איך ללכת בשלום אחרי
אם לוח הזמנים שלך משאיר אותך הולך עם שחר, בין ערביים, או לאחר החושך, אתה צריך ללמוד לעשות זאת בבטחה. בין אם אתה מוצא את עצמך הולך בחושך בשל ימים קצרים של החורף, את הצורך לנצח את חום הקיץ , או בגלל אירוע הליכה לילה, להשתמש באסטרטגיות אלה כדי להישאר בטוחים.
1 - ללבוש ציוד רפלקטיבי להיראות
שחור עשוי להיות הרזיה, אבל אתה צריך פס רפלקטיבי כך ניתן לראות בחושך. מכוניות לא יכול לזהות אותך כאדם אם יש לך רק כמה תיקונים רפלקטיביים קטנים. בגדים ההליכה שלך צריך להיות פסים רפלקטיביים בחזית, לאחור, ובצדדים. חבילות רבות ונעליים יש תיקונים רפלקטיביים או פסים. לובשת אפוד בטיחות רפלקטיבית היא בחירה טובה מאוד כדי להבטיח שתיראה בעת הליכה בלילה. ישנם סוגים רבים של ציוד רפלקטיבי לשקול.
2 - אור הדרך שלך
גם אם אתה הולך באזור עם פנסי הרחוב, אתה עשוי להיתקל כמה כתמים כהים. פנס קל יכול לבוא שימושי. או, אתה יכול ללבוש פנס כדי לשמור על הידיים שלך בחינם ולא להדגיש את הידיים. פנס LED ייתן לך אור במשך שעות רבות לפני החלפת הסוללה לעומת נורות סטנדרטיות. חפש מודל המאפשר לך להתאים את זווית הקורה כך שהוא יתמקד היכן שאתה צריך את זה.
כמה חברות לעשות כובעים עם נורות LED מובנית הקדמי או שוליים, או יחידות בודדות שיכול קליפ על שטר של כובע. אלה יכולים לעבוד טוב, אבל זווית עשוי להיות תלוי תלוי איך ללבוש את הכובע לשאת את הראש.
3 - בטיחות הבטיחות בלילה כללי
הליכה אחרי החושך היא לא כמו הליכה באור יום. אתה צריך לשמור על כמה כללים.
- השתמש במדרכות ובכבישים מחוץ לכביש, במקום ברחוב.
- ללכת מול התנועה, כך שתוכל לראות ולהגיב על כלי רכב.
- השתמש בזהירות רבה בעת חציית הרחובות. נהגים אינם מצפים להולכי רגל לצאת לטיול בלילה.
- בטיחות במספרים: השתמש באותם נתיבים המשמשים אחרים על ידי הליכונים ורצים.
- היזהר מעמידות סיכונים. קשה יותר לראות מדרכות לא אחידות, שורשים, סלעים, מהמורות ואשפה כשחושך. לך עם העיניים שלך, וציין את הקרקע 15 מטר קדימה כדי לראות את הסיכונים הקרובים.
- אל תסנוור את האור. פנסים הקדמיים יכול להקשות עליך לראות כמה זמן. בחר נתיבים ללא שינויים תכופים ברמות התאורה.
4 - סכנה זרה /
פחד מפני זרים בלילה שומר על הליכונים רבים מן השביל בין הערביים עד עלות השחר. אבל יש צעדים שניתן לנקוט כדי להפחית את הסיכון, אם לא את האימה. זרים אשר עלולים לתקוף אין שום דבר אישי נגדך, הם פשוט מחפשים מטרה קלה.
כדי להיות פחות יעד, חבר עם חבר הליכה או כלב. קח מקל הליכה. להיות מודעים לסביבתך ולפעול בביטחון ותכליתיות. לובש אוזניות או מבטים לעתים קרובות בטלפון שלך עשוי לגרום לך יותר של יעד כפי שאתה עשוי להיות מוסחת. אם אתה רואה אדם חשוד, חוצה את הרחוב או שנה את הנתיב שלך כדי להימנע מהם.
5 - הימנע הליכה מפוזר בלילה
טלפונים ניידים הם שימושיים להשתמש כמו פנסים כדי לעקוב אחר איפה אתה, אבל הם גם מקור גדול של הסחת דעת. האם אתה באמת משתמש בו כדי להאיר את הנתיב שלך, או שאתה טקסט או משחק פוקימון עבור ? ראיית הלילה שלך לא תהיה חריפה אם אתה מסתכל על המסך מואר במקום השביל קדימה. מאז כלי רכב לא יכול לראות אותך היטב בלילה, אתה צריך להקדיש יותר תשומת לב אליהם.
6 - שינוי זמן הליכה שלך
כאשר אתה פשוט לא יכול ליהנות הליכה בחושך, נסה להעביר את זמן הליכה או מקום. ייתכן שתרצה לעשות כמה טיולים קצרים לפני או אחרי יום העבודה שלך, או במהלך הפסקות. לראות אם אתה יכול להאריך את זמן ארוחת הצהריים שלך, כך שאתה יכול ללכת לאור היום. נצל את מלוא אור היום בסופי השבוע כדי ליהנות מטיולים מתמשכים. הליכה קצרה יותר של 15 דקות יש יתרונות בריאותיים רבים של הליכה ארוכה יותר, כל עוד הזמן הכולל בכל יום מוסיף עד 30 דקות או יותר.
7 - השתמש הליכון או אליפטי
הליכונים מאמנים אליפטי יכול לתת לך אימון הליכה מעולה. החיסרון הוא כי הליכונים טובים אליפטיות יקרים תופסים מקום בבית. אתה צריך לחקור באמצעות אחד בחדר כושר או חדר כושר, אשר יכול לעלות לך פחות לקנות מכונה משלך.
ובכל זאת, הליכונים יכול להיות משעמם עבור מי ליהנות הליכה בחוץ. ייתכן שיהיה עליך להסיח את הדעת או לבדר את עצמך במוסיקה, בווידאו או בשיחה עם חבר.
8 - ללכת פנימה
אנשים רבים היכו את מזג האוויר הכהה והרע על ידי הליכה בתוך הבית. קניונים ומרכזי קניות גדולים יותר נפתחים לעתים קרובות למטיילים על מנת ללכת לולאות לפני שהלקוחות מגיעים. כמה מרכזי כושר יש מסלול מקורה כי אתה יכול ללכת. אתה יכול גם לעשות שימוש במסדרונות ארוכים ומדרגות בעבודה או בבית הספר. אם אתה פשוט לא יכול למצוא את המקום לטיול מקורה טוב, ולא יכול להרשות לעצמו הליכון, ייתכן שתרצה להשתמש קטעי וידאו מקורה הליכה לצעוד במקום.
9 - כיף אירועי הליכה בלילה
הפוך את הלילה שלך לטייל לילה כיף על ידי הזנת לילה הליכה האירוע. מקומי volkssport מועדוני הליכה לעתים קרובות לארח חג המולד הולך לאורך כל דצמבר, ועוד לילה הולך אירועים לאורך כל השנה. בדוק לוחות שנה של אירועי ריצה / הליכה מקומיים כדי לראות אם קיים אירוע אור ירח. או לארגן טיול לילה קבוצה שלך עם בני משפחה וחברים.