הרגל נפוץ רגליים פציעות ונושאים

קבל מידע על מחלות אלה הרגל

רצים לשים את הרגליים דרך הרבה, אז זה לא מפתיע שהם בסופו של דבר עם בעיות הקשורות ברגל. בעיות שמתפתחות שאינן עקב ריצה עשויות להשפיע על הנוחות שלכם ועל היכולת שלכם לרוץ. הנה כמה מן הבעיות הנפוצות ביותר הרגל בקרב הרצים.

רגל של ספורטאי

הרגל של הספורטאי היא זיהום פטרייתי משגשג במקומות לחים מזיעים, כמו בין בהונות. אתה יכול לקבל את הרגל של כף הרגל על ​​ידי נגיעה באזור המושפע על אדם אחר. לעתים קרובות יותר, אתה יכול להרים אותו מ משטחים לחים, מזוהמים, כגון רצפת חדר ההלבשה. ברגע שיש לך רגל של אתלט, זה יכול להיות מטופלים עם מעל לדלפק מוצרים. אבל אם אלה לא עובדים, אתה צריך לראות רופא לקבוע אם אתה צריך טיפול מרשם או אם זה מצב אחר.

אפשר נעלי הריצה שלך להתייבש ביסודיות בין פועל. לא ללבוש אותם עבור פעילויות היומיום. אל תשמור אותם בשקית חדר כושר או סגרה את הארונית, תן להם לקבל הרבה אוויר. זה גם טוב כדי להחליף שני זוגות נעליים כדי להבטיח שהם יבשים הפטרייה אין מקום אורב.

אתה צריך ללבוש גרביים סינתטיים עשוי בד טק כי פתילות להזיע מן הרגליים כדי לשמור אותם יבשים במהלך הריצות שלך. שינוי מתוך גרביים מיוזע מיד לאחר התרגיל. שטפו ביסודיות את הרגליים.

שלפוחיות

שלפוחיות לא יכול להיות פגיעה חמורה, אבל הם כואבים והם יכולים למנוע ממך לרוץ. שלפוחיות נגרמות על ידי חיכוך. כמו הרגליים שלך להירטב מזיעה העור מתרכך ומשאיר אותך יותר בסיכון. אמצעי מניעה כוללים הבטחת התאמה טובה לנעליים שלך כך יש פחות חיכוך, רטיבות- wicking גרביים שמתאימים היטב ואין להם תפרים מעצבן ושימוש חומרי סיכה או רפידות כדי למנוע עוד חיכוך.

ציפורניים שחורות

רצים, במיוחד אלה הכשרה לאירועים למרחקים ארוכים, יכול לסבול ציפורניים שחורות , הידועה יותר בשם hematoma subungual. זה נגרם על ידי בהונות משפשף מול החלק הקדמי של הנעל הריצה. זה יכול להיות בגלל נעליים קטנות מדי או שזה יכול להיות בגלל הרגל שלך מחליקה קדימה בנעל שלך עם כל צעד, במיוחד כאשר פועל במורד ההר. הציפורן נדחפת מטה לתוך מיטת הציפורן, והיא הופכת לחבול ודלקת. החדשות הרעות הן שלעתים קרובות תאבד את הציפורן. החדשות הטובות הן שזה יגדל בחזרה. החדשות אפילו טוב יותר הוא שאתה יכול למנוע את הבעיה על ידי לובש נעליים בגודל הנכון כדי להתאים את הנפיחות ברגל הטבעית שקורה כאשר אתה מפעיל. אבל אתה גם צריך ללמוד תחרה הנעליים שלך אז הרגל שלך לא להחליק קדימה בהם. כרמז, זה מה שהעיניים האחרונות נמצאות ליד הקרסול.

נפיחות

נפיחות הן הגדלה של מפרק הבוהן. תחת לחץ רב מדי, מפרק זה יכול להתנפח, גורם עצם להיצמד בצד של כף הרגל. ייתכן שיהיה עליך ללבוש נעליים רחבות יותר או גדולות יותר כדי להתאים את הבשר. חפש נעלי ספורט שמגיעים ברוחב רחב ויש להם תיבת אצבע רחבה יותר. כמו כן, נעליים עם ירידה בעקב מינימלי ל-אצבע יהיה טוב יותר. אחרת, את הבצל יהיה לשפשף את הנעל יהיה לך יותר כאבים ברגל. אתה צריך גם ללמוד טריקים acing הנעל כדי לשמור על השרוכים רפוי ליד הבוהן של הנעל שלך עדיין חזק בקרסול.

רגליים בוערות

כמה רצים חווים צריבה על הכדורים, בין בהונותיהם או באזורים אחרים של רגליהם. שריפת הרגליים בזמן הריצה עשויה להיות תוצאה של נעלי ריצה שגוי או גרביים, רגל של אתלט, או בעיות בריאות אחרות.

תירס

תירס הוא קשה, כואבת גושים על הרגליים, והם נגרמים על ידי שפשוף מתמיד ולחץ מהנעליים כי הם הדוקים מדי. הם עוד מצב שאתה יכול למנוע על ידי לובש נעליים בגודל מתאים גרביים ריצה ספציפיים.

חוֹסֶר תְחוּשָׁה

קהות או תחושת עקצוץ (לא קשור מזג האוויר הקר) ב בהונות או ברגל היא תלונה נפוצה בקרב רצים. לעתים קרובות, הסיבה היא לובשת נעלי ריצה כי הם הדוקים מדי או קשירת שרוכים שלך חזק מדי. אבל אם אתה שולל את הבעיה, חשוב לדון עם הרופא שלך, כי זה יכול להיות סימן של נוירופתיה היקפי ואפילו הסימן הראשון שלך שיש לך סוכרת.

פלסיטיס

Plantar fasciitis הוא כאב עקב נגרמת על ידי דלקת של plantar fascia- הלהקה הקשוחה של רקמות התומך בחלק התחתון של הרגל שלך ומחבר את עצם העקב שלך בהונות. זה יכול להיות פציעה חריפה או פגיעה יתר. זה נפוץ עבור אנשים רבים ולא ספציפי הרצים. החדשות הרעות הן כי אתה צריך להישאר על הרגליים בזמן שהוא מרפא.

> מקורות:

> רגל של אתלט. האגודה הרפואית האמריקנית. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.

> רגליים בוערות. מאיו קליניק. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> קורנס וקליוס. מאיו קליניק. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.

> נוירופתיה פריפריאלית. האגודה הרפואית האמריקנית. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.

> מחלת הטבורית תת-ימית, המכללה האוסטאופתית האמריקאית לדרמטולוגיה. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.