האם תוספי ספורט לשפר את הביצועים האתלטיקה?

תוספי ספורט הם רב מיליון דולר העסק. ספורטאים לעיתים קרובות מחפשים תזונה אלטרנטיבית לבצע במיטבו, אבל לא כל דבר על השוק הוא שימושי או הכרחי עבור ספורטאים להשתמש. הנה כמה טיפים ומידע על נפוץ יותר על תוספי נגד.

מה זה מוסף?

תוספת היא משהו נוסף על דיאטה, בדרך כלל כדי לפצות על חסר תזונתי.

באופן אידיאלי, זה צריך לשמש בנוסף תזונה מאוזנת היטב. תוספי תזונה כוללים:

• ויטמינים
• חומצות אמינו
• מינרלים
• עשבי תיבול
• בוטנים אחרים

מה תוספי אינם מועילים

מוצרים המסווגים כתוספי מזון אינם נדרשים לעמוד בכל תקני המזון והתרופות (FDA). אין תקנות המבטיחות את בטיחות או טוהר של משהו נמכר כתוסף. לכן, תוספי הם לא:

• נדרש כדי לעמוד בדרישות הבטיחות כמו תרופות ללא מרשם או תרופות מרשם או מרכיבי מזון
• מוחזקת על פי תקני ייצור ספציפיים
• מובטחת לפגוש עוצמה המוצר או דירוגים טוהר
• נדרש להוכיח את האפקטיביות של כל טענה בריאותית שהם עושים
• נדרש כדי לעמוד בבטיחות או בדיקות יעילות לפני הולך לשוק

ה- FDA אסור להסיר מוצר מהשוק, אלא אם כן הוא יכול להוכיח כי המוצר יגרום לבעיה רפואית. רוב הסיכונים הבריאותיים של תוספי נחשפים לאחר המוצר הוא על השוק.

תוספי מזון שנלקחים מהשוק קשורים בדרך כלל לסיכון בריאותי חמור או למוות הקשור לשימוש במוצר.

עזרים ארגוניים וחומרים לשיפור ביצועים

עזרים ארגוגניים מורכבים מחומר, תרופות, נהלים ואפילו מכשירים שנועדו לשפר את הביצועים הספורטיביים.

חלק מחומרים אלה מתרחש באופן טבעי, זמין בקלות משפטית לחלוטין בעוד אחרים מיוצרים, בלתי חוקיים, או נאסר על ידי ארגונים ספורטיביים רבים.

תוספי ספורט נפוצים בשימוש על ידי אתלטיקה

• ויטמיני B
  ויטמינים חיוניים לגוף לתפקד כראוי, אך ייתכן שיש קשר בין B- ויטמינים (תיאמין, riboflavin, ויטמין B-6, B-12, ו חומצה פולית) ואת הביצועים של ספורטאים ברמה גבוהה.
• קָפֵאִין
  קפאין כבר בשימוש על ידי ספורטאים סיבולת במשך שנים כדרך להישאר ערניים ולשפר את הסיבולת.
• קריאטין
  עבור חלק מהאתלטים, תוספי קריאטין משפרים את ההתקפים החוזרים ונשנים של פעילות גופנית בעצימות גבוהה, כגון רצים, הרמת משקולות או ספורט כוח.
• אפדרין
  מחקרים לא מצאו כל שיפור כוח, סיבולת, זמן התגובה, קיבולת אנאירובית, או זמן ההתאוששות עם תוספי אפדרין.
• גלוקוזאמין
  Glucosamine שימש לטיפול אוסטיאוארתריטיס ומסייע מגרה סחוס. אבל האם זה עוזר ביצועים אתלטיים?
• גלוטמין
  גלוטמין (L- גלוטמין) הוא מסווג כתוסף תזונתי והוא לא מוסדר או נאסר על ידי ארגון הספורט ביותר.
• הידרציה ומשקאות ספורט
  צריכת נוזלים נאותה לספורטאים חיונית לנוחות, לביצועים ולביטחון. ככל שאתה תרגיל יותר ויותר, חשוב יותר לשתות את הסוג הנכון של נוזלים. כמה משקאות ספורט עשוי להיות מועיל בנסיבות הנכונות, אבל כמה הם לא יותר מאשר מים סוכר.

• תוספי חלבון
  חלבון הוא חומר מזין הכרחי שכולם צריכים לתפקד כראוי. שני הספורטאים וגם אנשים בישיבה צריכים לקבל חלבון הולם.
• ריבוז
  יש ראיות ברורות המראות תועלת ביצועים אתלטית של תוספי ribose.

כיצד להעריך תביעות בריאות מוסף

קשה לחדור דרך המחקר לגבי היתרונות הבריאותיים או הביצועים של תוספי תזונה רבים. אתה צריך לקרוא על עצות שיעזרו לך לקבל החלטה מושכלת על מה באמת עובד .