טריקים חכמים כדי לקבל רזה במהלך החגים

ראש בראש השנה עם גוף שעושה אותך גאה

איך אתה רוצה להסתכל על חגיגת ראש השנה הבא? האם אתה צריך להתאים את ג 'ינס רזה שלך או בקושי שלך יש שמלת קוקטייל לאירוע מיוחד? רוצה להיראות נהדר ולהפוך את החבר לשעבר קצת מקנא? לאחר מכן להימנע במשקל החג ולקבל - או להישאר - רזה לאורך כל עונת החגים.

הימנעות חג במשקל רווח

בטח שמעתם את הטיפים העתיקים על מתינות ומניעת מנות בארוחות החג.

אם אתה overindulge בכל מקרה, אתה שם את עצמך בסיכון להשגת משקל. אבל כבר ידעת זאת. אתה צריך טיפים חכמים כדי לשמור על המשקל. נסה טיפים אלה כדי לשמור על הגוף שלך נופלים קורבן החג.

1. דלג על היוגה. אין שום דבר רע עם יוגה - במיוחד בתקופה זו מלחיץ של השנה. אבל יוגה לא לשרוף קלוריות ביעילות כמו כמה אימונים אחרים. במהלך החגים, להשתמש זמן האימון היקר שלך לעשות את השרירים היעילה ביותר שריפת שומן .
2. לעשות טאבאטה. תוכל לשרוף יותר קלוריות הפיצוץ יותר שומן אם אתה עושה אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון . אחת הדרכים הקלות ביותר להגדיר את הפגישות האלה היא לתכנן אימונים בסגנון Tabata. אין צורך בציוד. השתמש תרגילי משקל הגוף כי בצורת השרירים שלך ולהגדיל את קצב הלב.
3. לחייג בחזרה על המשקה. הדרך המהירה ביותר במשקל היא לשתות את דרכך בחגים. אתה תצרוך יותר מדי קלוריות משתייה ואתה בסופו של דבר עושה בחירות מזון רע.

1. סקיץ עמילן, לבחור פרי. בכל ארוחה, לבחור פירות טריים במקום בצד מנות עמילניות כמו תפוחי אדמה או אורז. רוב הפרי הוא נמוך קלוריות ויש לו תוכן מים גבוה. אתה תקבל מלא מבלי לאכול יותר מדי קלוריות ואתה תספק את השן המתוקה שלך באותו זמן.
2. חותכים חטיפים לחצי. האם אתה יודע כמה קלוריות אתם צורכים מחטיפים? חטיפים הם לא רעיון רע, אבל לעתים קרובות אנו אוכלים יותר מדי כאשר אנו ללעוס בין הארוחות. אם אתה חטיף, לחתוך כל מנה לחצי כך שאתה צורכים פחות קלוריות.

1. לְאַרגֵן מֵחָדָשׁ. תפוס כפפות גומי שלך - זה הזמן לנקות את המטבח שלך. להיפטר מזון זבל זה לא מגיע תשומת הלב שלך במהלך החגים, ולאחר מכן להגדיר את המטבח לאכילה חכמה .
2. להיות שיחה. אתה לא אמור לדבר עם הפה שלך מלא, נכון? אז להתחיל לשוחח עם סערה. אם אתה מבלה יותר זמן לדבר במסיבות וארוחות, אתה מבלה פחות זמן לאכול.

לבסוף, להשתמש בסמארטפון שלך ככל האפשר.יישומים ספירת קלורי לספק מידע על המזון שאתם אוכלים במהלך החגים וזה יכול לעזור להדריך את הבחירות שלך מזון. אתה צפוי לאכול פחות, למנוע עלייה במשקל ולהישאר רזה אם יש לך רעיון מציאותי של קלוריות במזון שלך .