לא לשבת כאשר אתה לא יכול ללכת בחוץ
האם אתה לוקח את התרגיל בבית כי אתה לא אוהב את החום, רטוב, או בחוץ בחוץ? אתה לא צריך להפסיק ללכת. ישנן אפשרויות וטקטיקות כדי לשמור על הליכה בתוך הבית. היתרונות של הליכה בתוך הבית הם גישה קלה יותר לשירותים וחדרי השירותים. אבל, החיסרון הוא גורם שעמום הליכונים במסלולים בתוך הבית.
הליכון
הליכון הוא touted בתור ביותר- to-be-used התרגיל מכונה.
אתה לא צריך ללמוד שום דבר חדש, רק להדליק את זה ולקפוץ על, להתאים את המהירות ואת לך ללכת. אתה עלול להתפתות להחזיק את המעקות בהתחלה, אבל תקבל את היתרון ביותר הליכה הידיים ללא כפי שאתה עושה בחוץ. השתמש זמן הליכון שלך לעבוד על יציבה הליכה שלך, שביתה עקב, מתגלגל בכל צעד. היכולת לשלוט על מהירות ולא צורך לנווט מדרכות ומכשולים, זו הזדמנות מצוינת לחדד את טופס ההליכה שלך.
גורם השעמום הוא גבוה כשמדובר הליכונים, במיוחד מאז זה לעתים קרובות פעילות סולו. אודיו ווידאו בטלפון הנייד או בטאבלט יכולים לבוא להצלה, במיוחד אם ההליכון אינו ממוקם כדי לצפות בטלוויזיה. ראה עוד מכשירי דישה אמון .
אני F מוכן אתה צריך להיות בבית, לראות מה לשקול בעת רכישת מכשיר דישה . ואז להתחיל לנוע עם הליכונים אלה הליכון.
מסלולי הליכה מקורה
כמה מכוני כושר ובריאות יש מסלולים הליכה וריצה מקורה .
כמו עם מכשיר דישה, אלה נותנים לך הזדמנות לעבוד על יציבה הליכה שלך טופס, ללא מכשולים. אתה צריך לשמור על הכללים שלהם, כגון איזה כיוון ונתיב להשתמש, ולא לחסום אחרים על המסלול.
קניון הליכה
רוב הקניונים פתוחים מוקדם עבור הליכונים, כמו לעשות כמה חנויות גדולות.
מעגל הקניון מציע אווירה חברתית יותר מאשר הליכה על הליכון או במסלול בתוך הבית, עם הזדמנות לחנות בחנות לעצור בדוכן הקפה. אתה יכול בקלות ללכת עם חברים או ליצור חברים חדשים עם הליכונים אחרים בקניון. רצפות הם underlain בדרך כלל עם בטון, אז אולי כדאי לך ללבוש נעל מרופד יותר ממה שאתה עושה עבור מכשיר דישה. זמן הליכה שלך לסיים כאשר החנויות פתוחות, במיוחד במהלך עונת החגים, כאשר הקניון יתמלא מהר עם הקונים. גלה עוד על הליכה בקניון .
וידאו הליכה בתוך הבית
לסלי Sansone יש סדרה של הליכה מקורה קטעי וידאו המיועדים לאלה עם שטח מוגבל כדי לקבל הליכה הליכה ללא הליכון. כל מה שאתה צריך לעשות זה לנקות שטח מול הטלוויזיה או צג המחשב ולשחק את הווידאו או ה- DVD כדי להיות מובל דרך האימון. אימונים אלה לשרוף קלוריות שרירי הטון. אם אתה אימון במשך הליכה ארוכה, קטעי וידאו אלה אינם תחליף אימון בחוץ או על הליכון כמו שרירים שונים הם עבדו.
ללכת על אולמות ומדרגות
הפוך את מעגל הליכה משלך במקום העבודה שלך או בבית הספר. לכל בניין גדול יש הזדמנויות להוספת צעדים. ללבוש פדומטר או להקה כושר , ומטרתם להגדיל את הצעדים היומי הממוצע שלך על ידי 2,000 בתור התחלה.
השתמש במדרגות בכל פעם עולה או מטה אחת לשלוש קומות. אתה יכול לעשות חברים חדשים בתחומים אחרים של מקום העבודה שלך, ליהנות הזדמנות ברשת, או אפילו להתחיל מועדון הליכה משלך . אתה תהיה יותר לדעת על מה קורה, כמו גם מקבל צורך הפעילות.
נתיבי הליכה לנמל התעופה
כתרופה נגד ישיבה על המטוס, שדות תעופה מוסיפים נתיבי הליכה מסומנים במסוף. הם יכולים לעזור לך להגיע 10,000 צעדים שלך ביום שאתה נוסע במטוס.
- FitPHX שביל הכושר של נמל התעופה: נמל התעופה הבינלאומי של סקיי הארבור של פיניקס debuted מסלול הליכה של שני קילומטר הליכה בשנת 2014. המסלול כולל שבעה בקבוקי מים מילוי תחנות מים חינם מסונן, מסונן.
- MSP מיניאפוליס - נמל תעופה סנט פול הבינלאומי: 1.4 מייל התחל! קורס הליכה במסוף לינדברג
- DWF דאלאס - פורט וורת 'נמל התעופה הבינלאומי: 0.7 ק"מ מייל הליכה נתיב במסוף D, עם הרבה התקנות אמנות כדי להציג.
- BWI Thurgood מרשל התעופה טרמינל קארדיו שביל: שתי לולאות, קילומטר אחד כל אחד.
- CLE קליבלנד הופקינס נמל התעופה הבינלאומי: שלטים נרשמות על עמודות, סך של שני קילומטרים.