קינמון כבר בשימוש בזירה הרפואית במשך אלפי שנים. האירופאים בימי הביניים מעורבים קינמון עם בשר כמו משמר ו המאה ה -16 היוונים שנקבעו קינמון כדי לעזור עם קלקול קיבה ומחלות אחרות. אבל היום אנחנו מדברים על תביעות פופולריות לגבי קינמון כמו סיוע במשקל הפסד.
תביעות על השימוש קינמון עבור הרזיה
הנה מוזכר של טענות בריאות מרוכז סביב תפקידו של קינמון בירידה במשקל:
- קינמון הוא אמר להגביר את הרגישות לאינסולין ולהוריד את רמת הסוכר בדם - הן מרכיבי מפתח להפחתת משקל ושליטה בסוכרת מסוג 2.
- קינמון הוא חשב גם כדי להגביר את חילוף החומרים, כי הגוף שלך משתמש יותר אנרגיה כדי לעבד את התבלינים מאשר עבור מזונות אחרים.
- זה מלא סיבים, מזין זה חיוני להשגת תחושה "מלא" ו איתות לגוף שלך כי הארוחה נגמרה.
תביעות לגבי השפעת הקינמון על אינסולין ועל רמת הסוכר בדם הן אמינות למדי. רק לדעת כי הממצאים האלה אינם קשורים ישירות לירידה במשקל. כשזה מגיע להיות מגבר מטבוליזם, נתונים קשים הוא מינימלי. ובעוד הוא מתועד היטב כי סיבים עוזר לך להרגיש מלא וכי דיאטה עשירה בסיבים יכול להיות מועיל לירידה במשקל, זה לא סביר תקבל הרבה סיבים קינמון לבד. אפשר רק לצרוך כל כך הרבה קינמון ביום. למעשה, יותר מדי קינמון יכול להיות רעיל, אז לא הולכים החוצה.
אבל קינמון יכול לסייע בירידה במשקל. קצת קינמון מוסיף הרבה טעם למזון קלוריות מינימלי, וזה תמיד דבר טוב כשזה מגיע לתזונה. כפית שלמה יש רק שש קלוריות על 2 גרם carbs, בתוספת קצת יותר מאשר גרם של סיבים. קינמון יכול גם לשפר את המתיקות שלך מזון, כלומר פחות צורך סוכר או ממתיקים אחרים.
כיצד להשתמש קינמון כדי לסייע הרזיה
אז למה לא להוסיף קצת pizzazz למזון שלך עם קינמון:
- ב קוקר: מפזרים של קינמון הוא חובה עבור אוהבי שיבולת שועל! או לנסות קינואה קוצנית קינמון.
- בקפה: לא רק לזרוק קינמון לספל הקפה שלך. הוסיפו אותו לקפה לפני שאתם מבשלים את הג'אווה שלכם. זה יהיה טעם פולי בסיסי, חוסך לך כסף על הטעם.
- מעל הפרי: קינמון טעים על תפוחי תפוחים ובננה, סלט פירות, פרוסות אגסים ואפרסקים חצויים. זוהי דרך פשוטה כל כך להגביר את משחק הפירות שלך.
- במנות שמנות: מערבבים לתוך יוגורט יווני ללא שומן, גבינת קוטג 'דלת שומן או גבינת ריקוטה קלה. קצת ממתיק לא קלוריות הוא טוב גם שם. וכדי לקחת גלידה וניל אור רגיל לרמה הבאה, אתה יודע מה לעשות.
- צ'ילי: זה נשמע מטורף, כדאי לנסות. קינמון קטן מביא את טעמי הצ'ילי העשירים האלה בצורה טובה מכדי להכחיש.