עלות נמוכה וזול דרכים להישאר בכושר הספורט
להישאר בכושר הספורט שלך לא צריך לעלות הרבה. יותר ויותר אנשים בוחרים לוותר על חברות כושר יקר אמון בבית כאשר לוחות הזמנים שלהם היתר. ולעבוד כאשר אתה רוצה יכול לעתים קרובות אומר שאתה צפוי להישאר על שגרת התרגיל. יש מגוון אינסופי של דרכים למצוא ציוד כושר זול או ליצור שגרת האימון חינם כאשר אתה על התקציב. וכמה שיעורי התעמלות קבוצתית יכול לחתוך את העלות של חברות חדר כושר במחצית.
הנה כמה ציוד גדול תרגיל ערכים זולים או בחינם אמון רעיונות להישאר בכושר בבית או בדרכים בעוד על התקציב.
1 - חבל קפיצה
זה עשוי להיות חתיכת האולטימטיבי של ציוד האימון. חבלים קפיצה הם זולים, קטנים וניידים, והם מציעים אמון להרחבה זה יכול להיות קל או מאתגר מאוד, בהתאם לרמת הכושר שלך ואת המטרות.
2 - משקולות
משקולות הם זולים יחסית לספק מגוון מדהים של אימוני אימון התנגדות. בדוק את החלק ציוד ספורט של Craigslist המקומי שלך או לשחק את זה שוב ספורט לעסקאות טובות יותר. לקבלת אימון טוב משקולת, לראות את התוכנית משקולת משקולת .
3 - נעלי ריצה
ריצה היא עלות נמוכה עלות האימון. נעליים חשובות אבל לא צריך לשבור את הבנק. מחקרים מראים כי נעליים במחיר בינוני לעבוד בדיוק כמו אלה יקר. חפש נעל שפועל עבור סוג הרגל שלך ואת סגנון ריצה.
4 - אימון משקל הגוף
Bodyweight workouts הם שילוב של calisthenics פשוט. תרגיל bodyweight עשוי לדרוש קצת יותר יצירתיות ויוזמה אישית מאשר סוגים אחרים של פעילות גופנית, אבל הם לעתים קרובות לספק תוצאות טובות יותר. לפתח שגרת התרגילים ולעבור מאחד למשנהו במהירות. שקול את pushup כמו הבסיס של האימון הזה, ולהוסיף squats, lunges, קפיצה שקעים, וכן הלאה.
5 - מחנה אתחול כושר
מחנה אתחול כושר הוא סוג של קבוצת התעמלות פנימית או חיצונית אשר מערבת תרגילי calisthenic ו bodyweight המסורתית עם אימון אינטרוול אימון כוח. אלה שיעורי כושר, כגון CrossFit, גדלו הפופולריות לאורך השנים בעיקר משום שהם מציעים דרך חדשה להשיג עלות נמוכה, יעיל ומאתגר אמון.
6 - ציוד כושר משומש ומשומש
אם אתה יודע בדיוק מה אתה רוצה, אתה יכול למצוא אותו לעתים קרובות על Craigslist המקומי שלך, לשחק את זה שוב ספורט או מודעות מסווגות של העיתון המקומי שלך. לפני שאתה מבלה הרבה כסף על הציוד, אם כי, לוודא שזה בסדר תקין, באיכות גבוהה משהו שאתה מתכוון להשתמש. גם אם אתה לא בטוח כוונה longterm שלך, לקנות ציוד משומש יחסוך לך כסף.
7 - DVD כושר
עבור השקעה נמוכה למדי, אתה יכול לקבל מאמן משלך בסלון שלך. ה- DVD הנכון צריך להיות בטוח, אימון מאוזנת כי הוא מעניין אז אתה לא מקבל משועמם או לגדל את זה מהר מדי. הנה כמה רעיונות:
- P90X
- בילי
- המשרד לאימונים
פתרון נוסף הוא לבקר את הספרייה המקומית. רוב יש הרבה כושר DVD שיכולים להיות בדק בחינם.