10 ארוחות חג לאכול ב מתון

1 - עזרה דיאט חג

כל עונת החגים מביאה את כל הצדדים, מאכלים טעימים, משקאות, ופינוקים. זה כיף בהתחלה, אבל כמו העונה לובשת, אתה עשוי לגלות כי המכנסיים שלך הם הדוקים מדי - אתה bloated , ואתה צבר כמה קילוגרמים.

אתה יכול להימנע ממסיבות החגים לגמרי, אבל זה יהיה עצוב ומשעמם, אז למה לא רק למנוע את כל או חלק מן העבריינים הגרועים ביותר? חלקם ברורים - אל תאכלו את עוגיות חג המולד השלישית או את החופן השנייה של בוטנים שבירים.

לא בטוח מה אחרים של הרעים חג אחרים? הנה מבט על 10 מאכלים שונים חג כי ייתכן שלא רוצה לאכול עודף או בכלל.

2 - ביצה

כן, eggnog הוא עשיר ועבה, שמנת וטעימה. זה בגלל שזה גבוה בשומן וקלוריות . בנוסף אתה מקבל תוספת קלוריות אם אתה מוסיף קצת רום או בורבון. כוס אחת יש 225 קלוריות יותר מ -10 גרם של שומן. כמו כן, יש יותר מ 20 גרם של סוכר.

3 - פקאן פאי

הקינוח הזה הוא דקדנטי. בטח, פקאנים טובים בשבילך, אבל לא כאשר הם עטופים בסוכר ושומן. כל פיסת פשטידת פקאן מכילה יותר מ -500 קלוריות - זה לפני שאתם מחטיפים גביע גלידה בצד. כמו כן, יש 27 גרם של שומן ו 63 גרם של פחמימות, אשר רובם סוכר.

4 - מלית

שני דברים עם מלית, או ההלבשה, לפי שם אתה מעדיף. אחד, אם הוא מבושל בתוך הציפור, אתה מסתכן לרדת עם מחלת מזון אם זה לא מוכן על ידי מומחה של מומחה. ושניים, יותר קלוריות והרבה נתרן. כוס אחת של מלית יש לפחות 350 קלוריות כ 500 מיליגרם של נתרן.

5 -

חם גבוה נתרן, וזה יכול להיות סיבה אחת שאתה מתעורר עם עיניים נפוחות מרגיש כאילו אתה גוסס צמא. אחד 3 גרם של פרוסת חזיר (זה בערך בגודל של חפיסת קלפים, אז אתה כנראה לאכול יותר) יש יותר מ -1,000 מיליגרם של נתרן.

6 - פאי תפוחי אדמה מתוק

תפוח אדמה מתוק מבושל או אפוי הוא דבר יפה, אבל בדומה לפקאנים, כשמתלבשים אותו עם כל הסוכר והשומן, הוא מאבד הרבה מהטוב שלו. פרוסה אחת של עוגת תפוחי אדמה מתוקים יש 340 קלוריות, 17 גרם שומן, ו 25 גרם של סוכר. השווה את זה לתפוח אדמה אפוי אחד מלא שיש כ 80 קלוריות.

7 - רוטב

לאחר טורקיה הוא גם מבושל באמת, הגיע הזמן לגרד את המחבת ולנקות את המיצים ולהשתמש בו כדי ליצור את הרוטב. שבו אתה בטח יהיה לשפוך על תפוחי האדמה שלך, המילוי שלך, ואת תרנגול ההודו שלך. העניין הוא, רוטב הוא גבוה בשומן וקלוריות (כ 125 לכל כוס).

8 - קדירה

בדרך כלל, תבשיל גבישי פירושו סוג כלשהו של תבשיל שעועית ירוקה, אבל כל דבר הכרוך גבינה ושמנת של מרק שום דבר מתאים גם תיאור זה. בדרך כלל, כוס אחת של קדרה גבינה יש כ 350 קלוריות לכל כוס, 16 גרם שומן, ו 1,200 מיליגרם של נתרן.

9 - משקאות Boozy

זריקה אחת של משקאות חריפים יש כ -60 קלוריות, ואת ליקרים מתוק יש עוד יותר. כאשר אתה למטה כמה קוקטיילים, תוכל לקחת הרבה קלוריות. ו, אולי יהיה לך הנגאובר למחרת.

10 - תרד תרד

הנה עוד superfood נעלם. תרד טוב בשבילך כי זה קל קלוריות טעון עם ויטמינים ומינרלים. למרבה הצער, כאשר משלבים אותו עם שמנת חמוצה, מיונז, או גבינת שמנת, הוא מאבד את זוהר מזין ורווחים על 120 קלוריות לכל שתי כפות המשרתים. בנוסף, שבבי אתה משתמש כדי לגלול את הטבילה הם כנראה גבוה קלוריות, שומן, ונתרן גם.

11 - ראש צלעות

הנה בית ספר ישן של בשר. זה טעים - כולם מכוסים ב au jus, עם שומן פריך סביב הקצה. אבל זה כל כך גבוה בשומן כי חתיכה אחת של צלע הממשלה יכול לרוץ עד 600 עד 700 קלוריות. בנוסף au jus הוא ארוז עם נתרן.

_{מָקוֹר:}

_{ארצות הברית מחלקת החקלאות, שירות המחקר החקלאי הלאומי מאגר מידע תזונתי עבור הפניה רגילה שחרור 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.}