מרתון ספקטור מסמן את הנקודות הקשות ביותר של המירוץ

לרצים רבים יש ספקות במהלך מרתון, אבל קריאת השלט המושלם ברגע המושלם יכולה לעזור להוציא את הפחדים האלה מהראש. אם יש לך חברים או משפחה לרוץ מרתון , אתה יכול לעזור להם דרך אלה תיקונים מחוספס על ידי ביצוע סימן עם אחת הסיסמאות האלה עומד בדיוק במקום הנכון.

זכור כי חלק מן המתיחות הקשה ביותר של מרתון הן הגבעות, "הקיר", וכל קילומטר אחרי 20.

הנה כמה מרתון השראה סימנים שיכולים באמת לעזור מרתונים דרך נקודה גסה.

סימנים להרים או כתמים קשים

בדוק את מסלול מרתון עבור גבעה ולהיות שם מוכן עם סימן השראה כדי לקבל את הרצים דרך המכשולים האלה.

• "אם אתה הולך, אתה עדיין כואב".
• "רשע קשה, אבל יש לך את זה!"
• "הכאב הוא לא כלום בהשוואה למה שהוא מרגיש להפסיק".
• "יום אחד לא תוכל לעשות זאת, אבל היום זה לא היום!"
• "אתה יכול לזרוק את המגבת או שאתה יכול להשתמש בו כדי לנגב את הזיעה של הפנים שלך." -משקה אנרגיה
• "הקול בתוך הראש שלך אומר שאתה לא יכול לעשות את זה לא בסדר!"
• "אפילו אתאיסטים מתפללים בנקודה מסוימת!"
• "אתה מכים את כולם על הספות שלהם!"
• "רגל אחת מול האחרת.
• "כאשר הרגליים מתעייפות, רץ עם הלב שלך."
• "הכאב הוא זמני, 26.2 הוא לנצח".
• "כל מה שצריך זה כל מה שיש לך."
• "תסמכי על האימון שלך".
• "שתוק, רגליים!"

שלטים לקיר

"החומה" היא הנקודה שבה הגוף של רץ אולי שרפו את כל הדלק זמין.

זה בדרך כלל מתרחשת בין 21 ו - 22 קילומטרים. המרתונים לא חולפים על פני המרחק הזה, אז זה גם מחסום פסיכולוגי. להיות במקום הזה ומוכן לתמוך מרתון שלך עם קצת עידוד.

• "לכל הקירות יש דלתות".
• "פרצו את הקיר!
• "למפטי דומטי היו גם בעיות קיר!
• "עזוב את כל מה שעשית, זה רק יום ראשון של עשרה ימים לעשות!" (עבור מייל 20)

סימנים של מייל הסופי

אלה קילומטרים אחרונים לקחת קשיחות נפשית, במיוחד עבור רץ סובל שלפוחיות, chafing, ואת התשישות. זה המקום שבו הם יכולים להשתמש בתמיכה שלך ביותר. אמנם ייתכן שתרצה לעודד אותם על קו הסיום, זה רעיון נהדר לעזור להם לעשות את הצעדים האחרונים.

• "אם אתה יכול לחלום את זה, אתה יכול לעשות את זה." -וולט דיסני
• "זה סימן קילומטר הוא רחוק יותר מאשר רוב האנשים אי פעם להגיע."
• "יש בירה על קו הסיום."
• "מקומך בהיסטוריה כמעט בטוח".
• "הרגליים שלך לא יכשילו אותך עכשיו!"
• "זה הרגע שלך, לחגוג את הכאב".
• "אתה כבר לא רץ, אתה מרתון".
• "כל צעד הוא אחד פחות לקחת."
• "תהיה הגיבור של עצמך!"
• "אני אפילו לא מכירה אותך, אבל אני כל כך גאה בך!"
• "זכור את הסיבות שאתה מפעיל."
• "לרוץ כמו אלוף היום!"
• "תפסיק להיות עייף ולהתחיל להיות מדהים."
• "להצלחה יש טעם מלוח, לא מתוק!"
• "אתה הבעלים של קו הסיום!"
• "אין אומץ אין תהילה"
• "זה לא יכול להיות קל, אבל זה שווה את זה."
• "אתה הולך לסיים מרתון!"
• "הסוף קרוב!"
• "סִיוּם"

מילה מ

ביצוע ההחלטה להפעיל מרתון הוא עניין גדול. אתה יודע את העבודה הקשה שלך מרתון יש לשים לתוך מאמץ זה סימנים כגון אלה הם דרך פשוטה אתה יכול לעזור להם להגיע למטרה שלהם.

תיהני ותהיה מוכן כאשר האתגרים הם הגדולים ביותר והם יעריכו את המאמץ שלך על קו הסיום.