קל דיאט ידידותי חטיף רעיונות לשמור SmartPoints שלך על המסלול
משקל Watchers חטיפים הם חלק מרכזי של תוכנית דיאטה פופולרי של הצלחה. כאשר אתה מצטרף משקל Watchers, אין מזון הם מחוץ לתחום כך שתוכל לבחור לאכול מה שאתה רוצה בין הארוחות. אבל אם אתה רוצה לרזות בצורה יעילה ולשמור על קילוגרמים מ חוזר, תוכל להשתמש במשקל Watchers מאושר חטיף ולשמור על SmartPoints שלך ערכים בתור.
כיצד לבחור משקל Watchers חטיפים
בזמן שאתה על התוכנית Watchers משקל , אתה צריך לחשב SmartPoints עבור חטיפים וארוחות. אתה לא טורחים עם גרם שומן או קלוריות . "התוכנית SmartPoints החדש עושה בריא לאכול פשוט על ידי תרגום מידע תזונתי מורכב לתוך מספר אחד פשוט", אומר לורה סמית ', מוצר ומזון תוכנית חדשנות מנהל משקל Watchers.
לורה מסביר כי כל חבר יש יעד SmartPoints היומי המותאם למשקל, גובה, מין וגיל. "אנו מעודדים חברים לתכנן חטיפים כדי להתאים את המטרה היומי שלהם SmartPoints היעד."
הנוסחה הספציפית לחישוב ערכי SmartPoints זמינה לחברים בעת הצטרפותם. באופן כללי, חטיפים ארוזים עם תזונה נכונה נמוכה קלוריות ריקות הם הטובים ביותר עבור חטיפים משקל Watchers. "התוכנית החדשה דוחפת את החברים לדפוס של אכילה הכוללת חלבון רזה יותר , פירות וירקות, פחות סוכר ופחות שומן רווי".
- מזונות עם כמויות גבוהות יותר של סוכר שומנים רוויים יש ערכי SmartPoints גבוהה יותר.
- מזונות עם כמויות גבוהות יותר של חלבון יש ערכים SmartPoints התחתון.
- חלבונים רזים רבים כמו עוף ופירות ים נמוכים בערכי SmartPoints.
- ממתקים מתוק כמו מאפינס, עוגיות ומשקאות ממותקים סוכר הם גבוהים יותר SmartPoints.
- כל פירות טריים ורוב הירקות הם אפס SmartPoints.
7 חכם משקל Watchers חטיף רעיונות
בזמן שאתה על משקל Watchers התוכנית, אתה יכול לרכוש חטיפים דרך התוכנית או שאתה יכול לעשות משלך. כפי שאתה יכול לצפות, כאשר אתה מכין חטיפים משלך , אתה יכול לחסוך קצת כסף. אבל לפעמים, את הסורגים ואת פינוקים המסופקים על ידי החברה הם הדרך הנוחה ביותר לשמור על הדיאטה שלך על המסלול.
אם אתם מחפשים את חטיפי המשמר הטובים ביותר, שקלו את האפשרויות המומלצות על ידי לורה:
- פיצוץ שוקולד מיני בר (2 SmartPoints). לורה אומר זה לטפל הטוב ביותר עבור דיאטה עם שן מתוקה. אתה יכול לרכוש אותם בפגישה Watchers משקל או באינטרנט ואתה לא צריך להיות חבר משקל Watchers לקנות אותם.
- מתוק מתוק מלוח טוויסט חטיף בר (4 SmartPoints). אם אתה אוהב פינוקים מתוק, אבל עדיין ליהנות מלוח, פריך לטפל בזמן חטיף, זה בר עשוי להיות הכי טוב בשבילך. לורה אומר כי חטיפים פריך וברים מיני כאלה הם אוהדים מועדפים. אתה יכול לקנות אותם על Amazon.com, באתר Watcher משקל, או בפגישות.
- חומוס חטיפים חבילות (3 SmartPoints). זו אפשרות לתפוס וללכת מגיע עם crackers חלבון אז אתה מקבל 8 גרם של חלבון בכל מנה. ותוכלו לבחור בטעם חומוס קלאסי או בחומוס בסגנון פלפל אדום קלוי לעוד בעיטה.
