דרום ביץ 'עובדות: שלב 1

שלב 1 רשימות מזון ומידע צפוי הרזיה

סאות 'ביץ' דיאט מספק רשימות של מזונות להימנע ומזונות ליהנות במהלך שלבים שונים של התוכנית. דרום ביץ 'שלב 1 מזונות חשובים במיוחד כי זה במהלך שלב זה של התוכנית כי אתה מניח את הקרקע עבור ירידה משמעותית במשקל. למעשה, אתה צפוי לרדת במשקל מהר יותר במהלך שלב זה מגביל. השתמש זה סאות 'ביץ' מזון רשימה כדי לדבוק בתוכנית ולהפוך שלב 1 הרזיה הצלחה.

דרום ביץ 'שלב 1 הרזיה

במהלך שלב ראשון של סאות ביץ 'דיאט, תוכלו לאכול רבים של מאכלים אתה נהנה כרגע, כולל בשר בקר מגוון של ירקות. מזונות אלה הם נמוכים על האינדקס הגליקמי והם יעזרו לך לחסל את התשוקה עבור פחמימות עמילן ממתקים.

אתה לא צריך להרגיש מקופח במהלך שלב 1 של סאות ביץ דיאט, אבל כמה דיאטה לעשות את זה בשלב מאתגר. כל שינוי בתזונה הרגילה שלך יכול להיות קשה לשמור. אבל החדשות הטובות הן כי רבים סאות 'ביץ' דיאטה לאבד הרבה משקל במהלך שלב זה קצר.

אז כמה משקל אתה יכול להפסיד? זה תלוי במשקל ההתחלתי שלך ועל כמה בזהירות אתה עוקב אחר התוכנית. תוכל לחתוך פחמימות בשלב זה, וזה יעזור לך להפחית עודף משקל המים . אתה רואה רבים חמישה פאונד לשנות על סולם או אפילו יותר בטווח של שבוע. בעוד שבועיים, אתה צפוי לראות ירידה במשקל עוד יותר אם אתה שומר על התוכנית כראוי.

אז מה ההבדל בין אלה אשר מאבדים הרבה משקל לבין מי להפסיק? גרב על ראוי החוף הדרומי שלב 1 מזון ומניעת כל שלב 1 אסור מזון הם המפתחות. אז לתפוס רשימה זו וראש למכולת להצטייד. לאחר מכן לנקות את המקרר שלך המזווה שלך ולהגדיר את המטבח שלך להצלחה דיאטה .

פופולרי החוף הדרומי שלב 1 מותר מזון

תוכלו למצוא רבים של פריטים בתפריט הרגיל שלך על רשימת מזון מותר לשלב 1. אבל לא רק לאכול את המאכלים שאתה מכיר. שלב 1 הוא הזדמנות לנסות טעמים חדשים ולקבוע הרגלים בריאים חדשים לטווח ארוך הרזיה. חלק פופולרי יותר South Beach שלב 1 מזונות המפורטים כאן.

פופולרי שלב 1 מותר בשר, עוף, מאכלי ים

• חזיר מבושל
• חתכים רזה של בשר בקר כגון סטייק או עין עגול
• תרנגול הודו נטול עור וחזה עוף
• קנדי ובייקון הודו
• בשר חזיר
• תחתון שומן ו נתרן נמוך בשרים ארוחת צהריים כולל רזה מעושן בשר רוסטבי או הודו מעושן
• כל סוגי מאכלי הים (להגביל את אלה עם כספית) כולל סשימי
• תחליפי בשר רבים המבוססים על סויה, כגון בייקון סויה או קרם סויה

אם אתה לא אוהב לאכול בשר או אם אתה צמחוני, אתה יכול לקבל את החלבון שלך מ שעועית. פולי רבים מותרים במהלך כולל:

• שעועית לוביה
• שעועית צפונה גדולה
• גרגירי חומוס
• שעועית פינטו

ניתן גם לאכול אגוזים בריאים כולל שקדים, אגוזי קשיו או אגוזי מקדמיה. אבל אתה חייב להגביל את הצריכה שלך מנה אחת ליום.

שלב 1 מומלץ ירקות

• עגבניות
• קישוא
• בצלים
• פטריות
• חסה
• נבטים
• תרד
• במיה
• כרובית
• ברוקולי
• כרוב ניצנים
• פילפלים

שלב 1 פופולרי מותר חלב ושומנים

• גבינות דלות שומן
• גבינת קוטג '(1%, 2% או ללא שומן)
• ביצים שלמות וחלבונים
• עד 2 כפות של שמנים בריאים כמו שמן זית, שמן קנולה או חריע.
• אבוקדו (1/3 אבוקדו שווה כף אחת של צריכת שמן בריא שלך)
• סלט רוטב עם פחות מ 3 גרם של סוכר (2 כפות ליום)

השלם סאות 'ביץ' דיאטה רשימת מזון

אם אתה רציני לגבי לאבד משקל ולשמור אותו על סאות ביץ 'דיאט, אתה צריך להוריד ולהדפיס את דרום ביץ' רשימת מזון . הרשימה כוללת את המאכלים המותרים והאסורים לכל שלב של תוכנית הרזיה, כולל תחזוקת המשקל.

זה גם מועיל לרכוש את סאות ביץ 'דיאט Supercharged .

הספר כולל רשימה של מזונות מותרים שלב 1 יחד עם טיפים, עצות והנחיות לכל השלבים האחרים ותוכנית דיאטה סאות 'ביץ'. הספר נכתב היטב על ידי ד"ר ארתור Agatston ו קל לעקוב. זה אזכור חכם לשמור על המדף שלך אם אתה רוצה רזה למטה ולקבל בריא.

_{* מאמר זה נערך על ידי מליה פריי הרזיה מומחה}