע שלך ואת משקפי השמש כמו שאתה מפעיל יעיל באותה מידה. זה אולי נראה כמו הדברים האלה לוקחים מעט או ללא זמן, אבל זה יעזור לשמור על המומנטום שלך עבור האירוע הבא.

1. רכבת למעברים
   ברור שאם אתה רוצה להשתפר במעברים, אתה צריך לתרגל אותם. אבל ספורטאים רבים לא לתרגל את החלק הזה של המירוץ. זמן טוב להתאמן הוא במהלך האימון הרגיל שלך באירוע, אבל גם מעבר מנטלי של מעבר הוא חשוב. תרגול מעברים במהלך האימון הרגיל שלך יעזור לך להרגיש נוח מאוד בימי מרוץ. סוג זה של תרגול הוא גם זמן טוב לנסות טכניקות חדשות כדי לראות מה אתה יכול לעשות בלי. לעולם אל תנסה משהו חדש ביום המירוץ.
2. מירוץ יום הגדרת
   ביום המירוץ, אתה צריך להגיע עם מספיק זמן כדי לסקור את אזור המעבר לפני המירוץ ולמעשה לעשות את הריצות שלך ויוצא אז אתה יודע בדיוק לאן ללכת. לפרוס את הציוד שלך ולעשות מבחן לרוץ כדי לוודא הכל הוא המקום שבו אתה צריך את זה ומוכן ללכת. ודא שאתה יכול למצוא את האופניים שלך ואת יודעת את הנתיב פנימה והחוצה. זה מראש גזע לבדוק גם זמן טוב לעשות חזרות נפשית גם כן. ויזואליזציה המעבר שלך יעזור לך להתמודד עם כל האתגרים שאינם חלק מתרגלי הליכה שלך.

כפי שאתה עושה יותר ויותר אירועים, תוכלו למצוא מה עובד הכי טוב בשבילך, אבל עצות אלה יעזרו לך לפתח מעברים כי הם יעילים, כך שתוכל לחסוך את האנרגיה שלך עבור רכיבה על אופניים ורצה.