למד אילו מהם עשויים להיות בטוחים עבורך
הממוצע האמריקאי מקבל רק כמחצית מומלץ 20 עד 35 גרם של סיבים ליום. זה יכול להיות נכון במיוחד עבור אנשים בעקבות דיאטה נטולת גלוטן, שכן אחד המקורות הטובים ביותר של סיבים , חיטה מחיטה מלאה ומוצרים עשויים מחיטה, מכיל גלוטן.
עבור אנשים אלה, תוספי עשוי להיות התשובה למילוי הפערים סיבים שנוצרו על ידי הימנעות חיטה ומקורות סיבים אחרים גבוהה של גלוטן.
זה לא רעיון טוב להסתמך אך ורק על ספקים, אבל לוקח אותם יביא לך קצת קרוב יותר כדי לקבל את הסכום הדרוש, אז אתה לא צריך להתערב כדי להתאים את השאר.
סיבים בטוח עבור דיאטה ללא גלוטן
עבור כל מזון או תוסף כדי להיחשב חוקית ללא גלוטן, הוא חייב להכיל פחות מ 20 חלקים למיליון של גלוטן. שים לב עם זאת כמה תוספי סיבים פופולריים עשויים להכיל גלוטן זכר (מתחת לגבול ללא גלוטן ללא גבולות) גם אם הם מתויגים ללא גלוטן. ואחד תוספת סיבים פופולרי עשוי חיטה , למרות שזה חוקי שכותרתו ללא גלוטן.
- תועלת . זה תוספת סיבים מגיע בצורת אבקה. המרכיב העיקרי בבנפיבר הוא דקסטרין חיטה, אך מכיוון שמדובר בחלק ממפעל החיטה שאינו מכיל את החלבון היוצר בעיות עבור אנשים עם מחלת צליאק ובעיות אחרות, הוא מסומן כחוק ללא גלוטן. ישנם 3 גרם של סיבים תזונתיים מסיסים ב 3 כפיות של Benefiber.
- סיטרוסל . כל מוצרי סיטרוסל - אבקות בטעם תפוזים לערבוב נוזלי וקפלטים - נטולי גלוטן. הם עשויים מסיבים מסיסים מצמחים ואינם מכילים שום חיטה, שעורה או מרכיבים מבוססי שיפון. אבקות Citrocel מכילים 2 גרם של סיבים לכל מנה; את הכדורים מכילים חצי גרם של סיבים כל אחד.
- סיבים- Con . המרכיב הפעיל ב FiberCon הוא סידן polycarbophil, תרופה ללא מרשם המטפל עצירות על ידי גרימת צואה לספוג מים. למרות ש- FiberCon אינו נגזר מגרגירי גלוטן והוא נעשה במתקן ללא גלוטן, המוצר הסופי אינו נבדק לגלוטן, ולכן הוא אינו מסומן כגלוטן.
- בחירה סיבים. זמין בטעמים מרובים (חלקם מציעים תוספת ויטמינים ומינרלים), סיבים לבחירה טבליות chewable לקבל סיבים שלהם מסוג של סיבי ירקות הנקרא אינולין. כל הטעמים של סיבים לבחירה סיבים wawers נחשבים ללא גלוטן. אותו הדבר נכון של gummies שנעשו על ידי אותה חברה, סיבים בחירה נגיסות פירותי.
- סיבים טוב Gummies . שני אלה סיבים chewable ספקים לספק 5 גרם של סיבים מסיסים שמקורם polydextrose. הם מכילים גם ויטמינים מסוג B. הם מתויגים כמו להיות ללא גלוטן ומעובדים במתקן ללא חיטה, כי גם תהליכים ביצים, דגים, רכיכה, סויה, מוצרי עץ אגוז.
- מטאמוציל . עשוי מקליפת פסיליום, Metamucil עשוי להיות המותג הידוע ביותר של תוסף סיבים זמין בארה"ב הוא בא אבקה, כמוסות, ברים בריאות, ופלים. שתי כפיות של אבקת גס המקורי מטאמוציל מכיל 6 גרם של סיבים, 5 גרם מהם סיבים מסיסים. כל אבקות וכמוסות מטאמוציל הם ללא גלוטן אך עשויים להכיל גלוטן עקבות, על פי האריזה. סיבים מטא סיבים מבוצעים עם קמח חיטה.
- עכשיו מזונות Psyllium . תוויות על כל הגירסאות של תוספת זו המדינה כי הם "ללא חיטה וגלוטן". עכשיו זמין בטעמי אבקה בטעם ולא בטעם כמו כמוסות. כף אחת של אבקה מציעה 6 גרם של סיבים מסיסים בתוספת 1 גרם של סיבים לא מסיסים. יש 1 גרם של סיבים לכל שלוש כמוסות.