שאלות נפוצות על מיץ מנקה

מה כדאי לדעת לפני שאתה מהיר

מיץ מנקה , המכונה לפעמים צום מיץ, פופולריים בקרב אנשים הטוענים להציף את גופם עם פירות נוזלים, ירקות, ומזונות אחרים גלם במשך פרק זמן קצר היא דרך יעילה לשטוף את הרעלים ולהגדיל את הבריאות הכללית. אבל הם לא בטוחים עבור כולם, וגם לא ספקים קידמה לשיפור טיהור או טיהור נבדק על בטיחות.

ויש עדויות קטנות לכך שדיטוקסינג הוא בריא, נחוץ, או אפילו באמת "עובד", על פי בית הספר לרפואה של הרווארד. אם אתה רוצה לעשות ניקוי מיץ, סביר להניח שיש לך שאלות על איך זה כמו ואיך ללכת על זה. הנה תשובות לשאלות נפוצות.

1. איך אתה יודע אם זה בטוח בשבילך לעשות מיץ לטהר?

התחל על ידי בדיקה עם הרופא שלך. כמה סיבות נפוצות לא לעשות ניקוי הם אם אתה בהריון או סיעוד או שיש לך סוכרת או כרונית הכבד, בעיות בכליות, או gallbladder. כנ"ל אם אתה לוקח תרופות מרשם מסוימים, במיוחד נוגדי קרישה או תרופות נוגדות טסיות: מיץ מנקה או צום יכול להפחית את רמת חלבונים בדם ולשנות את הדרך תרופות מרשם הם metabolized בגוף. אתה לא צריך מהר אם יש לך ניתוח מתקרב. וזה אף פעם לא בטוח לילדים לעשות ניקוי.

2. מה זה מרגיש כמו לעשות מהר?

אתה בטח מרגיש רעב באמת בהתחלה - רעב לא נוח - ועייף מאוד.

אתה יכול לקבל כמה כאבי ראש חמורים למדי, במיוחד אם אתה קפה כבד או שתיין תה ואתה פתאום לחתוך את כל הקפאין. הולך תרנגול הודו קר כזה יכול להוביל תסמיני הגמילה קפאין - כאבי ראש, ישנונות, ואת הבעיה להתרכז.

ככל שהניקוי מתקדם, ייתכן שתסבלו מסימפטומים של גמילה, כולל ריח גוף, ריח רע מהפה, לשון מצופה, עצירות, צואה או שלשולים, גז, נזלת או גודש באף או אקנה.

אף אחד מאלה לא צריך להיות בלתי נסבל. אם יש לך תסמינים קיצוניים, בדוק עם הרופא שלך. ניקוי לא צריך להיות לא נוח.

3. האם יש לך תופעות לוואי רציניות?

אתה יכול, תלוי כמה זמן אתה מהיר ומה הבריאות הכללית שלך כאשר אתה מתחיל. תופעות הלוואי של מיץ ניקוי כוללים התעלפות, לחץ דם נמוך, כאבי ראש, כאבי בטן, התייבשות, רמות אשלגן נמוכות, הפרעות קצב הלב, הקאות, appendicitis, ובעיות בכליות.

שים לב כי כולל הרבה מיץ סלק במיץ שלך יכול לתת את הצואה שלך גוון אדום. זה יכול להיות מפחיד, כי זה אולי נראה כמו דם. אבל יש כמה סיבות רציניות של שרפרפים אדומים, אז אם יש לך ספק כלשהו, ​​לראות את הרופא שלך.

4. האם אתה צריך להיות מודאג לגבי "מנת יתר" על פירות juiced או ירקות?

בהתחשב כמה חשוב לכלול תוצרת דיאטה יומית, הייתם חושבים מיץ מהר יהיה הזדמנות פז כדי לקבל הרבה פירות וירקות מזינים לתוך הגוף שלך. וזה, אבל חשוב לבחור בקפידה. לדוגמה, ירקות cruciferous גלם כגון כרוב, ברוקולי, כרוב, גרגר הנחלים, צנוניות, ו ירוק collard מכילים glucosinolates שעשויות לדכא צריכת יוד להפריע לתפקוד בלוטת התריס בריאה.

