חנויות המכולת מלאות באנשים סוערים, בעגלות המתחרות על חלל המעבר, ומבחר אינסופי של אפשרויות. טעויות סופרמרקט יכול לאיית אסונות דיאטה, אבל אל תדאג: יש לי את הגב! הנה העליון 8 מזון pitfalls וכיצד להימנע מהם.
1. הולך לחנות המכולת רעב או מוסחת
זו כנראה הטעות הגדולה והנפוצה ביותר שאנשים עושים: קניות במכולת ריקה.
אולי שכחת לארוז חטיף אחרי אימון, או שאתה הולך לחנות ישר מהעבודה ואת ארוחת הערב התובענית של הגוף שלך. כך או כך, הבחירות שלך ייעשה על ידי התיאבון שלך ולא המוח שלך.
הסחות דעת גם לשחק גורם. האם אתה מנסה multitask ידי קניות בעת gabbing בטלפון עם ההורים שלך? בדיקת מדיה חברתית ואת בשלות של אבוקדו באותו זמן? דגש על המשימה בהישג יד: מקבל מזון בריא וטעים לך ולמשפחתך. שמור את המכונית שלך או ארנק מצויד עם חטיפים חירום חכמים , תוכלו למנוע את זה בסופרמרקט slipup.
2. לא קריאה או השוואת תוויות תזונה
זה חטיף נראה בריא. המילה "טבעי" הוא שם, וזה רק 150 קלוריות! אבל אז אתה מגיע הביתה ולגלות שלמרות כל הערעור הטבעי שלה , הוא טעון עם שומן וסוכר. וזה תג מחיר 150 קלוריות? ללא שם: הוא עבור משרתת קטנטן!
קרא את לוח התזונה בזהירות, ולא רק לקרוא תוויות אחת להשוות!
כן, זה עושה טיול ארוך יותר, אבל אתה תהיה מאושר בטווח הארוך.
3. לא מביאים רשימה
בזמן שאתה מתכנן את הקניות שלך, ערוך רשימה. אבל לא רק לעשות רשימה! תישאר עם זה! תקציב לכסף ותזונה. חשבון הבנק שלך ואת קנה המידה יודה לך.
לא יודע איפה להתחיל?
תכנן רשימת סופרמרקט של מעבר למעבר והשתמש בה כמדריך. ותמיד לפקוח עין על פינוקים בריא חדש. זה החלק הכיפי!
4. לא לדעת מתי לקנות גורפת
קניית בכמויות גדולות הוא נהדר: אתה חוסך כסף, ואתה מלאי על מצרך בריא . זה win-win- עד שזה לא.
אל תטען על דברים שמעולם לא ניסית קודם רק בגלל המחיר הגדול הוא נמוך, ולא מעל לקנות את מזונות ההדק שלך - אלה שאתה לא יכול להפסיק לאכול - או! דע את עצמך, ויש לי רשימת המכולת שלך משקפים את הצרכים שלך.
חפש בריא מדף יציב מצרכים דברים שאתה יכול להקפיא, ולהיות יצירתי עם אכילת אותם, כך שאתה לא מקבל משועמם.
5. התעלמות מזון קפוא
תוצרת טרייה היא נהדרת: צבעונית, בשלה (אתה מקווה!), ורק מחכה להיבחר. אבל פירות וירקות קפואים יכול להיות בדיוק כמו טוב. כנ"ל לגבי בשר!
שמור שקית של פירות יער קפואים במקפיא שלך עבור שייק ישר למעלה חטיף. בדוק את המקפיא עבור חזה עוף בנפרד או פילה דגים. אתה כבר לא צריך לטרוף להשתמש מרכיבים טריים לפני שהם הולכים רע. קח חזרה את השליטה הטבע, לבשל את התוצרת ואת חלבון כאשר אתה מוכן.
מודאג מקבל את רוב התזונה מתוך התוצרת שלך? פירות וירקות קפואים הם לעתים קרובות קפוא פלאש ב רעננות שיא, אז קדימה מלאי על מצרכים אלה שימושי.
6. גרב רק בגלל משהו על מכירה
לחסוך כסף הוא נהדר, אבל אתה לא באמת לחסוך במזומן אם אתה קונה דברים שאתה לא צריך. בדוק את האתר של החנות מראש ורק להוסיף מאכלים מוזלים לרשימה שלך כי אתה באמת צריך. לאחר מכן מקל על הרשימה. אמון התכנון הזהיר שלך, ולא נופלים טרף כדי קונה דחף.
7. מקבל מאוהב במעבר חטיף
מעדן חטיף מפואר הוא גם מכשול של בני אדם רעבים רבים! אל תדאג; אתה יכול להערים על הפיתוי.
זכור: קח את הזמן שלך להסתכל על תוויות תזונה. בדוק את הרשימה שלך. בדוק את זה פעמיים. ולהימנע אלה מזון ההדק!
זה בסדר לנסות משהו חדש (או מקל קלאסיקות אם אתה שעמום snacker ); רק לוודא את הנתונים הסטטיסטיים לעמוד בסטנדרטים שלך.
8. לא בדיקת המזווה שלך לפני שאתה חנות
אבקת חמאת בוטנים , קמח מחיטה מלאה, חומץ תפוחים תפוחים , תבלינים, ממתיק טבעי ללא קלוריות ... אלה הם רק כמה פריטים שאתה צפוי להשתמש שוב ושוב. בונוס: יש להם חיי מדף ארוכים! שמור את המזווה מלא מצויד, ולשמור על עצמך מ חנות מכולת מתסכל לרוץ באמצע ביצוע הארוחה הבאה שלך.
מקל על הטיפים האלה, וניסיון ניצחון על המכולת. לקבלת טיפים וטריקים נוספים, בתוספת מתכונים ללא אשמה, אוכל מוצא, טיפים 'n טריקים, ועוד, להירשם חינם הודעות דוא"ל יומי או לבקר רעב ילדה!