BMI - אינדקס מסת הגוף

מדד מסת הגוף (BMI) הוא קשר בין משקל לגובה המשויך לשומן בגוף ולסיכונים בריאותיים. מחקרים זיהו את הסיכונים הבריאותיים הקשורים למגוון רחב של ערכי BMI (ערכים גבוהים ונמוכים כאחד).

חישוב BMI שלך - מדד מסת הגוף

• גוף צגים ו scales לעתים קרובות לדווח על BMI אם התוכנית שלך גובה.

המכונים הלאומיים לבריאות מפרט את הקטגוריות של BMI:

• תת משקל: BMI פחות מ -18.5
• משקל תקין: BMI בין 18.5 ל 24.9
• עודף משקל: BMI בין 25 ל -29.9
• השמנת יתר: BMI של 30 ומעלה.

יתר על כן, השמנת יתר מסווגת על ידי הגדלת BMI:

• השמנת יתר מחלקה I: BMI 30.0-34.9 - סיכון בריאותי גבוה, גבוה מאוד אם יש לך היקף מותניים מוגדל (מעל 40 ס"מ לגברים ומעלה על 35 אינץ 'לנשים).
• השמנת יתר מחלקה II: BMI 35.0-39.9 - סיכונים בריאותיים גבוהים מאוד
• השמנת יתר מחלקה III - השמנת יתר קיצונית: BMI 40 ומעלה. סיכונים בריאותיים גבוהים במיוחד.

הסיכונים הבריאותיים הספציפיים עבור סוגים אלה הם שכיחות מוגברת של סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם.

טבלאות BMI: חפש את ה- BMI שלך בהתבסס על הגובה שלך בסנטימטרים ומשקל בקילו.

חישוב BMI

המשוואה לחישוב היא BMI = משקל גוף בק"ג / גובה במטר מרובע.

מכיוון שמשוואה זו משתמשת במספרים מטריים עבור גובה ומשקל, האמריקאים מעדיפים בדרך כלל להשתמש במחשבון או לחפש אותו בטבלה המבוססת על אינץ 'קילו ולא על ק"ג ומטר.

אם אתה רוצה לעשות את המתמטיקה:

• קח את המשקל שלך פאונד ולחלק אותו על ידי 2.2 כדי לקבל את המשקל בקילוגרמים.
• מצא את הגובה שלך בסנטימטרים. רגל אחת = 12 אינץ '. מטר וחצי = 60 אינץ '. שש רגליים = 72 אינץ '. הוסף את אינץ 'אתה מעל 5 רגל או 6 רגל כדי לקבל את גובה אינץ'.
• מחלקים את הגובה שלך ב - 39.36 אינץ '. עכשיו לקחת את המספר הזה להכפיל את זה בעצמה כדי מרובע זה.
• עכשיו מחלקים את המשקל בקילוגרם גובה שלך מטר מרובע.

דיוק של BMI

BMI יכול להיות לא מדויק בהערכת שומן הגוף. אתלטים עם מבנה שרירי מאוד יהיה BMI כי overestimates שומן בגוף. הם רזים יותר מאשר BMI שלהם מציין. על ההפך, אנשים מבוגרים ואחרים שאיבדו שריר עשוי להיות גבוה יותר מאשר שומן הגוף BMI שלהם.

הסיכונים הבריאותיים על ידי BMI והיקף המותניים

מדידת המותניים שלך היא אינדיקטור נוסף לסיכון בריאותי, שכן אחסון שומן סביב מותניך קשור לסיכון מוגבר למחלת לב ולסוכרת. אתה יכול לקבל BMI רגיל ומשקל הגוף, אבל אם המדידה המותניים שלך הוא גדול מ 35 ס"מ לנשים או יותר מ 40 ס"מ לגברים, אתה תיפול לתוך עודף משקל או השמנת יתר קטגוריות ויש להם סיכונים בריאותיים מוגברת.

• כיצד למדוד את היקף המותניים שלך עם קלטת מדידה

הסיכונים הבריאותיים בסיווגי עודף משקל ו השמנת יתר מועלים על ידי כך שיש שניים או יותר מגורמי הסיכון הבאים: לחץ דם גבוה, כולסטרול LDL גבוה, כולסטרול HDL נמוך, רמות טריגליצרידים גבוהות, רמות סוכר גבוהות בדם, חוסר פעילות גופנית , עישון סיגריות, היסטוריה של מחלת לב מוקדמת.

ירידה במשקל יכולה להוריד את הסיכונים הבריאותיים עבור אלו הנמצאים בטווח ה- BMI שמנים ולאלו הנמצאים בטווח עודף משקל ויש להם שני גורמי סיכון או יותר, על פי NIH. ירידה במשקל מפחיתה את הסיכונים הבריאותיים, אפילו לאבד רק 5% עד 10% מהמשקל שלך. עבור אדם 200 פאונד, זה יהיה 10 עד 20 פאונד.

עבור אדם 250 פאונד, זה יהיה 12.5 עד 25 פאונד.

_{מָקוֹר:}

_{הערכת הסיכון שלך ואת הסיכון הבריאותי. הלב הלאומי, ריאות ודם המכון, המכונים הלאומיים לבריאות.}