למה זה בסדר ללכת הפוך כאשר אתה על התקופה שלך
אם את אישה שעושה יוגה, בטח היית שם. המורה מודיע שהגיע הזמן להיפוך, ואז מזכירים לך בקלילות שאתה צריך לשבת את זה אם יש לך את התקופה שלך. חכה, איך היא ידעה? ואני רוצה שכולם בכיתה הזאת ידעו? מה אם אני אעמוד על הראש? האם אקבל תוצאה איומה? האם זה יהיה שווה את זה רק כדי לדחוף אותו הפטריארכיה?
כל אלה הם תשובות תקפות למצב שבו אתה מרגיש פגיע, נבחר, ולא בטוח מה הדבר האחראי ביותר מבחינה רפואית לעשות. יש מגוון של דעות בתוך היוגה בעולם אם אתה צריך לעשות תנוחות הפוכה כגון הכתף , headstand , ו handstandruating . בקצה אחד של הספקטרום יש אנשים שאומרים שאתה לא צריך לשנות את תרגול היוגה שלך בכלל במהלך הווסת. בצד השני יש אנשים שאומרים שאתה לא צריך לעשות שום דבר מלבד תנוחות היוגה משקם עדין ביותר בזמן על התקופה שלך. ב"יוגה על יוגה " (Aka on Yoga ), BKS Iyengar כותב באופן לא ברור:" הימנע אסאנות במהלך המחזור החודשי, על חשבון לא לעמוד על הראש במהלך המחזור החודשי. " באשטנגה יוגה , יש אפילו מונח לכך: חג של נשים. אבל מאיפה הגיע הרעיון הזה?
האיסור נובע ככל הנראה מן המסורת בחלק מענפי ההינדואיזם של הפרדת נשים המחזוריות משאר בני הבית.
בעידן המודרני, יש הטוענים כי היפוך במהלך התקופה שלך יכול לגרום וסת מדרדר, אשר כבר תיאורטית לגרום אנדומטריוזיס. עם זאת, עורך רפואי יוגה של ד"ר ד"ר טימותי מקאל כתב כי היפוך של דקה או פחות צפויים להיות בעייתיים. אז איפה זה משאיר אותנו?
רק אתה יודע איך אתה מרגיש כאשר יש לך את התקופה
יוגה היא תמיד מלמדת אותנו כי הדבר החשוב ביותר הוא להקשיב לגוף שלך. לכל אישה יש חוויה שונה עם התקופה שלה, ולכן לא כלל שמיכה יהיה הגיוני לכולם. אם תרגול נמרץ ללא שינויים גורם לך להרגיש נהדר כאשר אתה וסת, אז, בכל האמצעים, לעשות את זה. מצד שני, לתת לעצמך רשות לקחת את זה בקלות כאשר יש לך את התקופה אם זה הגיוני בגוף שלך. אם אתה רוצה לדלג היפוך במהלך ימי זרימה כבדה אבל לעשות אותם על ימים אור, זה עובד יותר מדי.
יש נטייה לרצות להגיב נגד שנאמר לנו שאנחנו לא יכולים לעשות משהו כי אנחנו נשים. כדי להוכיח נקודה, אנחנו רוצים לעשות בדיוק מה נאמר לנו שאנחנו לא יכולים לעשות ולעשות את זה כמו גדול וחזק ככל האפשר. נסו להימנע מתגובה זו של המעיים לטובת שאלו את עצמכם, איך אני מרגיש באמת כשאני מחזור הווסת? אם התשובה היא "אני מרגיש מדהים, אני מרגיש חזק, אני מוכן לכל דבר", ואז לעשות כל דבר. אבל אם התשובה היא "אני מרגיש עייף, אני רק רוצה לשכב, החלק התחתון שלי מרגיש כמו בלון מוביל הדבר האחרון בעולם אני רוצה לעשות את זה לזרוק אותו מעל הראש שלי", אז התגובה הטובה ביותר היא לכבד את ההרגשה הזאת.
פעולה כנה היא לתת לגוף שלך להגיד לך מה הוא רוצה ולא להרגיש רע על זה בכל מקרה. זה הולך לכל יום, באמת, לא רק את אלה כאשר אתה הווסת. גופים של נשים לעבור מחזור הורמונלי לקחת יכול להשפיע על מצב הרוח שלך ואת רמת האנרגיה בכל עת בחודש.
מה לעשות במקום
אם אתה לא רוצה לשים לב לעצמך על ידי קורא "יש לי את התקופה שלי!" כאשר המורה מורה את הכיתה לעשות היפוך, לקחת supta baddha konasana , שבו אתה שוכב על הגב עם כפות הרגליים יחד הברכיים שלך נופל לצד. או אם אתה עדיין רוצה את היתרונות של היפוך, נסה את הרגליים על הקיר, שבו אתה שוכב על הגב עם התחת שלך ממש ליד הקיר והרגליים שלך עולה על הקיר.