הדלק את היום עם הנוסחה המתאימה לצרכים שלך
כשמדובר אבקת חלבון אין גודל אחד מתאים לכל. מאז חלבון יכול לספק מגוון רחב של יתרונות, כולל בניית שריר וירידה במשקל , עדיף לבחור נוסחה שמכוונת את מה שאתה רוצה להשיג ו שומרת על ההגבלות התזונתיים שלך.
הנפוצים ביותר של אבקות חלבון הוא חלבון מי גבינה, אשר מקבל חלבון שלה מן הנוזל כי הוא נזרק בדרך כלל כאשר מייצרים גבינה (או כי נוזל זה יוצר על גבי היוגורט שלך). בעוד מי גבינה הוא חלבון טעימה גדולה במחיר סביר, זה לא יכול לעבוד עבור מי הם טבעוניים או חלב חינם. עבור אלה טבעוניים, אתה יכול לבחור נוסחאות המשתמשות ירקות (חושב אפונה, ירקות, ועוד) כדי בתפזורת התוכן חלבון שלהם. מלבד אלה שני, יש הרבה אפשרויות חלבונים בין. בעת בחירת אחד, זה הכל מגיע לטעם שלך, להשתמש, העדפה תזונתיים. מאת שריר בניית אבקות חלבון כדי להחליף סופר ירוק ארוחה, אלה הם אבקות חלבון הטוב ביותר עבור נשים לקנות.
עם מי גבינה להיות הפופולרי ביותר בחלבונים אבקת הבחירות, הבחירה הכוללת הטובה ביותר שלנו כוללת את הנוסחה טעים. Bodylogix מציעה אבקת חלבון מצומצמת של חומרים, שהיא חלל של טעמים מלאכותיים, תוך שהיא מציעה חלבון שאינו GMO שמקורו בפרות מוכנות דשא. ממותק עם stevia, המוצר הוא ללא גלוטן, לקטוז מופחת, תכונות NSF מוסמך החומרים תביעות תווית, והוא מורכב בעיקר של מבושל מי גבינה. חלבון זה מגיע בשלושה גדלים שונים (1.6 £, 1.8 £, ו 4 £) כדי להתאים לצרכים חלבון שלך.
סוקרים טוענים כי זהו אבקת החלבון הטובה ביותר שהם טעמו אי פעם, עם אחד בטענה שזה טעם כמו הבלילה בראוני.
טעמים: שוקולד קרמל, שוקולד דקדנטי, לא מתובל, וניל
חלבון: 24 גרם לכל 1-סקופ המשרתים
אם הירידה במשקל היא העדיפות שלך בעת הפעלת משטר של אבקת חלבון, קו FitMiss Delight מותאם ביותר לצרכים שלך. מיוצר מחלבון המבוסס על ירקות (כולל חומרים כמו זרעי פשתן, ברוקולי, תרד ועוד). נוסחה זו מספקת לך חלבון גבוה באיכות נמוכה של קלוריות, דל פחמימות, ללא גלוטן, שמשאירה אותך מלא. אבקה זה מכיל גם חלב סויה לתת לו חלבון נוסף. כל סקופ מכיל רק 90 קלוריות, ולכן כאשר הוא מעורבב עם מים או חלב דל קלוריות, לא תקבל הרבה קלוריות נוספות.
הסוקרים מציינים תוצאות גדולות בירידה במשקל כאשר הם מחליפים ארוחה עם שייק מאבקה זו. הם מציינים כי כאשר זיווג עם התרגיל הוסיף שליטה חלק, הם ראו תוצאות גדולות קטנה כמו שבועיים.
טעמים: שוקולד, קפוצ'ינו, וניל חי
חלבון: 16 גרם לכל מנה 1-סקופ
עם 20 גרם של חלבון למנה, ורק 100 קלוריות, זהו אבקת חלבון מסביב, במיוחד עבור ספורטאים. חלבון מי גבינה מספק חומצות אמינו חיוניות לבניית שריר, כולל חומצות אמינו מסועפות שרשרת. המוצר לקטוז נמוך של המוצר מבטיח עיכול גדול גם כן. כמו כן, יש אלקטרוליטים כך שזה יעזור לחדש אותך לאחר הפגישה זיעה רציני עם נתרן ואשלגן. הרבה סוקרים ממליצים לערבב אותו עם משקה ספורט עבור התדלק האולטימטיבי.