עבור אנשים מסוימים, חומר הנקרא חומצה אוקסלית, נמצא תרד, בשר שוויצרי, גרגר הנחלים, פטרוזיליה, סלק, אגוזים, וכמה גרגרי יער, יכול להיות בעייתי אם יש לך הפרעה בכליות או נוטים אבנים בכליות. חומצה אוקסלית יכולה גם להיות בעיה אם יש לך מספר מצבים אחרים, כולל גאוט, דלקת מפרקים שגרונית, וסוגים מסוימים של vulvodynia. זה לא שאתה צריך להימנע ממזונות המכילים אוקסלית לגמרי, שכן יש להם הרבה ערך תזונתי, אבל זה לא חכם לצרוך אותם בכמויות גדולות או מרוכזים.

5. כמה זמן אתה יכול להישאר על מיץ לטהר?

מיץ מהר בדרך כלל נמשך 1-5 ימים.

אין לצום יותר משלושה ימים מבלי להיות תחת פיקוח על ידי רופא, דיאטנית או מומחה תזונה אחר. צום במשך זמן ממושך יכול להוביל ליקויים של חומרים מזינים חשובים, כגון חלבון וסידן.

6. כיצד ניתן למנוע עצירות?

חשוב לבצע תנועות מעיים רגילות בעוד על מיץ מהר כי toxins הם מגויסים תיאורטית מן הרקמות ויש לחסל מן הגוף, לא רק דרך stools אלא גם שתן וזיעה. אחרת, הם עשויים להיות reabsorbed בגוף. ללא קשר לכך, להיות עצירות היא לא נעימה, אז אולי כדאי לך לבדוק עם הרופא שלך על דרכים בטוחות להתמודד עם זה.

7. אתה עובד כל יום. אתה יכול להביא את המיצים שלך איתך?

אם הוא מאוחסן היטב מכוסה במקרר, מיץ יכול להיות מאוחסן במשך 12 עד 24 שעות לאחר juicing. אם אתה מביא אותו לעבודה, לארוז אותו במיכל תרמי או שוכן בתוך שקית מזון מבודד עם חבילות קרח. אם למשרד שלך יש מקרר, להעביר את המיץ שלך ברגע שאתה מקבל לעבודה.

8. האם זה בסדר תרגיל בזמן שאתה על מיץ לטהר?

כן, אבל לשמור את זה קל; אפילו פעילות גופנית מתונה יכולה להיות יותר מדי. הליכה היא אידיאלית. החשוב ביותר, לשים לב איך הגוף שלך מרגיש. אם אתה סחרחר או חלש במהלך האימון, לעצור ולנוח.

9. איך אתה יכול להישאר מהיר אם אתה צריך לאכול?

ככל שאתה יכול, לבחור לאכול את אותם מאכלים בכל צורה שאתה שותה כמו סלטים מיץ גלם, crudités, פירות טריים. ואל תדאג לאכילה אם אתה צריך. אחת או שתי ארוחות מוצקות במהלך ניקוי מיץ לא יהרוס אותו.

10. מתי אוכל להתחיל לאכול אחרי להיות על מיץ מהר?

לאחר שתסיים ניקוי זה לא רעיון טוב להתחיל לאכול הרבה מזון מוצק מיד. קח את הזמן שלך לשבור את המהירות לאט.

_{מָקוֹר:}

_{קבלת JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Oxphate נפרופתיה עקב 'Juicing': דו"ח מקרה וסקירה." Am J Med . 2013 ספטמבר: 126 (9): 768-72.}

כתב ויתור: המידע הכלול באתר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, לאבחון או לטיפול על ידי רופא מורשה. היא אינה אמורה לכסות את כל אמצעי הזהירות האפשריים, אינטראקציות בין תרופתיות, נסיבות או תופעות לוואי. אתה צריך לחפש טיפול רפואי מיידי לכל בעיות בריאות להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש הרפואי האלטרנטיבי או ביצוע שינוי משטר שלך.