עכשיו יותר מתמיד אנחנו מחפשים דרכים להשתלב בפעילות גופנית. עבור חלק מכם, זה אומר לעבור מן חדר כושר אל חדרי המגורים שלך מרתפים. עבודה בבית יכול להיות התשובה ללוח הזמנים העמוס שלך, אבל איך אתה יודע מה ציוד כושר תצטרך?
יש הרבה אפשרויות שם בחוץ עבור תרגיל בבית: משקולות חינם, משקל מכונות אימון, כושר הביתה ... ואז יש ציוד אירובי, שהיא קטגוריה כל זה לבד.
קשה לדעת היכן להתחיל, אבל הרשימה להלן מציעה כמה רעיונות על מה לחשוב לפני שאתה קונה ציוד כושר הביתה.
האם תשתמש בו?
לפני שאתם קונים משהו, לזכור את זה: החל עם משהו שמעולם לא ניסו לפני יכול להקשות על להצליח. זה לא אומר שאתה לא צריך לקנות דברים שמעניינים אותך, אבל יש לזכור כי רכישת ציוד אינה ערובה תוכל להשתמש בו.
תחשוב על פעילויות שאתה נהנה ולהתחיל שם. לדוגמה, אם אתה שונא רכיבה על אופניים, אופניים נייחים לא יכול להיות בחירה מצוינת. תתחיל בקטן. להשקיע זוג טוב של נעליים dumbbells או להקות התנגדות . נסה לממש קטעי וידאו או שיעורי כושר הקבוצה כדי להבין מה אתה רוצה להימנע מבזבוז כסף.
מה התקציב שלך?
זה מגוחך, אני יודע, אבל כשאתה רוצה משהו שאתה צריך לשלם על זה. בעת תכנון חדר הכושר שלך, יודע בדיוק כמה אתה צריך להשקיע. תרגיל ציוד לא צריך להיות יקר, אבל זה צריך להיות באיכות.
אם יש לך 50 $ זמין, לשקול כדור תרגיל , להקות התנגדות וכמה סטים של משקולת. אם יש לך יותר להשקיע, אתה יכול לשקול חדר כושר בבית או פיסת גדול יותר של ציוד אירובי, כמו הליכון או מאמן אליפטי .
מה אתה אוהב לעשות?
רבים מאיתנו קונים דברים או עושים דברים בגלל אחרים.
לדוגמה, החבר שלך אומר, "התחלתי לרוץ ריצה ואני איבד £ 10!" בינתיים, אתה מתעב את הריצה . אין תרגיל מושלם.
פעילות אחת טובה כמו אחרת, בתנאי שאתה נהנה ממנה. ככל שאתה אוהב משהו, לעתים קרובות יותר אתה תעשה את זה ואת קשה לך לעבוד. נסו להישאר בקו אחד עם אישיות הכושר שלכם. אם אתה אוהב פעילות ללא השפעה, נסה מאמן אליפטי או אופניים. ליהנות שחייה? נסה בריכת הקהילה המקומית שלך, YMCA או מועדון בריאות אשר ייתן לך מגוון רחב של אפשרויות פעילות גופנית.
כמה שטח יש לך?
זה לעתים קרובות בעיה overlooked. לאחר הליכון הוא מגניב, אבל מה אם אין מקום לשים את זה? וכן, מה אתה הולך לעשות עם זה barbell להגדיר אתה פשוט קנה?
לפני שאתה קונה משהו גדול יותר מאשר להקות התנגדות או כמה משקולות, להבין איפה תוכל לשים הכל. לאחר מוסך ריק הוא נהדר, אבל האם אתה משתמש בו כאשר זה 100 מעלות בחוץ? האם בן הזוג שלך באמת יהיה בסדר עם צורך לטפס על ההליכון כדי להגיע לשירותים? ללא שם: האם אתה בסדר עם הוצאת אריח התקרה אם זה מאמן אליפטי היה גבוה יותר ממה שחשבת? למדוד כמה מקום יש לך כדי למנוע בעיות בעתיד.
אל תתפתה על ידי גאדג 'טים תיקון מהיר
יש אנשים בעולם הזה אשר יבטיח לך משהו כדי לגרום לך לקנות את המוצרים שלהם. נסו להימנע מכל המוצרים המבטיחים תוצאות מזעזע עם מאמץ קטן מאוד (למשל, "לאבד 10 פאונד רק דקות ביום!") או כי רק לעבוד עבור קבוצה אחת השרירים.
לדוגמה, אתה יותר טוב לקנות כדור מימוש, שבו אתה יכול להשתמש עבור עבודה הליבה , משקל אימון ותרגילי איזון מאשר גאדג 'ט אב זה עובד רק שרירי הבטן שלך. מוצרים רבים infomercials יקרים ואתה יכול לקבל אימון יעיל יותר עם קבוצה בסיסית של משקולות ותרגילים טובים, איכות.