טעמים: שוקולד, וניל, לא בטעם
חלבון: 20 גרם למנה 1-סקופ
עבור אלה לדבוק באורח חיים טבעוני (או מישהו שמחפש את צריכת הירקות שלהם), גן החיים אורגני מזון אורגני לארוז לנער את ההימור הטוב ביותר שלך. אבקה זו מקבלת חלבון שלה מן אפונה, זרעים, legumes, וירקות אורגניים נבטים. נוסחה זו היא נהדרת עבור או לפני האימון, ויעזור לספק רעב תוך שמירה גם לך מלא במהלך היום.
מלבד מנה יפה של חלבון, זה גם יש Svetol גרין קפה תמצית שעועית, אשר שורף שומן הגוף ושומר על רמת הסוכר בדם אורגני Ashwagandha לשלוט ברמות קורטיזול (אשר להוסיף שומן בטן) ולעזור לרסן את הלחץ לאכול.
טעמים: שוקולד, קפה, מקורי, וניל
חלבון: 28 גרם לכל 1 סקופ מָנָה
בעוד מי גבינה נראה את המרכיב הפופולרי ביותר אבקות חלבון, יש אפשרויות שונות אחרות, כולל זה מבוסס ביצה אחד מאפיית ג'וליאן. מאז ביצים יש כמות גבוהה של חלבון לבד, נוסחה זו משתמשת רק אבקה לבן ביצה חמניות lecithin לתת לך את הדלק שאתה צריך עם מרכיבים מינימליים.
ישנן דרכים רבות וטעימות ליהנות מחלבון זה, מעורבב עם קוקוס או חלב שקדים, או אפוי לתוך דברים כמו מאפינס ועוגיות עבור אגרוף חלבון ארוז.
טעמים: טארט אוכמניות, שוקולד, וניל
חלבון: 25 גרם לכל 1-סקופ המשרתים
אפשרות נוספת לטבעונים היא אבקת חלבון אורז חום. גרסה זו מ Naked Nutrition מקבל את התוכן של אורז חום נבז. זה גם לא משתמש ממתיקים מלאכותיים, משתמש שאינם מרכיבים GMO הוא גלוטן, חלב, סויה בחינם. חשש נוסף בקרב משתמשי אבקת חלבון הוא רמות גבוהות של מתכות שנמצאו בכמה מותגים - חברה זו עושה בדיקות עצמאיות עבור מתכות כבדות מלמין, כך שאתה יודע שאתה מקבל אבקה טהורה.
סוקרים שמו לב כי הם הרגישו טוב יותר לאחר שימוש זה יותר לאחר נוסחאות עם יותר מרכיבים. יש לציין את הטעם יכול להיות גיר, ולכן הם ממליצים להוסיף אותו כדי חלקה לעומת השימוש רק עם מים או חלב. כמו כן, המחיר הוא על קצה גבוה יותר.
טעמים: אין
חלבון: 25 גרם לכל 2-סקופ המשרתים
קזאין דומה לחלבון, אך הוא מספק נוסחה עבה יותר, ובכך משאיר אותך מלא יותר למשך זמן ארוך יותר - השווה לירידה במשקל. חוץ מזה משאיר אותך עם בטן מלאה זה גם אידיאלי עבור שריר בנייה מחדש, אז אופציה נהדרת עבור אחרי האימון הגדול ימים. מומלץ לשתות את זה לפני השינה או בין הארוחות לשימוש היעיל ביותר שלה. מאז זה עשוי מחלב, תקבל גם 60 אחוז מהסכום היומי של סידן, אשר רוב הנשים חסרים.
הסוקרים מעירים כי זה עבה כמו מילקשייק, אז גם להוסיף חלב יותר כדי לרזות או לחבק אותו כמו שהוא. עבור אלה המבקשים להדוף את הרעב, זה עושה את העבודה.
טעמים: קרם בננה, חמאת בוטנים שוקולד, וניל שמנת
חלבון: 24 גרם לכל 1-סקופ המשרתים