האם שמת לב כי בהונות שלך ללכת קהה כאשר אתה הולך על ההליכון או ליהנות כושר הליכה בחוץ? אתה עשוי לתהות מדוע זה לא קורה בזמנים אחרים. הנה כמה סיבות לכך שיש לך בעיה זו וכמה פתרונות שתוכל לנסות.
בהונות קהות יכול להיגרם על ידי בעיות פשוטות או רציניות
בהונות ללכת חסר תחושה מהמחזור הדם מופחת או נזק עצבי.
אם בהונות שלך להרגיש קהות רק במהלך הליכה מתמשכת, ואז לנסות תחילה לשלול את הסיבה הברורה ביותר - הנעליים שלך. האם הנעליים שלך הדוק מדי או קטן מדי וזה מגביל את זרימת הדם ולהפוך את בהונות ללכת קהה? גם אם אתה חושב הנעליים שלך הם גדולים מספיק, הרגל שלך עשוי להיות מחליק קדימה בהם עם כל צעד כדי לגרום לבעיה זו.
האם הנעליים שלך צמוד מדי?
הרגליים שלך להתנפח במהלך הליכה מתמשכת, ככל גודל הנעל מלא. נעלי ההליכה שלך צריך להיות בגודל גדול יותר מאשר נעלי השמלה שלך, או אפילו גדול יותר. הנעליים שלך גם צריך תיבת הבוהן מספיק רחב כדי לאפשר לרגל שלך להתנפח עבור רוחב, כמו גם אורך. אם אורך הנעל או הרוחב קטן מדי או צר מדי, ייתכן שאתה חותך את זרימת הדם לבהונות או פוגע בעצבים. בצע טיפים לבחירת נעלי הליכה הנכון ולהבין כי תצטרך נעליים גדולות יותר עבור הליכה .
לנעול את הנעליים כדי למנוע תחושה קהות
תן את הבהונות מספיק מקום בתיבת הבוהן על ידי שרוכים אותם כך שרוכים על קצה האצבע של הנעל משוחרר כדי לאפשר הרחבה.
השתמש בטכניקות שונות lacing כך שאתה יכול להדק את הכושר בקרסול מבלי להדק אותו על הבוהן. אתה רוצה שרוך הדוק בקרסול כך הרגל שלך נשאר בעקב הנעל ולא להחליק קדימה עם כל צעד. זה חותך את הבוהן הבוהן יכול traomatize בהונות שלך. השתמש בטריק תחרה לנעול תחרה , או על ידי שימוש שתי קבוצות של שרוכים לכל נעל אחד עבור קצה הבוהן, אחד עבור הקרסול סוף.
ללא שם: האם סטריד שלך גורם קהות הבוהן?
הליכונים רבים לסלסול את בהונותיהם כאשר הם הולכים, אשר לא רק traumatizes בהונות, אבל גם לא נותן את הרגל שלך לשטח החוצה כמו שאתה רול דרך צעד. אחרים הולכים עם מתוח "בהונות למעלה" עמדה.
שים לב למה שאתה עושה עם בהונות שלך ולנסות להירגע אותם ולתת להם לשטח עם כל צעד ולא מחזיק אותם למעלה או מסתלסל אותם. הרגל שלך צריכה להתגלגל דרך צעד ההליכה , העקב בולט הראשון, מתגלגל, ולאחר מכן דוחף את בהונות.
תנאים רפואיים חמורים יכול לגרום בהונות קהות - קבל בדיקה
בהונות קהות יכול להיות סימפטום חשוב גם אם זה מנקה עם השינויים הנעליים שלך ואת השרוך. שוחח עם הרופא שלך על הבדיקה הבאה שלך גם אם זה ייעלם.
אם קהות הבוהן ממשיכה לאחר ביצוע שינויים לנעל הנעל שלך ואת השרוך, לקבוע פגישה לבדיקה לדון עם הרופא שלך. בהונות קהות עשויות להיות הסימן הראשון שיש לך סוכרת , וככל שתאובחנו מוקדם יותר ותתחילו לשלוט ברמת הסוכר בדם, כך יהיו חייכם טובים יותר.
- נוירופתיה סוכרתית : אם יש לך סוכרת, לדון בחוסר תחושה קהות עם הרופא מיד. זהו מצב רציני שיכול להתפתח כאשר יש לך שליטה ירודה בדם. אם מתעלמים, זה יכול להוביל לבעיות כולל נמק ו קטיעה.
- נוירופתיה היקפית : תנאים רבים יכולים להוביל לנוירופתיה פריפריאלית וחוסר תחושה של הבוהן, הכל מטראומה לאלכוהוליזם או לליקויים בוויטמינים. זה כל סיבה טובה יותר לקבל בדיקה ולדון זה סימפטום עם הרופא שלך.
מילה מ
טיפול טוב של הרגליים הוא חלק אורח חיים בריא. פנקו את הרגליים לנעליים שמתאימות כראוי וגמישים מספיק כדי לאפשר מסלול הליכה טוב. אבל לא להתעלם מבעיה עם קהות הרגליים, צריבה, או תחושות מוזרות אחרות כי לא ברור.
> מקורות:
> האגודה האמריקנית לסוכרת. נוירופתיה פריפריאלית. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. נזק עצבי (Neuropathies סוכרתית) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.