כיצד להגן על עצמך מפני Rhabdomyolysis

כיצד למנוע מצב שריר זה מסוכן לראות אקסטרים Workouts

רבדומיוליזה היא מצב שריר מכאיב ומסוכן, עם התמוטטות מהירה של השרירים. זה יכול לשבור את הספורטאים ואת Exercises במהלך או אחרי מאמץ קיצוני, במיוחד כאשר פעילות גופנית בטמפרטורות גבוהות. זה יכול לעשות כותרות כאשר הוא פוגע ספורטאים סטודנט, אבל אתה צריך להיות מודע לכך האימונים שלך גם כן.

מה הם הסימפטומים של Rhabdomyolysis?

סימפטומים של rhabdomololysis כוללים שתן בצבע תה, חולשת שרירים וכאב מתמשך, למרות אבחון מדויק יותר זמין עם בדיקות דם.

צבע שתן כהה נובע התמוטטות של שריר, אשר מפיק חלבון בשם מיוגלובין בדם ושתן. אם רמות אלו גבוהות מדי, נזק לכליות רציני עלול לגרום. כדי להבחין בין rhabdomyolysis המושרה על ידי תרגיל צורות אחרות, המונח "rhabdomyolysis אקראית" משמש לעתים קרובות.

Rhabdomyolysis שביתות אתלטי התלמידים

בחודש ינואר 2011, שלושה עשר שחקני איווה כדורגל אושפזו ואובחנו עם rhabdomyolysis לאחר אימון לפני העונה קשה של 100 סקוואט בחזרה. כולם התאוששו ושוחררו, אך עדיין מתנהלת חקירה על מנת לזהות את הפרקטיקות המוליכות להשפעה המונית. בדרך כלל, Rhabdomyolysis הוא נדיר מתרחשת בבידוד בספורטאים, אם כי דיווחים אחרים של צוותים להיות מושפע קיימים.

מי נמצא בסיכון עבור Rhabdomyolysis?

תנאים גנטיים נדיר עלול לגרום לאנשים מסוימים להיות רגישים יותר לסבל. שני תנאים כאלה הם תכונה של תא מגל (הפרעת דם), ומחלת אחסון גליקוגן, שבה אנזים חסר הופך את הגוף שלך מסוגל לאחסן ביעילות ולשחרר גלוקוז לאנרגיה.

עם זאת, אשכול צוות יציע כמה משותף "הסביבה" שיתוף גורם עם פעילות גופנית. סקירה רפואית חדשה של המצב מצביעה על מגוון רחב של תרופות מרשם, מרשם ותרופות לא חוקיות הקשורות לרבדומיזה, כולל אלכוהול, קוקאין, קפאין, אמפטמינים, MDMA ותרופות כגון סליצילטים, נוירופלטיקה, כינין, קורטיקוסטרואידים, סטטינים, תיאופילין, תרופות נוגדות דיכאון מחזוריות, SSRIs, ועוד.

במאמר שפורסם על אשכול איווה, הם גילו סבירות מוגברת של rhabdomyolysis עם אחוז משקל הגוף הרים, מספר ערכות הזמן הדרוש כדי להשלים 100 סקוואט בחזרה. הם היו בסיכון גבוה יותר אם הכריחו את עצמם לעבור לכישלון שרירים . צוין כי העמדות שהסטודנטים שיחקו בה, ומן הסתם לא הוכשרו במלואן בזמן האירוע. מעניין לציין, כי אלו שהיו יותר חלבון רועד לפני האימון הקיצוני היה סיכון נמוך באירוע זה.

כיצד למנוע Rhabdomyolysis exertional

קצר בידיעה כי יש לך מצב גנטי שעלול להגביר את הסיכון שלך, הנה כמה עצות אימון כי צריך להפחית באופן משמעותי את הסיכון של rhabdomyolysis.

1. התקדמות בהדרגה בתוכנית האימון שלך על פי הכושר הקיים שלך, בין אם זה cardio, מעגל או משקולות.
2. צג צריכת הנוזלים שלך, במיוחד כאשר האימון שלך הוא ארוך, אינטנסיבי או חם, במיוחד את כל שלושת יחד. אבל לא ללכת החוצה; יותר נוזלים לא בהכרח טובים יותר.
3. אין להתעמל על דיאטה דלת קלוריות או לאחר תקופות צום ארוכות. ודא שיש לך מספיק דלק על הלוח כדי לאפשר את השרירים לעבוד ביעילות. היזהר של דיאטות דלת פחמימות מעורבב עם תרגיל קשה וארוך.

1. הגבל סמים כמו אלכוהול לפני פעילות גופנית, ואינם לוקחים סמים או שיפור ביצועים סמים . היזהר אמיתי מעל הדלפק לצרכים כמו תרופות אנטי דלקתיות לבדוק עם הרופא שלך על תרופות מרשם. רוב כנראה יהיה בסדר.

_{מָקוֹר:}

_{Smoot ח"כ, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, צ'יאנג היי, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "אשכול של Rhabdomyolysis exertional המשפיעים על החטיבה אני כדורגל צוות." הקליניקה J ספורט Med . 2013 ספטמבר 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.}