- פופקורן אייר פופקורן (2 SmartPoints לכל 2 כוס הגשה). אם אתה מעדיף לעשות חטיפים משלך בבית, פופקורן הוא אחד הטובים שומרי משקל שומרי משקל. האוויר פופקורן הוא פשוט, נוח, וקל לשאת. ואם אתה לא אוהב פופקורן פשוט, לורה ממליץ לך לטעום את זה עם קצת שמן קוקוס, סוכר וקינמון, או ללכת חמוץ עם מיץ ליים ואבקת צ'ילי לפי הטעם.
- מיני חבילות חמאת בוטנים או חמאת שקדים (6 SmartPoints). אכלנים בריאים רבים אוהבים חמאת בוטנים, אבל זה קל לאכול יותר מדי. אז מראש מנה מנות של חמאת אגוזים הם משוקלל משקל מושלם חטיפים. מותגים כמו של ג'סטין מספקים חבילות מיני שקל לשאת ולספק בדיוק את הסכום הנכון.
- פרי מיובש בהקפאה (1-2 סמארטפוינטס לכל 1/4 כוסות). לדברי לורה, פירות יבשים להקפיא יכול לספק שן מתוקה הצורך קראנץ '. לאכול קומץ לבד או מפזרים אותו על גבי שיבולת שועל או יוגורט יוגורט רגיל ללא שומן עבור חטיף לבבי, טעים. אבל היא ממליצה לך להתרחק מותגים שהוסיפו סוכר ברשימת המרכיבים.
- קופסאות קרח תוצרת בית (2 SmartPoints למנה). רעיון חטיף זה מושלם ביום קיץ חם כאשר אתם זקוקים לחטיף מרענן. לורה ממליצה על מתכון יוגורט פטל פופס במשפחה שומרי משקל ספר בישול. או שאתה יכול לפצות מתכון משלך. 2. למזג 2 כוסות פירות לבחירה כמו בננה, תותים, אפרסקים במעבד מזון עם ¼ כוס חלב שקדים לא ממותקים, יוצקים לתוך תבניות פופ קרח להקפיא לפחות 4 שעות. לדברי לורה, "יהיה לך חטיף מרענן קל לתפוס כאשר אתה צריך את זה כי אין להוסיף סוכר או חומרים משמרים."
כמה חטיפים ביום?
אין מספר מומלץ של חטיפים לאכול כל יום, כאשר אתה על תוכנית Watchers משקל. "חברים מעודדים לאכול בצורה שעובדת עבורם", אומרת לורה. אז אתה צריך ליצור תוכנית חטיף שעובד עם אורח החיים שלך ואת לוח הזמנים שלך.
"חברים רבים בוחרים לשלב חטיפים בין הארוחות, כגון פירות או ירקות עם שומן בריא או חלבון כמו כמה אגוזים או זרעים, חומוס או דל שומן או ללא שומן גבינה, ומדי פעם ארוחה קטנה לאחר הארוחה. אנחנו גם עובדים עם החברים שלנו כדי לעודד שינויים התנהגותיים קטנים שהם יכולים להשתמש כדי להישאר על המסלול לאורך כל היום. " לדבריה, התכנון וההכנה של חטיפים מראש הוא מיומנות חשובה לדיאטרס ללמוד.
אז מה חטיפים לורה להשתמש כאשר היא זקוקה לנשוך מהיר? "אני תמיד פונה לפירות וירקות תחילה כשהם מלאים בחומרים מזינים כמו ויטמינים ומינרלים, סוכרים טבעיים, והם אפס SmartPoints." היא אומרת שהיא משתמשת במאכלים האלה כבסיס ולאחר מכן מוסיפה תוספות או צדדים מלאים גם בתזונה, כגון חמאת בוטנים, גבינה דלילה או דל שומן, חומוס או ביצים קשות. היא אומרת כי שילוב זה עוזר להפוך את חטיף להרגיש יותר משמעותי.